4 hours ago, ToniAdams said:

ok, moguce, nisam nikad radio burpije, al ne vidim sto bi to bilo drasticno zahtevnije od recimo komba propadanje - bokal cucanj.

il skleci - trbusnjaci.

 

Pa od komba verovatno nije zahtevnije, od pojedinacnih vezbi jeste zbog vece grupe misica. Ali nije to sad kao sveti gral svih vezbi, to je samo jedna u nizu, dosta jednostavna i efikasna. Mislim, ti mozes da radis sporo burpije i da ih radis do sutra bez efekta, a da nabijes tempo sa goblet cucnjem i da umres. Sve zavisi od tipa treninga koji cepas.

@vladavsnarod

 

Ti sa gejmsa su obicno (polu)profy sportisti, treneri u raznoraznim klubovima itd. Jbg, ako provodis 2-3 sata u treningu dnevno bices zmaj ovako ili onako. Svi treneri iz teretane su takodje uvek napucani. Ja pricam za komon plebs, mnogo brze i jednostavnije ces dobiti misicnu masu sa treningom u teretani, bulk and cut, nego na CFu.

Recimo sta ume da se desi CF takmicarima, ljudi dodju do svog fizickog maksimuma i dalje ne mogu. Ti gejmsi se uglavnom sastoje od WODova gde su prvih nekoliko fokusirani na tehniku, da se tu profiltriraju neuki, i posle se samo cepa snaga i povecavaju se kilaze. I onda imas slucajeva gde lik sa 50kg odradi WOD sa jako dobrim vremenom, ali sa 55kg vec ne moze da ga zavrsi. Tada on mora da prefokusira trening sa CFa na snagu i masu, da bi se posle vratio na CF.

nabacio 2%masti i izgubio 1% mišića za 2meseca. Good job

+1

 

Moze neki savet, kako si to postigao?

kolko moras biti zaludan da bi pratio posto masti svakog meseca?

a ti? Kako postižeš da budeš najnaporniji lik na internetu? Jel stigneš da izađeš?

Fajt 

Ko  bi tu pobedio? Ili bi možda toni pobegao sa megdana vičući: nisam ja, nisam ja, nisam ja...

jaka stvar. Ja sam verovatno najslabiji lik u kosmosu.

 

nego da odgovorim milogledu na ozbiljno pitanje. Evo recimo sad su me obradovali prilogom uz standardni doručak u vidu nečega što se zove umak od čvaraka. #hoćeme #život čine male stvari

To i dalje ne objasnjava gubitak misicne mase

 

A na Tonija ne obracaj paznju. Merio bi i on svoj procenat masti kad bi postojao nacin da se to izmeri

Edited March 7, 20187 yr by Milogled Bluff

Ma 1% moze biti i greska instrumenta, ne znam kako si merio, ako je ona vaga koja kobajagi pusti neku struju kroz tebe, onda pisi propalo, tu moze da izadje svasta.

ja merim (redje nego jednom mesecno, da me toni ne napadne :D) onom plasticnom spravicom sto lici kao ukrsteni sestar i uglomer. jeste, nije precizno al bolje nemam, izmerim 5 puta pa podelim sa 5

bude oko 22% i to je to, kad bih htela ici na nize morala bih drasticno menjati jelovnik sto nisam rada

 

edit - mozda sad imam i vise, nikad u zivotu nisam imala ovoliko kila

Edited March 7, 20187 yr by InvisibleLight

3 hours ago, nisam ja said:

a ti? Kako postižeš da budeš najnaporniji lik na internetu? Jel stigneš da izađeš?

 

Bio sam u Mitrovici neki dan, svratio kod @Zli Gli u teretanu, i malo ga snimao kako radi neke vežbe...

 

https://i.imgur.com/XXomwEi.gifv

Ja kad bi ovo mogao, momentalno bi se ozenio.

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Vratila sam se sedmog marta da vežbam posle dva i po meseca pauze i zadve nedelje sam vratila svu snagu i negde prebacila. Npr, sad sam izgurala cele serije od 15x sa 35kg kosi benč, a pre pauze sam radila 30kg. To znači da ću sutra dobiti da radim cele serije od 40kg ravni benč, a ne da ću moći samo 7 ponavljanja kao pre pauze sa tom težinom.

 

Sad jedva čekam sutra da idem u gym da to uradim.

 

Možda ima veze i sa tim što mi je od prekjuče visok nivo estrogena. Moja drugarica koja je profi rukometašica kaže da ima mnogo više snage i bolje igra kad ima menstruaciju. Trener mi kaže da su neke žene jače, a neke slabije kad dobiju. Ja sam sigurno jača. Možda bi muškarcima bilo bolje da piju estrogen, nego što se neke žene bodu testosteronom. Uostalom, vi teretandžije ste sigurno sve to apsolvirali. Ja kao newbie lupetam okolo.