morgana Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 (edited) trigliceridi se cesto mogu regulisati snanjivanjem secera u ishrani. izbacivanjem suvisnog tijesta, slatkisa i brze hrane. vasudevo, koji procenat tvoje redakcije ima povisene trigliceride? :D oni koji mlate po terenu nerijetko imaju bas taj problem. Edited October 10, 2014 by morgana Quote Link to comment
rajka Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 (edited) neadekvatna fizička aktivnost (posao mi sto i stolica od 9 do 5), ja sam pre neke dve godine presla na standing desk i sada vise ne mogu da zamislim da sedim duze od 20 min (umirem u bioskopu i avionima), preporucila bih svakom ko je u mogucnosti. sedenje ubija, cak i ako treniras, ali pre svega se mnogo bolje osecam kada ne sedim ceo dan. Edited October 10, 2014 by rajka Quote Link to comment
dùda Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 teško da ću u skorije vreme da nabavim taj stojeći sto čula sam da je dobro rešenje i da se sedi na lopti ona navodno ne dozvoljava da se sedi pogrbljeno već mora uspravno jel' čuo neko nešto o tim loptama i gde eventualno mogu da se pazare ? Quote Link to comment
rajka Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 (edited) teško da ću u skorije vreme da nabavim taj stojeći sto čula sam da je dobro rešenje i da se sedi na lopti ona navodno ne dozvoljava da se sedi pogrbljeno već mora uspravno jel' čuo neko nešto o tim loptama i gde eventualno mogu da se pazare ? a jel imas problem sa bolovima u ledjima? lopta je obicno za to. u tom slucaju imas i one "stolice" sto zapravo klecis na njoj, kolega koji je imao problema s tim je koristio, mislim da je bio zadovoljan. ja bih kupila na amazonu. a fora sa loptom je i to sto stalno moras da odrzavas ravnotezu, pa ti valjda drzi te core misice engaged svo vreme. Edited October 10, 2014 by rajka Quote Link to comment
ivy Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 (edited) dudo to su pilaes lopte evo na primer prvi link na guglu http://www.ringsport.rs/pilates-lopta a ti prodzaraj dalje :) Edited October 10, 2014 by ivy Quote Link to comment
dùda Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 da,da, imam problema sa leđima, tačnije donjim delom, nisu mi svi pršljenovi baš na idealnom mestu ovu stolicu odozgo sam već negde videla, tj. neko mi ju je preporučivao ali kako biti siguran, tj. kada bih mogla dobiti jednu na probu na cca mesec dana, e to bi bilo nešto ja misilila to neke specijalne lopte, kako bre na ovim glatkim da sedim ? Quote Link to comment
mammy two shoes Posted October 10, 2014 Author Share Posted October 10, 2014 jela sa liste sve što nije precrtano i skinula ukupni holesterol sa 7 na 6, oni ldl i hdl su mi uglavnom bili ok, sa trigliceridima nisam ni imala problema ne mogu da verujem da još dele ovekve liste danas jedan umereni lchf ručak DSC03493.JPG ovo iza je potrošena tegla masti @mammy, ovakva jela mogu da se jedu i sutradan, npr za doručak ispod je boranija u dve boje i karfiol, mogu druge (strožije lchf) varijacije, npr sa keljom, brokolijem i šta ti padne na pamet i šta od zelenog imaš u frižideru ozgotm su umućena jaja sa mileramom i malo kajmaka hvala na ideji za sutrašnji ručak. uz to će pasti i jedna pljeskavica. ja sam i pre jučerašnje kontrole i preporuke da izbacim ugljene hidrate i sama maksimalno prištrojila porcije i smanjila slatkiše na minimum, što je rezultiralo sa 5cm manjim obimom na mestu gde mi se nalazio struk. manje me je štrecnulo što su mi prilikom endoskopskog pregleda odstranili dve dobroćudne izrasline, a mnogo više što mi je doktor vrlo plastično opisao kako će mi stradati kukovi od težine. a onda sam pustila svojoj mašti na volju na kakav nekvalitetan život ću sebe osuditi ako nastavim da ugađam gujsci. i juče i danas sam šetala po sat vremena. i sutra ću. iz vlastitog iskustva znam da ću već posle nedelju dana osećati potrebu da pešačim. ne bih se ja napravila na loptu da se nisam usedela i ulenjila. uvek sam dobro jela, ali sam bila mlađa i mnogo sam više pešačila, fizikalisala, gimnasticirala, pa se nije ni lepilo sve što pojedem tako lako. istina, nisam ni jela toliko hleba, niti sam mackala činiju od salate ili moču od mesa. lekar mi je rekao da smem umereno da jedem voće sa malo šećera. ovo mi više liči na singerovu dijetu ili lajt lcfh. ja sam navikla da kuvam i jedem nemasno, da masnoću na pleh ili šerpu mažem četkicom. masnoća mi se pomalo gadi. za ručak sam pojela dva batačića sa sve reš kožom (koju bih ranije bacila) i salatu, užinala 2 čaše vode i još nisam gladna. za večeru je tunjevina i krastavac, a pred spavanje, ako budem morala, poješću trouglić zdenke. Quote Link to comment
ivy Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 (edited) mamy samo sa mlecnim pazljivo jer ima dosta uh..mleko skroz izbaci..mozda da usvojis ella sir u kombinaciji sa malo nekog jogurta za taj karfiol i mlecne potrebe,on nema uh za pocetak..pa kako budes skidala kile tako mozes uvoditi sireve...jesi procitala onaj blog?misim cisto zbog prakticnih smernica i preporuka..a ti nadji svoju meru u tome i koliko ti je dovoljno i potrebno eno ti na lchf temi moja analiza krvi posle 3godine takve ishrane...nemoj nista da brines za holesterol Edited October 10, 2014 by ivy Quote Link to comment
Pontijak Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 edit. moram da dodam, da kao što nas je dr Haus naučio, singere, znam da ovo moze tesko da ti padne ali znaj, dr Haus nije doktor, to je glumac :P Quote Link to comment
Singer Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 al glumi vrhunskog dijagnostičara Quote Link to comment
Pontijak Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 al glumi vrhunskog dijagnostičara glumi singere, glumi Quote Link to comment
eumeswil Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 nelogična mi je smao jedna stvar: zašto orasi? zar to nisu dobre masti? Mislim da su ih stavili zato što imaju jako visok sadržaj PUFA, koji % treba da bude nizak u odnosu na ukupan energetski unos. I navodno odnos omega-6/omega-3 treba da bude što bliži 1:1. pa bi ga i mala količina podigla na nepoželjni nivo. Ne pomaže ni to što su o-3 u orašastom voću i semenkama u obliku kraćih lanaca, ALA, manje korisni što se tiče formiranje sinaptičkih mebrana, smanjenja rizika za KV bolesti i raka od dugih, EPA i DHA koji se nalaze u masnoj ribi, jajima, mesu sa pašnjaka, .Ljudi mogu da konvertuju/"produže" ALA u EPA i DHA ali je proces vrlo neefikasan. Možda može Braća Strugacki nešto više da kaže o ovome. Quote Link to comment
Singer Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 miki, koliko dižeš iz bendža? Quote Link to comment
dùda Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 Mislim da su ih stavili zato što imaju jako visok sadržaj PUFA, koji % treba da bude nizak u odnosu na ukupan energetski unos. I navodno odnos omega-6/omega-3 treba da bude što bliži 1:1. pa bi ga i mala količina podigla na nepoželjni nivo. Ne pomaže ni to što su o-3 u orašastom voću i semenkama u obliku kraćih lanaca, ALA, manje korisni što se tiče formiranje sinaptičkih mebrana, smanjenja rizika za KV bolesti i raka od dugih, EPA i DHA koji se nalaze u masnoj ribi, jajima, mesu sa pašnjaka, .Ljudi mogu da konvertuju/"produže" ALA u EPA i DHA ali je proces vrlo neefikasan. Možda može Braća Strugacki nešto više da kaže o ovome. aaaaa miki, brate, prevedi nam ovo pliiiz Quote Link to comment
eumeswil Posted October 10, 2014 Share Posted October 10, 2014 (edited) prevedi nam ovo pliiiz Jesti umereno. :D Edited October 10, 2014 by miki.bg Quote Link to comment
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.