Kardio i teretana

[nisam ja]

Sve pogrešno. 

Kalorije su mit. 

Najvažnije je šta jedeš I kada a ne koliko. 

Šećer ne bi trebalo nikad jesti. Ali je ok uvesti neke guilty pleasure dane. Vikend recimo. 

 

Edited August 9, 2019 by nisam ja

[mustang]

ja sam, bez da sam htela, dovela telo u red samo zahvaljujuci setnji i hajkingu. preko dana jedem zdravo (tipa cedjeno voce, organska hrana) al kad padne mrak sve suprotno. 

 

 

[roksi]

Just now, nisam ja said:

Sve pogrešno. 

Kalorije su mit. 

Najvažnije je šta jedeš I kada a ne koliko. 

Šećer ne bi trebalo nikad jesti. Ali je ok uvesti neke guilty pleasure dane. Vikend recimo. 

 

 

sta je tacno pogresno?

 

i ako mozes da razradis to 'kada' vs koliko.

[nisam ja]

Pogrešno je uverenje da je ljudsko telo nekakva kanta koja prima samo neki famozni broj kalorija a sve preko tog broja taloži. A pritom važne su samo Kalorije a ne jedeš li šećer ili brokoli. 

 

Organizam je malo kompleksniji od toga i različita hrana pokreće različite organe i procese u telu. Stim u vezi videti glikemijski indeks. 

 

U vezi sa tim kada se jede. 

Evo moglo bi se i sa prethodnim parametrima poslužiti pa zamisli 2000 kalorija u vidu mesa sira jaja i drugih nutrijentima bogatih izvora s jedne strane i uzimanja tih kalorija u okviru jednog ili dva obroka u vremenskom okviru od 6 do 8 sati. Sa druge strane uzmi organsko voće i povrće i grickaj ih svako malo ceo dan. Na 2-3 sata. Ona konvencionalna postavka sa 3 obroka i 2 užine. 

 

 

[InvisibleLight]

Pa ok, to je vladajuce mejnstrim naucno glediste, i zdravorazumsko

Tako sam se hranila/zivela zadnjih 5 godina (od kad treniram u gymu), cak nisam imala ni taj cheat day, al mi nesto govori da nijw ni to tako, ceo hajp i 'clean eatingu myth' je bas dosta osporavan i ismevan od strane drugih strucnhaka 

[ToniAdams]

jbt, ako stvarno o ovom treba da se raspravlja. 

naravno da potpuno nije isto sta se jede i da nije broj kalorija jedino bitan i da nema svaka namirnica iste glikemijske indekse i da ne uzrokuje sva hrana iste skokove insulina i istu reakciju u celijskom metabolizmu.

al sto bismo komplikovali.

 

[InvisibleLight]

Niko me ne podrzava u teoriji da se moze uzivati u ishrani baziranoj na 'nezdravoj' hrani bez ikakvih posledica :((

 

 

Kad pricamo o ishrani zanimljiv text o formiranju #eatclean puritanstva kao dela post truth kulture, msm da sam kacila pre par meseci,il sam htela

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/aug/11/why-we-fell-for-clean-eating

Edited August 9, 2019 by InvisibleLight

[ToniAdams]

brt ti si vrv zahvaljujuci tom periodu zdrave ishrane metabolizam dovela do nekog dojaja nivoa, pa mozes da uzivas. 

uzivaj jbg.

[Zli Gli]

Nema dobre definicije sa unosenjem mnogo secera, moze da bude ok ali ipak ima viska uvek, bar je kod mene tako. Jedino kad sam imao bas bas nizak procenat masti je kad sam se nenormalno trosio kroz mnoge sportove rekreativno, bio ultra mega aktivan pa se nije ni moglo lepiti. 

 

U oktobru cu uzeti malo napredniju hemiju, isto male doze, pa tad planiram da probam da ispostujem ta tri meseca i hranu bar delimicno kako bi trebalo.

[defibrilator]

Samo guraj Gli. I posalji neku dojavu . Treba kupiti suplementaciju. 

[askeladden]

Trenirao mrtvo dizanje i HIT trening.Osecam da dolazi upala misica klase 4 .

[Friend]

Nema dobre upale bez pauze od mesec dana. Pogotovo cucanj

[ToniAdams]

nadam se da se zajebavas. u suprotnom bolje idi na pikado

[askeladden]

Cucanj i mrtvo su mi vise  dogadjaj celog tela kad zapnem.Sutradan osecam svuda da sam sljakao.Za klasicnu upalu su zaduzeni cucanj sa pauzom i Rumunsko mrtvo dizanje,gde takodje pauziram tj trazim gde je zadnja loza najzategnutija.Isto vazi i za pauzu kod cucnja.Mnogo dobra stvar HIT vezbe.Iskorak sa tegovima plus skakanje na kutiju,guranje saonica i privlacenje istih konopsem.Kao da sprintas,pluca da prsnu..a ne trcis,kolena pevaju.

[darling]

On 17.9.2019. at 21:06, Friend said:

Nema dobre upale bez pauze od mesec dana. Pogotovo cucanj