Kardio i teretana

[mustang]

Well, mozda postoji osim brzog metabolizma i rutina 

jedem obroke u isto vreme svaki dan

i idem u wc u isto vreme svaki dan

 

zdrava sam po poslednjem pregledu al bas bas. 

[InvisibleLight]

i budi sretna sto se ne gojis, kakve su muke ljudi sto se ceo zivot bore s viskom kg i osecaju krivicu ako jedu cokoladu

[mustang]

Jbga zaboravila sam da dodam da sam i fizicki dosta aktivna. Stalno u Pokretu. 
 

Miskim da moj stil zivota jednostavno onemogucava gojenje i da hoces. I ne pijem sode, jedem mediteransku hranu uglavnom, vocke razne jedino sto pusim i pijem je mana

[mustang]

Copam. Sjebala sam desni list...spazam

 

popila sam cink, gvozdje, mg, i rapten duo i litar vode

 

So weird. Boli u tri lepe

[Djuro]

SMR foam roller.

ili golf lopta...

[askeladden]

Roler.Golf loptica jedino ako si misicav kao power lifter

[Zli Gli]

Otkud rapten duo u Amerikama, zar oni nisu Hemofarmov lek? Koje su to magije[emoji44]

Sent from my SM-G960F using Tapatalk

[mustang]

On 31.1.2020. at 15:44, Zli Gli said:

Otkud rapten duo u Amerikama, zar oni nisu Hemofarmov lek? Koje su to magije

Sent from my SM-G960F using Tapatalk
 

donosimo iz srbije

 

i nimulid obavezno. 
 

jebeni misic u listu se oporavio al ne dovoljno. Ne mogu na prste, uz stepenice, na stiklu. Pijem amino i dehidriram se i idem u saunu toplo-hladno vec danima, malo i masiram al bas me nervira sto sporo odlazi. Prva dva dana sam bukvalno bila na jednoj nozi, posle ćopala a sad hodam normalno sa velikom opreznoscu kako koristim stopalo i nogu. 
 

hocu na KM sto pre, uzasno mi nedostaje i verovatno cu od ponedeljka. Presaltacu se na levu kao dominantnu dok se ova ne zaleci

 

ima li jos neki nacin da se ubrza oporavak i zasto mi se ovo desilo? Pijem dosta vode i u kondiciji sam bila, pusim, pijem al to je od samog pocetka. Sparingovala sam ceo cas sa jacim i vecim od sebe al ni to nije prvi put. 

Edited February 8, 2020 by mustang

[Godfrey]

Plank, radio to neko duži vremenski period?

Da li se uopšte baviti time, ili ima boljih vežbi...

[James Marshall]

Pričao sam sa komšijom fizioterapeutom koji mi je rekao da su najnovija istraživanja pokazala da ga je najbolje raditi u serijama, nekih 8-10 sekundi, sve preko toga gubi se smisao te vježbe. 

[goofs]

Pisao sam vec ranije, meni je plank fenomenalna vezba za core i mnogo mi pomaze za bol u donjim ledjima koji krene da se javlja kad se usedim (a sedim non stop pred kompom, takav mi radni vek).

 

Ja furam tabatu plank par puta nedeljno, ranije sam radio svakodnevno. Ako ti dosadi ili zamori ili postane prelako uvek mozes da ubacis neke od milion varijacija na temu koje ce ti otezati vezbu ali i malo targetirati drugacije misice.

 

Sad ne znam sta imas na umu, uvek ima boljih vezbi za xy, ali meni je plank sasvim 

[Godfrey]

Hvala momci

Radim vezbe po 30 sekundi, oko 4 min ukupno mi je krug, trebao bih 2 kruga (8 min) ali malo posle 4. minute padam na pod

Kapiram da cesto konzumiranje alkohola i 2 pakle dnevno cigareta ne pomazu, ali boricemo se

@goofs

Upravo za core, jačanje. Isti problem imam, zadnjih par meseci bol u donjim ledjima, ne jak, ali osetim nakon duzeg pesacenja ili posle spavanja.

A core moram da ojacam, kako bih mogao dalje sa vezbama.

Inace, pratim Chris Heriu, on to sve ima objasnjeno na youtube-u, ali on je u tome 24/7, pa mu je sve "veoma vazno, jako dobro" i slicno..

 

 

 

[James Marshall]

Ubaci radi zanimljivosti sve ove dinamičke vježbe iz planka (mountain climbere, burpije itd) 

[darling]

5 minutes ago, Godfrey said:

 

Inace, pratim Chris Heriu

 

 

taj tip je praznik za oci. 

[Godfrey]

Da darling, težimo ka tome (no homo)

Svi mi imamo u glavi sliku savršenog muškog tela, ali da, rekao bih da je to to

 

I ovo što kažu James i goofs, kod planka svašta može da se kombinuje, gotovo beskonačan izbor vežbi. Ja sam rezultatima (vizuelnim) zadovoljan, ali ne znam koliko jača core, i dalje muku mučim sa zgibovima, i sad se pitam da li je core slab, ili ruke 

Ovaj plank radim

 

Edited February 13, 2020 by Godfrey