Kardio i teretana

[goofs]

ej, ne dirajte CF 

 

pocetnici na CFu rade isto sto i eksperti, samo sa malom ili nikakvom kilazom, pa kad udju u stos i ojacaju povecavaju. nije to toliko nebezbedno ako si kod dobrog trenera.

inace, HIIT trening je esencija CFa.

[InvisibleLight]

Jel radite one njihajuce zgibove?:)

Podsetih se, videh na instg pre par dana a.argento, teska prsotina, primila se na cf okacila neki 1/4 zgib, ja iz zajebavanja napisala da treba u celom opsegu d'uradi a  ona kaze ' ovo je boomerang app' tj efekat na instg.

@d thnx, hocu ja tskvu podrsku:)

[ToniAdams]

izguglaj, ima krosfit trener na jucubu koji pokazuje kako da se rade propadanja uz njihanje.

lazni tegovi su mi ipak glavni dojam, takoreci sinonim za krosfit.

[InvisibleLight]

Bilo je reci ovde o tim tegovima i mislim da je neko dao smisleno objasnjenje al se ne secam, nek se javi

Brt ne mogu propadanje ni njihajuce ni klasik al pogledacu

[ToniAdams]

ma ne postoji smisleno objasnjenje da tek od 5 kila ima dimenzije onog od 20, a pritom da nije gumiran. meni makar.

[mustang]

mene je drugarica slucajno na treningu jutros u medjunozje zveknula.  kad nisam umrla. na kolena sam pala, suze na oci momentalno. 

nije cak ni jako al majko mila ala boli

 

imacu modricu garant. 

 

[Friend]

Da je baba deda pa da ti poverujemo

[goofs]

6 hours ago, InvisibleLight said:

Jel radite one njihajuce zgibove?:)

 

Mozes njihajuce, mozes i regularne, sta ti pase. Ja ne volim njihajuce, mada ko zna tu tehniku ume da bude ubitacna, likovi su u stanju da odrade po 50 komada u seriji.

 

Njihajuce propadanje nisam video u zivotu, propadanje se uglavnom radi na karikama i dosta je zajebano, mnogo zajebanije od ravne sipke.

[nisam ja]

Šta je sad njihajući zgib?

 

[askeladden]

9 hours ago, nisam ja said:

Šta je sad njihajući zgib?

 

To je ono sto ti upropasti ramena.

[darling]

 

[nisam ja]

Teško je za ramena ali ne vidim da provocira povredu. Samo ne kontam prednost tog momentuma koji se izaziva. 

Ostajem pri zahtevi da radite front lever. 😁

[goofs]

To je pocetna varijanta, napredna je takozvani baterflaj-pul-ap. Prednost momentuma je sto u CF takmicenjima vrlo prosto definisan zgib (brada iznad sipke), pa ovim letenjem si u stanju da uradis veci broj ponavljanja za krace vreme, sto je sustina ako se takmicis u CFu. Ako ne, teraj ravne. Front lever je sjajna vezba, ali mislim da pogadja malo drugaciji set misica.

 

 

 

Inace, nevezano za CF, po meni najdelotvornije i najubitacnije (samim tim i najteze) vezbe su nestabilne vezbe, tj. sve one gde osim target angazovanja misica moras da ulozis napor i na odrzavanje ravnoteze. Karike i propadanje ili zgibovi, bosu lopte i sklekovi, pilates lopte i izdrzaj/trbusnjaci. Ima likova na YT koji prave set vezbi samo sa onim pilates dildom i gumenom loptom, deluje jednostavno a u stvari je da se useres tesko. Majka za core.

 

[nisam ja]

Ma ja FL zadajem zbog težine izvođenja, a ne jer je zamena za zgib. 

[InvisibleLight]

1 minute ago, nisam ja said:

Ma ja FL zadajem zbog težine izvođenja, a ne jer je zamena za zgib. 

mozda, ako prvo savladam L seat

@goof ja i ne radim za core nista sem sto mi rade kod sklekova, zgibova, dl-a itd, nema potrebe