Kardio i teretana

[peralozac]

Odlično, hvala svima na savetima. Definitivno kupujem trake, gledam Skubija pa se, nadam se, javljam sa dobrim vestima pre kraja 2020.  

[Friend]

Prekomerna tezina dosta utice na zgibove. Ako si u toj grupi probaj da skines bar 5kg, dosta ce da ubrza proces.

[Friend]

dupli

Edited November 29, 2019 by Friend

[peralozac]

Na moju visinu 100kg nije tako strašno, ali može i bolje. Biće, za to bar imam uhodan sistem. 

[mustang]

48 minutes ago, darling said:

koji si lozac, pero  sto me nerviras. sad si me podsetio da i ove nove godine moram da odlucim da naucim delfin

 

 

e draga da sam tu, naucila bih te za pola sata. 

[peralozac]

1 hour ago, goofs said:

Sto se tice cucnjeva, to bih i ja voleo da znam, takodje nikad u zivotu nisam uradio ne-asistirani jednonozni cucanj. Mislim da mi nije problem snaga noge koliko nestabilnost u skocnom zglobu, nemam ravnotezu.

 

Evo guglao sam malo i saznao da to na engleskom ima kul ime - pistol squat. Ovo je prvi video koji sam pogledao i ne treba dalje, sve je jasno, samo treba biti uporan. Eh to "samo" što vežbaču sreću kvari...

 

 

[Zli Gli]

1 hour ago, peralozac said:

Na moju visinu 100kg nije tako strašno, ali može i bolje. Biće, za to bar imam uhodan sistem. 

 

I ja sam tako mislio ali je zajebanije vuci gore 90 ili 100 kila, koliko god bio visok, nego ovima dosta nizim.

[darling]

6 hours ago, mustang said:

 

e draga da sam tu, naucila bih te za pola sata. 

 

hvala ti, al ne bi islo tako brzo. pre par godina sam pocela, par nedelja sam mlatila delfin noge, i dosta je tesko. posle me zivot odvukao dalje, nisam dovrsila proces. moram sve ispocetka. mislim da mi treba dva meseca ozbiljnog rada da proplivam delfin. 

[Paul Gompitz]

Ja mogu taj jednonozni cucanj a imam iskustvo od nula minuta teretane u zivotu. 

[darling]

jel se obe noge, jel ima razlike kojom nogom nisanis?

 

probala sam, mogu po 20 cm u dubinu pistol skvota i s jednom i s drugom nogom, i u tih 20cm putanje uspem da mi gornji deo tela ode unazad, a u teretani radim cucnjeve sa sipkom.  al sta me briga, pistol skvot ionako nije na listi mojih novogodisnjih odluka

 

 

 

Edited December 1, 2019 by darling

[nisam ja]

Uradio sam to. Pri povratku gore sam mlatio rukama naravno. To se nije svidelo mom ramenu. 

[InvisibleLight]

ima tu puno do slabosti gluteus maksimusa, ako krene da upada kuk na jednu stranu i koleno rotira ka unutra, pri samom stajanju duzem od  5sekundi  a kamoli skvotu, slab je taj misic.ja ih radim samo drzeci se za trx, tj radila

[darling]

radim novi trening u superserijama, s malom pauzom izmedju setova, i ne verujem sta mi se desava, kako mi snaga progresivno opada do zadnje, pete serije. pocnem samouvereno ko herkules, zavrsim jadna ko vucic. aj, treba covek sve da proba u zivotu.  

 

[mustang]

inas ti neki cheet-sheet kako da izdrzis sat ipo konstantnog udaranja (noge i ruke) i dizanja sa poda? treba da polozim to...razmisljam da udaram sa 20% snage a da “vrckam” kako udaram i nozice kako rade

[darling]

nemoj unapred da strahujes. tamo ce te poneti atmosfera, proradice hormoni, nabrijaces se, izostrice ti se cula, porasce izdrzljivost, snaga, proradice ponos, inat, izdrzaces sve sto treba, a posle ces doci da nam pricas kako si polozila i kako i nije bilo toliko tesko