Fitness & Nutrition

[askeladden]

40 minutes ago, Lezilebovich said:

Mislim da se Huberman u svom podcastu ( koji bar deluje naucno potkovano) izjasnio da ne postoji tako nesto kao dubinski zagrevanje i da je on pre za obicnu nego za infrared.. potrazicu detaljnije, pa cu preneti - mozda sam i lupio

@Shan Jan

sto se tice broja odlazaka, u istoj emisiji, preporucena su 4 puta nedeljno u obicnu saunu

 

U principu mi je ovo najjednostavniji nacin kuci da imam saunu.Prava sauna mi je skupa,komplikovana za ugradnja i sta sve ne.Ova Radiant health sa manjim zracenjem oko 380e na letnjem popustu.Drvena IR za jednu osobu je oko 1000,1500e. 

[askeladden]

Suplementi koje koristim trenutno plus minus dva meseca;Glucosamin ,MSM Chondroitine ; ;,Curcuma bluk i chili ekstrakt i  Hijaluronska kiselina tab.Creatine gram dva dnevno.Koleno me ne muci ,manje puca kad radim cucanj,ledja u granicama tolerancije ono 80% od blagostanja.Ima dana kad sam skroz kao da sam tridesetak ponovo.

Poterao na glavni posao posto imam pauzu i sobu za trening kettlebell od 20kg.5xzgibova,5 swing,5 po strani clean and press i 5 cucnjeva  i 5 sklekova i tako 3,4 serije sa pauzom izmedju.15 min i em mora tus em sam se naradio.

[askeladden]

Poceo tj vratio se Glucomannan tj Konjak fiber tabletama.Stolice mnogo redovnije i bolje.Ocigledno mi ti rastvorljivi fiberi odgovaraju.Takodje osecaj sitosti je tu

[igoraki]

nije neophodno da imaš stolicu svaki dan. ne znam šta ti je bolja stolica?

 

generalno će ti vlakna povećati količinu stolice, pošto većinom  nisu varljiva ali ne vidim da je to neki uspeh, prosto je prošla kroz tvoj organizam neka materija  koji  nije mogao da iskoristi...

[askeladden]

Imao sam nekad tvrdu nekad tecnu.U tom smislu.Imao sam dva stresna  dana voznja do Amsterdama i nazad.Boravak u toaletu je bio kao poseta Roka Scifredija.

[Shan Jan]

Drugari sta je inflamation? Vidim da google to prevodi kao upalu na srpskom meni tu nista nije jasno. Na sve strane se prica kako je mnogo bitno izbegavati to, smanjiti, bla bla.. a ja cak ne znam ni sta je  

[Djuro]

Upalni procesi, zapaljenja.

 

u kom kontekstu?

[Sandradjer]

1 hour ago, Shan Jan said:

Drugari sta je inflamation? Vidim da google to prevodi kao upalu na srpskom meni tu nista nije jasno. Na sve strane se prica kako je mnogo bitno izbegavati to, smanjiti, bla bla.. a ja cak ne znam ni sta je  

To je kad manijacis previse pa te sve boli 

[Shan Jan]

1 hour ago, Djuro said:

Upalni procesi, zapaljenja.

 

u kom kontekstu?

Pa to ni meni nije jasno. Maltene svi nutri-fitnes jutjuberi u zadnje vreme pricaju kako treba zauzdati inflimation, kako to izaziva skoro sve zive bolesti plus ljudi stare brze, bla bla bla... A ja pojma nemam o cemu zapravo pricaju. Deluje da je nesto vezano za stomak al opet ne mora da znaci. Evo samo jedan primer:

 

[ToniAdams]

to ti je posledica istok pavlović i slični koncepta obrazovanja

[Djuro]

kod ovih endurance sportova, kojima se bavim, te micro upale se pominju kod misica. one su skoro-pa-stalne i nastaju nakon svakog jaceg treninga ili takmicenja.

isto tako, pominju se i kod starenja, kako uticu na razgradnju misica.

ima i micro upala koje su rezultat delovanja nekih mikroorganizama. 

 

cinjenica je da postoje namirnice koje pomazu pri otklanjanju posledica. vrv pricaju o tome. (?)

[morgana]

3550 din mi nesto djeluje malo za 1 kg izolata, ali vidim po bilderskim forumima da je popularan

 

https://www.pansport.rs/proteini/power-whey-isolate?sku=1601

 

 

edit, nasla sam ga jeftinije u dr max-u, 2370

 

je li koristio neko? 

Edited September 30, 2023 by morgana

[askeladden]

5 hours ago, Shan Jan said:

Drugari sta je inflamation? Vidim da google to prevodi kao upalu na srpskom meni tu nista nije jasno. Na sve strane se prica kako je mnogo bitno izbegavati to, smanjiti, bla bla.. a ja cak ne znam ni sta je  

Imas lokalno i sistemsko.Lokalno je akutno od napora i hronicno kada si duze izlozen naporu i sitnim ostecenjima.Monkey sholder kao klasik ili teniski lakat.Sistemsko u zadnje vreme je vecinom iz ugla povecanog unosa secera i rafinisanih biljnih ulja sto dovodi do zapaljenja u krvnim sudovima i stvaranje plakova.Imas prirodnu tendenciju kod unosa fruktoze gde povecanja proizvodnja urinarne kiseline dovodi organizam u status povecane insulinske rezistencije i zapalenja da bi nabacio kilazu za zimu.Nazalost u danasnjem vremenu taj prirodni mehanizam nas kolje kroz gomilu hrane obogacene kukuruzni sirupom,invertnim skrobom ,fruktozom u raznim oblicima.

Borba protiv inflamacije isto lokalna i sistemska.Fiber ,aktivan ugalj ,Chlorella  u digestivnom traktu upijaju stetne supatance i smanjuju time zapalenje u organizmu.Glucosamin se dugo mislilo da ima delovanje direktno na hrskavicu medjutim izgleda da time sto upija elemente u crevima smanjuje bol u zglobovima.Kurkuma ima vise sistemski efekat recimo.Kao i berberin.
 

Edited September 30, 2023 by askeladden

[slepa živana]

eto ti ga sad berberin kad mu se najmanje nadaš

[askeladden]

 

Edited October 6, 2023 by askeladden