poslepraznično dijetetisanje

[ivy]

 Uvod

http://www.dodaj.rs/f/3r/nO/1WCcN2D7/uvod0000.jpg

Ova tabela je prema standardima WHO, primenjuju je nemački nutricionisti (Njemac je to!), ali naši i američki smatraju da je dosta rigorozna  i primenjuju blaže kriterijume.

Npr. prema WHO za ženu visine 178, normalna težina je najviše 71 kg, a prema ublaženim standardima 77.

 

http://www.dodaj.rs/f/b/lM/3ml8OK54/uvod0001.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3o/j3/3yu7wcLB/uvod0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/P/10P/dBS3ND/uvod0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3Q/h7/1eF3aYgo/uvod0004.jpg

http://www.dodaj.rs/f/11/6B/iKHtv57/uvod0005.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3W/Pw/Ubo39hf/uvod0006.jpg

 

 

Redukciona dijeta saveti

http://www.dodaj.rs/f/G/b1/4hKhET6G/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/N/ZI/2OgJTS5m/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/25/B6/3I82SR0Y/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/j/12b/3RNwfg9r/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/b/yy/2R6iP6at/redukciona-dijeta-saveti.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2u/kt/3AOh64JD/redukciona-dijeta-saveti.jpg

 

Redukciona dijeta II

http://www.dodaj.rs/f/R/G8/2TtBCwxh/redukciona-dijeta-ii0001.jpg

http://www.dodaj.rs/f/1i/7Z/VePX3DD/redukciona-dijeta-ii0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2V/Pw/3F1rL6IG/redukciona-dijeta-ii0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2u/fp/4YDXN67o/redukciona-dijeta-ii0004.jpg

 

Predlog recepata

http://www.dodaj.rs/f/1J/Oj/1c6xWLyz/1/predlog-recepata0001.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3G/JR/1IK8zCN8/predlog-recepata0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3B/13c/VUERka7/predlog-recepata0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2g/s/3gchqFlz/predlog-recepata0004.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3S/OU/1cPdEnWb/predlog-recepata0005.jpg

 

Alternativni jelovnik za redukciju

http://www.dodaj.rs/f/3/3r/1G3iGPiS/alternativni-jelovnik-za.jpg

http://www.dodaj.rs/f/o/Eh/zFGFHHl/alternativni-jelovnik-za.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3Y/cG/30O44yBm/alternativni-jelovnik-za.jpg

 

 

Preporuke/ anemija holesterol trigliceridi

http://www.dodaj.rs/f/3Y/cG/30O44yBm/alternativni-jelovnik-za.jpg

http://www.dodaj.rs/f/e/3U/8ad6ez0/preporuke-anemija-trigli.jpg

http://www.dodaj.rs/f/h/Uy/40uWVoMy/preporuke-anemija-trigli.jpg

 

Fizička akivnost

http://www.dodaj.rs/f/h/Uy/40uWVoMy/preporuke-anemija-trigli.jpg

http://www.dodaj.rs/f/2b/69/OrxpRK4/fizicka-aktivnost0002.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3s/MC/3vYeBp9K/fizicka-aktivnost0003.jpg

http://www.dodaj.rs/f/3I/11s/ynMhseN/fizicka-aktivnost0004.jpg

http://www.dodaj.rs/f/13/hn/1m0PdBBI/fizicka-aktivnost0005.jpg

 

 

ovde mi je jos genijalno ovo direktno  i poimence preporucivanje proizvoda tipa tonus hleb,imlekovi jogurti,prezident sirevi i fun&fit i nestle musliji

 

a mogli su npr da preporuce pravljenje svog muslija po izboru od pravih i nezasladjenih semenki i suvog voca u nekoj preporucenoj razmeri..

[sailorman]

Meni ovde sve deluje OK osim tih 1250 kcal dnevno, to je neodrživo na duže staze. 

[halloween]

Meni ovde sve deluje OK osim tih 1250 kcal dnevno, to je neodrživo na duže staze. 

Da, to je dato na moj zahtev da vidim šta je najrigoroznije, a bez posledica po zdravlje. Odluka da se krene sa dijetom se lako donosi, ali kad naiđe napad gladi odmah progovori đavolčić- vidiš da je štetno po zdraaaavlje, razbolećeš se ako ne jedeš.

 

Uostalom, valja se setiti Vokija Kostića koji je onako debeo otišao kod nutricioniste (jedan od mnogobrojnih pokušaja). Kad mu je dr prepisao rigoroznu dijetu, Voki se prepao.

Doktore, plašim se da će mi biti nešto.

Dragi gospodine, imate toliko zaliha da čak i ako do kraja života ne budete jeli ništa, neće biti problema.

Edited September 18, 2014 by halloween

[sailorman]

Da, to je dato na moj zahtev da vidim šta je najrigoroznije, a bez posledica po zdravlje. Odluka da se krene sa dijetom se lako donosi, ali kad naiđe napad gladi odmah progovori đavolčić- vidiš da je štetno po zdraaaavlje, razbolećeš se ako ne jedeš.

 

 

Ako se ne varam, piše negde među dokumentima koje si ti kačila da se takav režim primenjuje trajno, a ne možeš trajno unositi 1250 kalorija dnevno bez posledica po zdravlje. Osim ako sediš i ležiš bukvalno 24/7.

 

Ali dobro, nisam pažljivo čitala moram priznati, možda sam nešto previdela.

[Singer]

e dobar onaj blog... nadrkano™ sa razlogom, taman po mom ukusu za nekoliko članaka što pročitah 

[eumeswil]

http://www.bodyrecomposition.com/a-guide-to-flexible-dieting/

 

 

Ako nekome treba knjiga, PM ili prvi link na Guglu. :)

[Have_Fun]

 

dakle, zene i muskarci, dijeta manje vise, nego na sport. 

 

+1

 

p.s.

[funfact] kada prdnete izgubite oko 0.037g [/funfact]

[Valkyrie]

1kg manje za 7 dana (od kojih sam dva dana morala da improvizujem).

Zadovoljna sam.

[sailorman]

Svaka čast, kapiram da je to najbolji tempo mršavljenja.

[boshoku]

meni su mršavice za hejt, camel toe/beer belly, pak za lajk

[Valkyrie]

Ne znam čega, možda je i voda, baš me briga trenutno. Bitno je psihološki da ide na dole.

Idi baksuziraj nekom drugom.

[betty]

Videh u statistikama bloga da dosta saobraćaja dolazi sa ovog foruma, pa reko' da vidim šta se dešava. :)

U svakom slučaju, samo da vas pozdravim. I ako treba neka pomoć ili razjašnjenje, tu sam.

Čitamo se!

 

jos jedna ivy na kulinarstvu  :o

 

tesko si ga nama 

[sailorman]

 

1kg sala je 7000 kalorija (*), sto znaci da dnevno treba da imas kalorijski deficit od 1000 kalorija u periodu od 7 dana da bi toliko smrsala. Za bazalni metabolizam ti treba oko 1200-1400 kalorija, sto ce reci da treba da trosis bar 2200 kalorija svaki dan a da unosis 1200 da bi izgubila kilogram sala za nedelju dana. No way Jose.

 

(*) zaokruzeno zbog lakseg racunanja, pravi broj kalorija je za 500-1000 kalorija veci.

 

Ja ovo ne razumem. Ako za bazalni metabolizam treba 1200 i ako ona unosi 1200, zar ne znači to da treba da troši 1000 dnevno da bi za 7 dana smršala kilu?

 

Mislim, ja se ne zamaram toliko prebrojavanjem kalorija, slažem se sa Ivy da je važno i iz čega su te kalorije, ali mi je čudna ova računica. 

 

edit: Aaa, glupa sam. To 2200 je bazalni metabolizam + još hiljadu, kapiram.

Edited September 19, 2014 by sailorman

[sailorman]

Potrositi 1000 kalorija dnevno napornom fizickom aktivnoscu paralelno sa gladovanjem je prilicno tesko.

 

Nisam ni rekla da je lako, samo mi u prvom momentu nije bila jasna računica. 

[Gresnik]

nije bas dijeta klasicna, nego moje iskustvo - imao sam problem sa desnima i nisam bio u stanju da jedem nista 5 dana. pio sam iskljucivo nezasladjene cajeve od kamilice i zalfije. smrsao 3kg. nisam bio narocito fizicki aktivan, ali nisam lezao po ceo dan - kretao se i funkcionisao bez ikakvih problema. bol u desnima je ugusio zelju za hranom.