Trčanje

[belch]

tako cu i ja dogodine, samo da naucim da plivam kako treba :)

 

svaka cast

[Takeshi]

istrcao sam polumaraton ove subote, za 1:48.

ali pre toga sam isplivao 1.9 km za 39 minuta i biciklom presao 90 km za 2:45.

 

 

Anything is possible.

 

bravo!! 

 

ja bi mogao jedino nesto sto se zove aquathlon, plivanje+trcanje.

i uz opustenije norme za kvalifikacije.  ^_^

[Djuro]

ja bi mogao jedino nesto sto se zove aquathlon, plivanje+trcanje.

i uz opustenije norme za kvalifikacije.  ^_^

 

ma mogao bi ti sve, jos kako.

 

8 sati je limit za 70.3 Ironman: otplivas za 1, bajk zavrsis za 3.5-4 sata i jos ti ostane 3 sata da istrcis polumaraton.

i eto tebe u cilju, na vrhu sveta. 

 

masa divlja a spiker urla: 

"Takeshi from Serbia!

You

Are

An Ironman!"

 

[Djuro]

tako cu i ja dogodine

 

 

da li onda ima smisla da otvorimo i Ironman topic? :)

[sailorman]

da li onda ima smisla da otvorimo i Ironman topic? :)

 

Otvori. Ja sigurno neću doprinositi ali ću čitati i možda postavljati pitanja. :D

[belch]

to je meni više san nego realan plan, jer sam sad na apsolutnoj nuli, na bicikl još ne smem, da plivam kraul numem, a trčim izuzetno sporo

pokušala sam da nađem neke informacije o triatlonu u beogradu al mi sve to baš zbunjujuće

 

al bih baš volela

[sailorman]

Može i ovde da se piše o tome. Moja pitanja su:

 

1) Je l mora da se pliva kraul ili može i prsno?

2) Je l se bajs vozi po ravnom ili neravnom?

3) Šta piješ i jedeš tokom tih 8 sati (ako uopšte nešto jedeš)?

[belch]

kuda trčite dok trenirate?

 

ja za sad na tašu (i povremeni krug oko ade) al je tamo staza kratka i brzo mi postane dosadno

[sailorman]

Ja na 25. maju, nekad Kalemegdan, Donji grad. Mislim, kad trčim onda tamo. :D

[Djuro]

@belch

realan plan jeste put za ostvarenje svakog sna. samo napred. 

 

 

@sailorman

1. svaki stil je dozvoljen. kraul je najracionalniji (najvise energije ostane za naredne discipline) ali ima puno triatlonaca koji plivaju samo prsno. ima i onih koji naizmenicno plivaju prsno i kraul. 

2. ovo ravno/neravno je u smislu neravnina na putu? ili brda? ovi triatloni se voze (i trce) po asfaltu. postoje posebni triatloni koji se voze (i trce) po prirodi - staze, zemljani putevi i slicno. tamo se vozi mtb a ovde uglavnom brzinci (mada moze bilo sta).

3. to je (bar meni) najtezi deo Ironmana. cela nauka je napravljena oko hidratacije&ishrane tokom dugih, visesatnih takmicenja. postoje neke tablice o tome koliko/sta/kad treba uneti u organizam tokom Ironmana ali je stvar vrlo individualna. zbog toga ne pomaze ni google a ne bogami ni iskustva drugih ljudi. hidratacija&ishrana se mesecima treniraju i uvezbavaju tokom treninga sve tri sportske discipline. svaka, pa i najmanja greska pri hidrataciji, dovodi prvo do gasenja pojedinih delova organizma (mucnina, bolovi, grcevi i sl.) a zatim i do potpunog shutdown-a. 

ono sto je osnova i od cega treba da se krene jeste sledece. pri ovim naporima, prosecnom organizmu je svakog sata potrebno:

• oko 1 l vode
• oko 60g ugljenih hidrata (banana, iso-napitak, gel ili slicno)
• minerali (ugl. so i magnezijum - unose se tabletama ili iso-napitkom).

[smorenko]

djuro kralju!

 

kad trcim, trcim po zemunskom keju. 

[InvisibleLight]

bravo, veliki respekt za djuru

 

ovaj plivacki deo - tekuca voda, uzvodno,nizvodno? bazen?

[Djuro]

bazen retko, samo za kratke triatlone.

na dugackim se pliva (uglavnom) u stajacoj vodi: jezero, more, okean.

mi smo u subotu plivali u jednom dunavskom rukavcu.

[darling]

da plivam kraul numem

 

plivacki klub za odrasle plivacke avanutre  i proplivaces kraul za dva, tri meseca. eto ti resenja za plivacki deo gvozdene zene :)

inace, (pravilno) prsno je tehnicki zahtevnija plivacka disciplina od kraula.

[Djuro]

plivanje je najmanji problem.

svakako treba potraziti strucnu pomoc kako se ne bi uzalud gubilo vreme.

ja sam od nule (los kraul, kojim nisam mogao preplivati ni 50m) u novembru 2014, stigao do toga da sam vec u martu 2015 uspevao da preplivam 2000m za 1h.*

plivacki trener ne mora da bude prisutan na svakom tvom treningu. dovoljno je da se vidite jednom u 3-4 nedelje, da vidi kako plivas i kaze ti sta treba da ispravis.

 

 

*uz 2-3 plivacka treninga nedeljno, od po 1h.

Edited August 27, 2014 by Djuro