Kardio i teretana

[InvisibleLight]

da, slazem se da su razni text/video/studije tutoriali kolikogod smaraju i korisni, u shumi svega izvucesh kljuchne teze kojih se drzish da savladash formu i stitish od povrede..

 

radi neko deadlift sa onim okvir-sipkom, deluje da je tad rapsodela tereta optimalna, prirodno centar gravitacije pada na sredinu stopala i tehnicki, da je lakse odrziv neutral spine pozicija te  da se tako mogu dizati veci tereti negu s klasicnom sipkom. ono sto kazes - u zavisnosti od odnosa trup-noge itd, al taj polozaj  kod dedlifta sa drzanjem sa strane je slicniji npr prednjem cucnju (naglasak vise na zadnju lozu) nego zadnjem cucnju, gde je pritisak vise napred, na kvardicepsima

 

u e .zli, bolji si od svih tamo za cucanj. ja sam krhkih nogara, cucanj sa 30kg(8ponavljanja) deadlift sa 60, isti broj ponavljanja

1rm u stvari ni ne znam

 

edit- doduse ass to the grass cucanj

Edited February 23, 2017 by InvisibleLight

[Gospodin Slucaj]

 

a ja dobio upalicu mišića od 40min JOGE

[vookela]

Lose sam objasnio. Onih 70 kg sto dizem je max u seriji a ne pojedinacno. Imajuci u vidu da sam tek dva meseca u treningu i da uopste ne forsiram ja zadovoljan. Post je bio vise da se malko pohvalim [emoji3]

 

Slucajno poslato sa Tapatoka

[Prokleto Djubre]

radi neko deadlift sa onim okvir-sipkom, deluje da je tad rapsodela tereta optimalna, prirodno centar gravitacije pada na sredinu stopala i tehnicki, da je lakse odrziv neutral spine pozicija te  da se tako mogu dizati veci tereti negu s klasicnom sipkom. ono sto kazes - u zavisnosti od odnosa trup-noge itd, al taj polozaj  kod dedlifta sa drzanjem sa strane je slicniji npr prednjem cucnju (naglasak vise na zadnju lozu) nego zadnjem cucnju, gde je pritisak vise napred, na kvardicepsima

 

 

Dedlift sa hex sipkom, odlicna stvar ko ima pristup tome. Ja dizem u rupi od teretane koja nema ni zastitne sipke za cucanj, ovo bi mi bio nezamisliv luksuz :D

Inace, kome je forma problem, ono je odlicna stvar. Takodje, za farmer walk je malo sta zgodnije.

 

Lose sam objasnio. Onih 70 kg sto dizem je max u seriji a ne pojedinacno. Imajuci u vidu da sam tek dva meseca u treningu i da uopste ne forsiram ja zadovoljan. Post je bio vise da se malko pohvalim [emoji3]

 

Slucajno poslato sa Tapatoka

 

Sve sto je bolje nego proslog meseca je za hvalu :)

 

Meni najjaci cucanj ikad valjda bese 165kg, i to jedva, a mrtvo 200 ali lagano, to mi je bio cilj i batalio posle a mislim da sam imao lufta za jos 20-30 taj put kad sam povukao 200. Dakle, mrtvo jace za recimo trecinu.

 

U cucnju sam vec sad jaci, ali za 200 DL mi i dalje fali grip. Porastao je znacajno u poslednja dva meseca, ali i dalje nisam tu. Onih 1000 sto smo pominjali sam digao prosle nedelje na kraju 5/3/1 ciklusa, ali mrtvo na max i dalje dizem sa gurtnama. Posto vecina federacija to ne dozvoljava, racunam da sam i dalje ispod :( Bar da mogu da se vadim kako sam krakat, ali ni ti nisi bolji...

 

Inace, ovaj drkadzija Thrall mi je dodao 10 kg na bench bukvalno jednim videom. Ne znam ni sam koliko eksperata sam gledao na yt, a kao klinac sam imao veoma ozbiljnog trenera sa strongman iskustvom, ali tek sam ovde u potpunosti shvatio kako se koristi leg drive. Najsmesnije je sto sam zamisljao kako to radim skroz ispravno i da me triceps koci. Ko god ima priliku da radi sa ozbiljnim trenerom, mislim da bi trebalo to da uradi bar mesec-dva. Ti sitni hintovi znace bas mnogo.

[Zli Gli]

Ja cucanj 165 uradio jednom, pre skoro 10 godina, u svojoj drugoj teretani, a onda batalio skroz tj. prestao da radim noge na neko vreme :D Isto sam tako sa mrtvim dizanjem, imao cilj 200, obavio to lagano, i prestao da radim mrtvo na duzi period. Zasto - pojma nemam.

 

Cucanj sad radim serije sa max 120kg, pre sa 150 mogao, a na mrtvom sam jos vise trokirao tj. radim ga isto sa 100-120 u serijama i niti imam snage niti jak hvat. Nekad bio momcina a sad kesa, bas bedak.

[Prokleto Djubre]

Eh, ko da pricas o necemu sto ne moze da se popravi ;)

Nego si se bacio u bodibilding, juris zenske po plazama. Sta sad, i to je za ljude.

[ToniAdams]

Dedlift sa hex sipkom, odlicna stvar ko ima pristup tome. Ja dizem u rupi od teretane koja nema ni zastitne sipke za cucanj, ovo bi mi bio nezamisliv luksuz :D

Inace, kome je forma problem, ono je odlicna stvar. Takodje, za farmer walk je malo sta zgodnije.

 

 

Sve sto je bolje nego proslog meseca je za hvalu :)

 

 

U cucnju sam vec sad jaci, ali za 200 DL mi i dalje fali grip. Porastao je znacajno u poslednja dva meseca, ali i dalje nisam tu. Onih 1000 sto smo pominjali sam digao prosle nedelje na kraju 5/3/1 ciklusa, ali mrtvo na max i dalje dizem sa gurtnama. Posto vecina federacija to ne dozvoljava, racunam da sam i dalje ispod :( Bar da mogu da se vadim kako sam krakat, ali ni ti nisi bolji...

 

Inace, ovaj drkadzija Thrall mi je dodao 10 kg na bench bukvalno jednim videom. Ne znam ni sam koliko eksperata sam gledao na yt, a kao klinac sam imao veoma ozbiljnog trenera sa strongman iskustvom, ali tek sam ovde u potpunosti shvatio kako se koristi leg drive. Najsmesnije je sto sam zamisljao kako to radim skroz ispravno i da me triceps koci. Ko god ima priliku da radi sa ozbiljnim trenerom, mislim da bi trebalo to da uradi bar mesec-dva. Ti sitni hintovi znace bas mnogo.

daj link

[mustang]

pomislih toni krenuo u teretanu

[darling]

toni jede cetvrtu krofnu 

[mustang]

tako vec moze :)

[ToniAdams]

pa cuj, neko vreme jos sigurno necu biti za teretanu, al to ne znaci da ne mogu da delim mudre savete

 

setio se vezbe za stisak, naci sto deblji peskiric, prebaciti preko sipke za zgibove, uvatiti se sobe strane za njega i raditi zgibove.

[Prokleto Djubre]

daj link

Ovo je konkretno meni znacilo:

 

[Redrooster]

Najveći trik koji je Đavo ikad izveo je kad je ubedio likove od metar šezdeset da će biti bolji frajeri ako se nabilduju

[ToniAdams]

od koje visine sme da se bilda?

pitam za druga

[Redrooster]

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=357278&d=1167963282

Od prilike tu negde