Kardio i teretana

[Djuro]

ima li neko iskustva sa opremanjem kucne teretane?

gde gledati, gde kupovati?

 

[askeladden]

2 minutes ago, Djuro said:

ima li neko iskustva sa opremanjem kucne teretane?

gde gledati, gde kupovati?

 

Polovno.Mozes silu naci jer ljudi kupe,predomisle se i prodaju u pola cene.Tako sam ja opremio za oko 500e komplet za ono sto mi treba.Onda jeftino radnje ,Decathlon …koju vec imas gde si .

[Djuro]

reci mi koliko je bitan precnik sipke? vidim da ih ima raznih.

30 mm je ok za nas amatere, pretpostavljam?

 

edit: koliko duga sipka treba da bude za cucanj, mrtvo i bench?

Edited February 14, 2023 by Djuro

[Heaviside]

2 hours ago, Djuro said:

reci mi koliko je bitan precnik sipke? vidim da ih ima raznih.

30 mm je ok za nas amatere, pretpostavljam?

 

edit: koliko duga sipka treba da bude za cucanj, mrtvo i bench?

U principu imaš te od 30mm i olimpijske koje su takođe oko 30mm tamo gde se hvata i 50mm na krajevima. Druge prečnike ne bih uzimao jer je teže naći tegove. Dužina oko 1.5m do 2m ti je OK za sve vežbe, olimpijske mislim da su 2.5m. Vidi koji tegovi su dostupniji, da li 30mm ili 50mm, koliko mesta imaš pošto je olimpijska gabaritnija i ako planiraš i rack kolika je njegova širina zbog dužine šipke. Ako ti to ništa ne igra ulogu onda bih na tvom mestu uzeo olimpijsku, ipak je nekako bolji osećaj ali za nas amatere su i ove obične od 30mm sasvim ok. 

 

Za mrtvo ti preporučujem trap bar, dosta je bezbedniji od obične šipke. 

Edited February 14, 2023 by Heaviside

[Djuro]

Planiram rack i jednu klupu ispod.

dostupniji su tegovi od 30mm, zato pitam da li je to ok.

nemam bas neograniceni prostor, tako da bi kraca sipka bila bolja…

trap bar bi bio strava ali nema sanse, samo za njega mi treba dupli prostor.

[Heaviside]

Ja sam dugo trenirao sa identičnim setupom, isto 30mm, bez trap bara. Čini mi se 1.8m da je duga šipka. Radi pos'o.

[Fakundo Sava]

U suštini velika šipka ti nije ni potrebna

Čak štaviše bolje sve vežbe raditi sa kraćim odnosno bučicama 

Još ako nemaš mesta,početnik, treba ti asistencija za bench ...ovako je lakše i manje su šanse da dođe do povreda ili da nepravilno radiš neku vežbu i

više mišića je uključeno u pokret 

[Heaviside]

Kod malo većih težina bućice postaju teške za hendlovanje i nepraktične. U kućnoj izvedbi sa šipkicama na koje se kače tegovi je manje više nemoguće da namontiraš recimo 100 kila, a čovek hoće da radi mrtvo i čučanj.  That being said, ja benč radim samo kosi sa bućicama, ali u teretani sa profi bućicama fiskne težine. 

Edited February 14, 2023 by Heaviside

[askeladden]

12 hours ago, Djuro said:

Planiram rack i jednu klupu ispod.

dostupniji su tegovi od 30mm, zato pitam da li je to ok.

nemam bas neograniceni prostor, tako da bi kraca sipka bila bolja…

trap bar bi bio strava ali nema sanse, samo za njega mi treba dupli prostor.

Uzmes daske neke za podlogu ako su ti tegovi niski.

Ja sam se koncetrisao na Kettlebell,postolje za zgibove,Elipsasti trenazer i dva m2 strunjace za yogu i Tursko ustajanje.Nekako mi neprakticno bilo da skupljam 100kg tegova za mrtvo,a cucanj sa dva kettlebella od 20 kg je vec sasvim solidan 

Edited February 15, 2023 by askeladden

[goofs]

Moje neko iskustvo kaze da su ti tegovi za 30mm dostupniji za široku kućnu upotrebu. Valjda one olimpijske pokupe teretane, šta li. Najčešće su te 30mm šipke 10kg, a ne 20kg, ali to nije neka nepremostiva razlika.

 

edit: e i obrati pažnju na osigurače za šipku, te tanke umeju da imaju zavrtanj-osigurač na krajevima, a on jezivo smara, po minut moraš da ga vrtiš za montiranje/skidanje. Ako možeš bez toga, ako ne nadji alternativne osigurače, neće te mrzeti da povećavaš kilažu  

 

I dodatna stvar - za 30mm postoje i male šipke za bućke, pa za možeš iste tegove da koristiš, bar 2.5kg ili 5kg

Edited February 15, 2023 by goofs

[Djuro]

43 minutes ago, askeladden said:

Uzmes daske neke za podlogu ako su ti tegovi niski.

Ja sam se koncetrisao na Kettlebell,postolje za zgibove,Elipsasti trenazer i dva m2 strunjace za yogu i Tursko ustajanje.Nekako mi neprakticno bilo da skupljam 100kg tegova za mrtvo,a cucanj sa dva kettlebella od 20 kg je vec sasvim solidan 

ovo su prakticni saveti, hvala.

[mustang]

Posto nisam bila spremna za krav maga jer me ubise od batina poslednji put, kardio mi katastrofa bio, zadnjih deset dana sam isla na cas koji se naziva krav maga bag (boks, kik boks udaranje u dzak al isto i preskaces konopac, bacas medicinku u visinu dok radis trbusnjake, sklekovi, spajdermen sklekovi).....anyway, za 10 dana svaki dan toga zategla se kao konj, mogu 15 muskih sklekova x3, 15 zgibova... Jedem vise, ista kilaza na zalost. Ubih se od jaja i slanine. Telo trazi.  

 

A da, i ne pijem vise, isto telo trazi. Sad jos samo cigarete da nece, bilo bi super

 

 

 

Edited February 20, 2023 by mustang

[Zli Gli]

Sta 15 zgibova?  Pravih, bez one asistencije u vidu opruge od dole? To mi malo zvuci nemoguce za zensko

 

Ja se juce vratio sa sljake iz Njemacke i danas uplatio godisnju. Nikad mlitaviji i meksi, kilaza standardna ali forma i kondicija 1 uzas, bice bas potrebna celicna volja i kasnije dobra hemija da i ovo leto budem fit. Jedino sto sam tamo solidno naucio da spremam sebi hranu, sto nije mala stavka u celoj prici. Slika pre transformacije je napravljena, videcemo za par meseci kako ce to izgledati. 

[mustang]

Sta bre nemoguce?; 

 

Koje opruge dole? Skocim gore i preko sipke 15 puta 

 

Pa polunacirkana sam ljudima u beogradu 10sklekova, MUSKIH, uradila. Ajd tebe pijanog da vidim 20 da uradis

 

 

Edited February 20, 2023 by mustang

[Zli Gli]

Ama nisam ja bitan nego kako bre 15 pravih zgibova zensko?  Ne moze, nisi Rambo

 

A evo kucna teretana, ako je kvalitet bolji od onih Intersport sklopocija isplati se uzeti.

 

https://www.otto.de/p/christopeit-sport-hantelbank-power-xl-set-mit-langhantelstange-505653805/#variationId=505654108