Kardio i teretana

[Aineko]

Weighted hyperextension radim ponekad, sa 10kg, npr 3x8. Radila sam i sa 15 ali sad kad me ruka zeza ne mogu da drzim tu plocu na grudima toliko dugo...Iskorak, mislis lunge? To tek ne mogu, vec nekoliko godina, boli vise nego squats... imam taj problem sa asimetricnim 'grcenjem', samo je to komplikovano objasniti. Npr zbog toga mi je u poslednjem napadu leva lopatica zavrsila nekoliko cm vise od desne u nedelju dana.Ok, ti si visok :). A koliki ti je deadlift, if I may ask?Edit: sta su ledjnjaci?

Edited April 14, 2013 by estel

[fragand]

Edit: sta su ledjnjaci?

to je kad legnes na stomak na svedski sanduk, neko ti sedne na noge, da ti kukovi budu na ivici a gornji deo tela tl viri, stavis ruke na potiljak i radis savijanja od 6 na 9 sati, i kad se zakucas u svedski glavom polomis nos i onesvestis se :D

[Aineko]

Kakav sad sanduk kad casper kaze na strunjaci? Ja vas nista ne razumem :D A kad guglam ledjnjake pita me jel' mislim na hladnjake...

[casperbgd]

Weighted hyperextension radim ponekad, sa 10kg, npr 3x8. Radila sam i sa 15 ali sad kad me ruka zeza ne mogu da drzim tu plocu na grudima toliko dugo...Iskorak, mislis lunge? To tek ne mogu, vec nekoliko godina, boli vise nego squats... imam taj problem sa asimetricnim 'grcenjem', samo je to komplikovano objasniti. Npr zbog toga mi je u poslednjem napadu leva lopatica zavrsila nekoliko cm vise od desne u nedelju dana.Ok, ti si visok :). A koliki ti je deadlift, if I may ask?Edit: sta su ledjnjaci?

Pa posto u teretanama nema svedskog sanduka, na strunjaci legnes na stomak i ili ti neko drzi noge ili ih zaglavis i onda se podizes. Slican princip kao na hiperekstenziji.Pre pauze sam radio mrtvo max 100kg 3, 4 puta, sad nakon pauze radim 60x10, 80x10, 70x10. Polako ali sigurno se vracam prethodnim tezinama, ali sto je najbitnije misicna masa je vec na visem nivou nego pre pauze, iako guram manje tezine u skoro svim vezbama. Edited April 14, 2013 by casperbgd

[Aineko]

...ali sto je najbitnije misicna masa je vec na visem nivou nego pre pauze, iako guram manje tezine...

Pozeru :P . Daj sliku

[casperbgd]

Pozeru :P . Daj sliku

Evo jedne u klasicno pozerskom stilu od pre dve godine, nista novije nemam u tom stilu, bar ne do ovog leta. :D

[Aineko]

nice (very :0.6: ). znam da si kacio i ranije, samo sam ja to propustila.. (ko ceka, doceka :D)

[Miralem]

nezna

i ovo se pise odvojeno.

[fragand]

i posle slanine sa jogurtom se ne jedu mafini sa mlekomali volem :)poceo sam i ja da se raspitujem za rukavice da ih kupim

[Miralem]

caspere, jer™ ti damja neki rod?

[Aineko]

Ostavi coveka na miru da kaci slike. daj ti sliku.

[Miralem]

ja sam stidljiv.

[Milogled Bluff]

Ajde, ajde, Toni i ja cemo ti cuvati strah

[Moća]

Miralem ne može da okači sliku jer ne može biti uslikan a razlog je taj što mu se ćela toliko presijava da onemogućava bilo kakvo slikanje.

Edited April 15, 2013 by Moća

[Amelija]

mislim da sam danas i ogulila zuljeve, pecka me, kao da je jedan posta ziva rana.

rukavice obaveznoinače u svim teretanama gde sam bila i snažni muškarci i nežne žene su nosili takve rukavice