ej, ne dirajte CF 

 

pocetnici na CFu rade isto sto i eksperti, samo sa malom ili nikakvom kilazom, pa kad udju u stos i ojacaju povecavaju. nije to toliko nebezbedno ako si kod dobrog trenera.

inace, HIIT trening je esencija CFa.

Jel radite one njihajuce zgibove?:)

Podsetih se, videh na instg pre par dana a.argento, teska prsotina, primila se na cf okacila neki 1/4 zgib, ja iz zajebavanja napisala da treba u celom opsegu d'uradi a  ona kaze ' ovo je boomerang app' tj efekat na instg.

@d thnx, hocu ja tskvu podrsku:)

izguglaj, ima krosfit trener na jucubu koji pokazuje kako da se rade propadanja uz njihanje.

lazni tegovi su mi ipak glavni dojam, takoreci sinonim za krosfit.

Bilo je reci ovde o tim tegovima i mislim da je neko dao smisleno objasnjenje al se ne secam, nek se javi

Brt ne mogu propadanje ni njihajuce ni klasik al pogledacu

ma ne postoji smisleno objasnjenje da tek od 5 kila ima dimenzije onog od 20, a pritom da nije gumiran. meni makar.

mene je drugarica slucajno na treningu jutros u medjunozje zveknula.  kad nisam umrla. na kolena sam pala, suze na oci momentalno. 

nije cak ni jako al majko mila ala boli

 

imacu modricu garant. 

 

Da je baba deda pa da ti poverujemo

6 hours ago, InvisibleLight said:

Jel radite one njihajuce zgibove?:)

 

Mozes njihajuce, mozes i regularne, sta ti pase. Ja ne volim njihajuce, mada ko zna tu tehniku ume da bude ubitacna, likovi su u stanju da odrade po 50 komada u seriji.

 

Njihajuce propadanje nisam video u zivotu, propadanje se uglavnom radi na karikama i dosta je zajebano, mnogo zajebanije od ravne sipke.

Šta je sad njihajući zgib?

 

9 hours ago, nisam ja said:

Šta je sad njihajući zgib?

 

To je ono sto ti upropasti ramena.

 

Teško je za ramena ali ne vidim da provocira povredu. Samo ne kontam prednost tog momentuma koji se izaziva. 

Ostajem pri zahtevi da radite front lever. 😁

To je pocetna varijanta, napredna je takozvani baterflaj-pul-ap. Prednost momentuma je sto u CF takmicenjima vrlo prosto definisan zgib (brada iznad sipke), pa ovim letenjem si u stanju da uradis veci broj ponavljanja za krace vreme, sto je sustina ako se takmicis u CFu. Ako ne, teraj ravne. Front lever je sjajna vezba, ali mislim da pogadja malo drugaciji set misica.

 

 

 

Inace, nevezano za CF, po meni najdelotvornije i najubitacnije (samim tim i najteze) vezbe su nestabilne vezbe, tj. sve one gde osim target angazovanja misica moras da ulozis napor i na odrzavanje ravnoteze. Karike i propadanje ili zgibovi, bosu lopte i sklekovi, pilates lopte i izdrzaj/trbusnjaci. Ima likova na YT koji prave set vezbi samo sa onim pilates dildom i gumenom loptom, deluje jednostavno a u stvari je da se useres tesko. Majka za core.

 

Ma ja FL zadajem zbog težine izvođenja, a ne jer je zamena za zgib. 

1 minute ago, nisam ja said:

Ma ja FL zadajem zbog težine izvođenja, a ne jer je zamena za zgib. 

mozda, ako prvo savladam L seat

@goof ja i ne radim za core nista sem sto mi rade kod sklekova, zgibova, dl-a itd, nema potrebe