January 21, 20205 yr Well, mozda postoji osim brzog metabolizma i rutina jedem obroke u isto vreme svaki dan i idem u wc u isto vreme svaki dan zdrava sam po poslednjem pregledu al bas bas.
January 21, 20205 yr i budi sretna sto se ne gojis, kakve su muke ljudi sto se ceo zivot bore s viskom kg i osecaju krivicu ako jedu cokoladu
January 21, 20205 yr Jbga zaboravila sam da dodam da sam i fizicki dosta aktivna. Stalno u Pokretu. Miskim da moj stil zivota jednostavno onemogucava gojenje i da hoces. I ne pijem sode, jedem mediteransku hranu uglavnom, vocke razne jedino sto pusim i pijem je mana
January 30, 20205 yr Copam. Sjebala sam desni list...spazam popila sam cink, gvozdje, mg, i rapten duo i litar vode So weird. Boli u tri lepe
January 31, 20205 yr Otkud rapten duo u Amerikama, zar oni nisu Hemofarmov lek? Koje su to magije[emoji44]Sent from my SM-G960F using Tapatalk
February 8, 20205 yr On 31.1.2020. at 15:44, Zli Gli said: Otkud rapten duo u Amerikama, zar oni nisu Hemofarmov lek? Koje su to magije Sent from my SM-G960F using Tapatalk donosimo iz srbije i nimulid obavezno. jebeni misic u listu se oporavio al ne dovoljno. Ne mogu na prste, uz stepenice, na stiklu. Pijem amino i dehidriram se i idem u saunu toplo-hladno vec danima, malo i masiram al bas me nervira sto sporo odlazi. Prva dva dana sam bukvalno bila na jednoj nozi, posle ćopala a sad hodam normalno sa velikom opreznoscu kako koristim stopalo i nogu. hocu na KM sto pre, uzasno mi nedostaje i verovatno cu od ponedeljka. Presaltacu se na levu kao dominantnu dok se ova ne zaleci ima li jos neki nacin da se ubrza oporavak i zasto mi se ovo desilo? Pijem dosta vode i u kondiciji sam bila, pusim, pijem al to je od samog pocetka. Sparingovala sam ceo cas sa jacim i vecim od sebe al ni to nije prvi put. Edited February 8, 20205 yr by mustang
February 13, 20205 yr Plank, radio to neko duži vremenski period? Da li se uopšte baviti time, ili ima boljih vežbi...
February 13, 20205 yr Pričao sam sa komšijom fizioterapeutom koji mi je rekao da su najnovija istraživanja pokazala da ga je najbolje raditi u serijama, nekih 8-10 sekundi, sve preko toga gubi se smisao te vježbe.
February 13, 20205 yr Pisao sam vec ranije, meni je plank fenomenalna vezba za core i mnogo mi pomaze za bol u donjim ledjima koji krene da se javlja kad se usedim (a sedim non stop pred kompom, takav mi radni vek). Ja furam tabatu plank par puta nedeljno, ranije sam radio svakodnevno. Ako ti dosadi ili zamori ili postane prelako uvek mozes da ubacis neke od milion varijacija na temu koje ce ti otezati vezbu ali i malo targetirati drugacije misice. Sad ne znam sta imas na umu, uvek ima boljih vezbi za xy, ali meni je plank sasvim
February 13, 20205 yr Hvala momci Radim vezbe po 30 sekundi, oko 4 min ukupno mi je krug, trebao bih 2 kruga (8 min) ali malo posle 4. minute padam na pod Kapiram da cesto konzumiranje alkohola i 2 pakle dnevno cigareta ne pomazu, ali boricemo se @goofs Upravo za core, jačanje. Isti problem imam, zadnjih par meseci bol u donjim ledjima, ne jak, ali osetim nakon duzeg pesacenja ili posle spavanja. A core moram da ojacam, kako bih mogao dalje sa vezbama. Inace, pratim Chris Heriu, on to sve ima objasnjeno na youtube-u, ali on je u tome 24/7, pa mu je sve "veoma vazno, jako dobro" i slicno..
February 13, 20205 yr Ubaci radi zanimljivosti sve ove dinamičke vježbe iz planka (mountain climbere, burpije itd)
February 13, 20205 yr 5 minutes ago, Godfrey said: Inace, pratim Chris Heriu taj tip je praznik za oci.
February 13, 20205 yr Da darling, težimo ka tome (no homo) Svi mi imamo u glavi sliku savršenog muškog tela, ali da, rekao bih da je to to I ovo što kažu James i goofs, kod planka svašta može da se kombinuje, gotovo beskonačan izbor vežbi. Ja sam rezultatima (vizuelnim) zadovoljan, ali ne znam koliko jača core, i dalje muku mučim sa zgibovima, i sad se pitam da li je core slab, ili ruke Ovaj plank radim Edited February 13, 20205 yr by Godfrey
Create an account or sign in to comment