poslepraznično dijetetisanje

[Valkyrie]

imam svoje, dala mi je moja dr. prilagođen je mojim dnevnim navikama i ritmu zbog posla. ništa spektakularno revolucionarno, neke najlogičnije moguće stvari.

evo, da se ne ponavljam http://www.parapsihopatologija.com/forums/index.php?showtopic=10790&p=2761102

 

gledam da hodam što više, od slatkog sam jedino jela kašu i voće za sve ovo vreme, belo brašno samo par puta u tortilji. pored recepata koje mi je dala dr, sama izmišljam koješta od namirnica koje smem da jedem. ne mogu da se požalim za sad, motivacija postoji a nije mi teško. jedini problem je što može da mi dosadi obzirom da ponavljam neke obroke dosta često.

[banatjanin]

singeru, ti si na dijeti?

[Singer]

singeru, ti si na dijeti?

 

aham, moram oborim trigleciride i holesterol pa se vraćam... :(

[banatjanin]

aham, moram oborim trigleciride i holesterol pa se vraćam... :(

 

moram i ja,

 

šta im radiš?

[Singer]

moram i ja,

 

šta im radiš?

 

Prvo sam morao da se uobročim pa jedem tj imam tri obroka i dve užine ili "varalice". Porde toga (dr naveo kao primarno) moram da se pokrenem, šetnja na prvom mestu i to malo brža, ako mogu, i da smanjim kilograme (visok 196cm, težak 116,5kg u momentu pregleda) idealno na 96kg, ok na 100kg, hmmmm na 105kg - sve preko toga ne valja.

 

Dan počinjem svežim grejpom, pa onda iza toga doručkujem.

Uglavnom su to neki sendvičići odnosno ćureća prsa sa malo tonus hleba i namazom uz povrćku neku. Obavezno ide i mala porcija mekinja sa jogurtom.

Ručak je uglavnom povrće i salate sa pilećim mesom, ponekad riba.

Večera najčešće riba (oslić) ili salata ili riblja salata ili salata sa piletinom (ako je ostalo od ručka ili juče).

 

"Užine" su voće sa manje šećera (jabuka, narandža, mandarina) ili iscedim limun pa napravim limunadu (samo ceđen limun i voda).

 

Utorkom i četvrkom nastojim da prošetam sat vremna (ako vreme i obaveze dozvole) a vikendom obavezno - od 4 do 6 kilometara. Počeo 15. septembra i sad sam na 110.5kg od kad pratim težinu ujutru. Mislim da sam izgubio 3.5-4kg prave težine a ovo ostalo sam splasnuo tj izduvao se, izbacio tu vodu iz organizma ili kako to već kažu.

 

Suštinski batalio svaki oblik industrijskog šećera, pekaru i crvena mesa.

 

Evo šta su zabranjene namirnice ako hoćeš brzo da oboriš holesterol i trigleciride (standardna lista, svuda dostupna)

punomasno mleko, ovčije mleko, pavlaka,šlag, puter, kajmak, punomasni sirevi, žumance, beli hleb, lisnato testo sa puterom i jajima, grickalice, smoki, peciva, masna svinjetina, govedina, jagnjetina, paštete, iznutrice, kobasice, salame, čvarci, slanina, mesne konzerve, krompir u svim oblicima (ja ga jedem obaren, bez obzira), groždje, banane, smokve, urme, kandirano i sušeno voće, orasi, bademi, lešnici, margarin, svinjska mast, loj, majonez, kečap, šećer, med, marmelada, džem, torte, kolači, puding, sladoled, čokolada, sva alkoholna pića, sokovi iz tetrapaka, gazirani sokovi, kakao i čokolada.

 

Pošto nisam preko noći napravio sebi sve ovo tako očekujem da će prva provera krvne slike dati neke valjane rezultate u decembru kad planiram da je ponovo vadim za analizu.

[banatjanin]

moj bato.

 

sve u redu za industriju, šećere, slatko voće, smokije, testa, šlagove...

 

ali ja piletinu praktično ne jedem, a ako prestanem da pijem, mogu da dam otkaz, odnosno, to mi poso

 

nelogična mi je smao jedna stvar: zašto orasi? zar to nisu dobre masti?

 

meni lakše da odem na tečni detoks jednom godišnje.

[aram]

to mi poso

 

zar se na tim degustacijama ne ispljune vino na kraju :p

[banatjanin]

e, a promocije?! :-D

 

usput, onaj rizling završio kao pratnja sušiju od pre neki dan. mnogo dobar bio, iznenađujuće. thnx :)

[dùda]

 

Suštinski batalio svaki oblik industrijskog šećera, pekaru i crvena mesa.

 

Evo šta su zabranjene namirnice ako hoćeš brzo da oboriš holesterol i trigleciride (standardna lista, svuda dostupna)

punomasno mleko, ovčije mleko, pavlaka,šlag, puter, kajmak, punomasni sirevi, žumance, beli hleb, lisnato testo sa puterom i jajima, grickalice, smoki, peciva, masna svinjetina, govedina, jagnjetina, paštete, iznutrice, kobasice, salame, čvarci, slanina, mesne konzerve, krompir u svim oblicima (ja ga jedem obaren, bez obzira), groždje, banane, smokve, urme, kandirano i sušeno voće, orasi, bademi, lešnici, margarin, svinjska mast, loj, majonez, kečap, šećer, med, marmelada, džem, torte, kolači, puding, sladoled, čokolada, sva alkoholna pića, sokovi iz tetrapaka, gazirani sokovi, kakao i čokolada.

 

jela sa liste sve što nije precrtano i skinula ukupni holesterol sa 7 na 6, oni ldl i hdl su mi uglavnom bili ok, sa trigliceridima nisam ni imala problema

ne mogu da verujem da još dele ovekve liste  

 

danas jedan umereni lchf ručak

ovo iza je potrošena tegla masti

 

@mammy, ovakva jela mogu da se jedu i sutradan, npr za doručak

ispod je boranija u dve boje i karfiol, mogu druge (strožije lchf) varijacije, npr sa keljom, brokolijem i šta ti padne na pamet i šta od zelenog imaš u frižideru

ozgo^tm su umućena jaja sa mileramom  i malo kajmaka

[Singer]

moj bato.

 

sve u redu za industriju, šećere, slatko voće, smokije, testa, šlagove...

 

ali ja piletinu praktično ne jedem, a ako prestanem da pijem, mogu da dam otkaz, odnosno, to mi poso

 

nelogična mi je smao jedna stvar: zašto orasi? zar to nisu dobre masti?

 

meni lakše da odem na tečni detoks jednom godišnje.

 

jesu i mnogo sa liste namirnica za izbegavanje je suštinski zdravo samo u procesu smanjenja triglecirida i holesterola treba izbegavati zbog boljeg učinka.

nije samo ishrana već, ajde da nazovemo, jedan životni stil ovde na snazi.

 

ishrana nije ništa bez propratne fizičke aktivnosti i ubrzanja/promene metabolizma.

[Singer]

 

jela sa liste sve što nije precrtano i skinula ukupni holesterol sa 7 na 6, oni ldl i hdl su mi uglavnom bili ok, sa trigliceridima nisam ni imala problema

ne mogu da verujem da još dele ovekve liste  

 

 

ref vrednost za holesterol je 5.7 meni je 5.9, on nije "problem". mnogo veći problem su trigleciridi koji su mi 5.6 a ref. vrednost je manje od 1.7

[dùda]

ref vrednost za holesterol je 5.7 meni je 5.9, on nije "problem". mnogo veći problem su trigleciridi koji su mi 5.6 a ref. vrednost je manje od 1.7

au brate, odakle ti to mladom

 

ed.

vidi, onda mi je još čudnija ona lista koju su ti dali

Edited October 10, 2014 by dùda

[Аврам Гојић]

ma dobro, to se brzo skine, trigliceridi uglavnom nisu uporni

Edited October 10, 2014 by Грешни Василије

[dùda]

ma dobro, to se brzo skine, trigliceridi uglavnom nisu uporni

ja u glavi imam da je baš obrnuto, bar je tako bilo kod nekih mojih prijatelja

sa holesterolom se izborili lako, a sa trigliceridima nikako

 

ed.

verovatno je i to skroz individualno

Edited October 10, 2014 by dùda

[Singer]

au brate, odakle ti to mladom

 

ed.

vidi, onda mi je još čudnija ona lista koju su ti dali

 

pa nisam baš više ni pod kategorijom mlad, onda neadekvatna fizička aktivnost (posao mi sto i stolica od 9 do 5), loša ishrana itd.

ja imam neki blagi, početni stadijum zamašćenja jetre koja, znamo svi, pročišćava krv. e sad, ako je jetra masna onda ona masti krv koja onda to "razmazuje" po krvnim sudovima itd...

 

 

svašta mi je doktor pričao a ja sam uglavnom čuo "omg umirem" u svojoj glavi

 

#hipohondrija

 

edit. moram da dodam, da kao što nas je dr Haus naučio, nije to samo to već treba gledati širu sliku a ona na sve dodaje genetsku predispoziciju kardio vaskularnom obolevanju i blagom uvećanju krvnog pritiska (140 sa 105 puls 104 a ja se osećam kao konju rep u trku da isčupam) itd.

Edited October 10, 2014 by Singer