Evo na nekom 65. satu fastinga super se osecam. Inicijalni cilj mi je bio 48h ali kako sam ga lako pregurao rekoh daj da nastavim do 72h. Juče sam se zeznuo pa zbog pospanosti popih espreso oko 21h, pa nisam mogao dugo da spavam. Sem toga, nisam imao tegoba. Jutros stao na vagu: - 800gr od početka. Ne merim, ali preko 4l tečnosti preko dana: voda, kafa čajevi, himalajska, morska i kalijumva so, i magnezijum. Večeras, povratak na jelo, supa piletina pirinac

@General Melchett Svaka čast. Koliko često to radiš?

Ovo mi je prvi put. Mada sam do sada imao fazone da pravim 20h bez jela, ali sam cedio voće, jeo orašaste plodove i slično. Ja inače ne doručkujem, i gledam da imam jedan ozbiljan obrok dnevno.

Bravo generale, super je fasting. Meni je prvi dan samo kritičan posle mogu maltene u nedogled. Naravno, korisno je da se sklone distrakcije, isprazni frizider, ne obnove zalihe grickalica... ja uglavnom popijem jednu kafu, jedan čaj i jednu čašu vina tokom dana (čitao sam da dva deci vina čak i podstiče autofagiju, toliko me je obradovalo da nisam hteo da proveravam).

Poslednji put sam čak i trenirao treći dan. Spremio sam proteinski blok i bananu u slučaju da negde zapne, ali čak i u smislu inteziteta odradio sam skroz korektan trening pa sam tek ujutru doručkovao. Nekih 85 sati sve zajedno. Gledaću da sprovodim jednom u dva meseca.

@Starman posle potapanja ćeš se sigurno smrznuti ako ti je takva termoregulacija. Ne mora voda nužno da bude led ledeni, bitno je da bude dovoljno hladna da te istresira I to obavezno ujutru. Uveče što toplija.

53 minutes ago, kralj said:

Bravo generale, super je fasting. Meni je prvi dan samo kritičan posle mogu maltene u nedogled. Naravno, korisno je da se sklone distrakcije, isprazni frizider, ne obnove zalihe grickalica... ja uglavnom popijem jednu kafu, jedan čaj i jednu čašu vina tokom dana (čitao sam da dva deci vina čak i podstiče autofagiju, toliko me je obradovalo da nisam hteo da proveravam).

Poslednji put sam čak i trenirao treći dan. Spremio sam proteinski blok i bananu u slučaju da negde zapne, ali čak i u smislu inteziteta odradio sam skroz korektan trening pa sam tek ujutru doručkovao. Nekih 85 sati sve zajedno. Gledaću da sprovodim jednom u dva meseca.

@Starman posle potapanja ćeš se sigurno smrznuti ako ti je takva termoregulacija. Ne mora voda nužno da bude led ledeni, bitno je da bude dovoljno hladna da te istresira I to obavezno ujutru. Uveče što toplija.

Hvala, dva korisna saveta.

Ovo za vino prvi put čujem i zvuči mi previše dobro da bi bilo istinito, ali trenutno ne želim da proveravam.

A za hladnu vodu - život je tako namestio da sam posle one načelne odluke da (nekad tamo) probam, morala da probam vrlo ubrzo, već sutradan. Nije uopšte tako strašno kako sam zamišljala, ali nisam imala ni neki wow efekat.

Sad to vino već menja stvar 😃

Da li mi to prisustvujemo rađanju nove fitness strategije i novog Dr. Feelgood-a?

Meni ovo izvuci kao izazov

Nisam siguran koliko je to za vino i autofagiju potvrdjeno, pre nekoliko meseci sam se bas trudio da istrazim koliko su vino/pivo korisni za organizam (tj. nadao se da cu naci nesto da mogu da "opravdam" konzumaciju vina i piva) i nisam mnogo iskopao.

Ima veza pojedinih polifenola u vinu, pogotovo resveratola, sa aktivacijom autofagije, ali to nije (jos) potvrdjeno u studijama sa ljudima (human studies), a i kolicina polifenola u vinu nije bas velika. Sa druge strane alkohol sprecava autofagiju u jetri.

Jeste resveratol.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6307804/

Znam da je bilo nekih otkrića u vezi sa time što pričaš. Mislim da je Huberman govorio o zabludi sa resveratrolom, ali jbg, ja popijem jednu čašu svako veče.

Ja možda 1-2 puta po čašu crnog vina tokom nedelje (pokušavam i kvalitet spavanja da popravim). Vikend, zavisi šta se dešava, opušteno.

imao je peter attia epizodu u kojoj češlja studije o alkoholu, crno vino included. zaključak mu je ukratko da ne postoji alkoholno piće koji ima više benefita nego što šteti. i za resveratol kaže da ga u vinu ima premalo u odnosu na alkohol. jedna čaša nije bih deal, ali tu nema dovoljno resveratola da izazove željeni efekat, dakle samo šteta od alkohola. lik priznaje da i sam pije 5-6 pića nedeljno, nije neki zakleti antialkos. kupite čist resveratol i uzimajte to ako mislite da je korisno, a vino nek bude za užitak.

Edited July 31, 2025Jul 31 by Heaviside

9 minutes ago, Heaviside said:

imao je peter attia epizodu u kojoj češlja studije o alkoholu, crno vino included. zaključak mu je ukratko da ne postoji alkoholno piće koji ima više benefita nego što šteti. i za resveratol kaže da ga u vinu ima premalo u odnosu na alkohol. jedna čaša nije bih deal, ali tu nema dovoljno resveratola da izazove željeni efekat, dakle samo šteta od alkohola. lik priznaje da i sam pije 5-6 pića nedeljno, nije neki zakleti antialkos. kupite čist resveratol i uzimajte to ako mislite da je korisno, a vino nek bude za užitak.

Tacno, jasno je da je alkohol toxin, tako ga ljudsko telo tretira. Nema nista hranljivo u etanolu, niti jedan nutrient, samo prazne kalorije (7kcal/g). To malo polifenola i drugih antioksidansa, vitamina B (pivo) nije dovoljno da bi se alkoholno pice moglo videti kao hranljivo, eventualno samo kao manje stetno.

pa da, a sve to ima ili u namirnicama koje nisu otrovne ili kao suplement.

Na ovo dodati jedno 2-3 useravanja godišnje ako se kockice savršeno sklope i to je to.

• Daily Limit: Aim for zero to two drinks per day, with a very good reason needed for exceeding that. 

• Frequency: Limit drinking to no more than three days a week. 

• Weekly Limit: Keep the weekly total to around seven drinks. 

• Timing: Ensure alcohol consumption is at least three hours before bedtime. 

• Quality Matters: If a drink doesn't taste exceptional, it shouldn't be consumed. 

• Purposeful Drinking: Avoid alcohol as a crutch for stress or pain management. 

• Consideration for APOE4: Individuals with the APOE4 gene may need to be more cautious due to increased susceptibility to alcohol's negative effects. 

• No Benefit from "Moderate" Drinking: Attia advises against the concept of moderate drinking as it can still negatively impact health

Jesu prazne kalorije, samo @PPop jel si siguran da je vino 7kcal/g? Masti su 9 kcal, proteini i UH oko 3kcal/g. Nema matematike u kojoj alkohol može biti sličan mastima.