4 hours ago, askeladden said:

Obicne ekstenzije samo jako sporo,bez cimanja i tegova.

 

Isto, po nalogu trenera. Od kako sam počeo, dakle skoro 3 godine, imam 0 problema s leđima. Samo povećavamo broj ponavljanja i broj serija.

Šta su obične ekstenzije? Ja ovo što radim, radim do nivoa klupe, ne idem preko. Kapiram da je to to. Držim teg na grudima. Vi ruke iza glave ili kako?

1 hour ago, Heaviside said:

Šta su obične ekstenzije? Ja ovo što radim, radim do nivoa klupe, ne idem preko. Kapiram da je to to. Držim teg na grudima. Vi ruke iza glave ili kako?

Na 07:42,bez tegova,ruke preko grudi a kicma prava,ramena .Mada ima varijacija,Videcu Kako ide

 

 

... 

Edited September 21, 20222 yr by nisam ja

Just now, nisam ja said:

tako je i igor rakočević srećan što je zaradio crni pojas došao na neki kamp gde ga je random brazilac iz favele izjahao par krugova po sali da je on odma okrenuo na priču, da da, tako bi bilo sa vama da sad opičimo basket. 

 

1 hour ago, nisam ja said:

 

 

Nemoj da si ljubomoran

 

obzirom da ima dve leve noge potpuno mi je iznenadjenje da ume i kimono da navuče  

tom hardi i sport u istoj recenici, do juce fantazija 

Moram da se pohvalim, upravo sam imao možda najintenzivniji trening do sada.

 

5 serija po 5 vežbi:

• trx trake povlacenje iznad glave x12
• bucice 12kg iz sedeceg polozaja potisak iznad glave x12
• 5 sklekova
• 2 min stepenice (puls mi isao do 150)
• 30 sec plank

pauzu sam pravio samo pre sklekova posto prvi put nisam pa sam ih jedva izgurao

 

i osecam se bas do jaja sada 
 

8 hours ago, Sammael said:

Moram da se pohvalim, upravo sam imao možda najintenzivniji trening do sada.

 

5 serija po 5 vežbi:

• trx trake povlacenje iznad glave x12
• bucice 12kg iz sedeceg polozaja potisak iznad glave x12
• 5 sklekova
• 2 min stepenice (puls mi isao do 150)
• 30 sec plank

pauzu sam pravio samo pre sklekova posto prvi put nisam pa sam ih jedva izgurao

 

i osecam se bas do jaja sada 
 

 

Daj fotku u sorcu 

2 hours ago, mustang said:

 

Daj fotku u sorcu 

 

Mogu idući put al nisam baš sexy, treba još 20 kila da skinem i još najmanje 2 operacije kože.

1 hour ago, Sammael said:

 

Mogu idući put al nisam baš sexy, treba još 20 kila da skinem i još najmanje 2 operacije kože.

 

Taman, da poredimo pre i posle. Mozda jos nekog odavde inspirises 

 

 

 

 

 

Ne znam @Sammael da probas ujutru po jednu masu skuvane kurkume i bibera (4:1 razmera) u prokuvaloj vodi taj buckuris napravis kao masu, pa po jednu kasiku na prazan stomak. Cini mi se da ti je stomak malo naduven (plus malo sala) a kurkuma je odlicna za rad zeluca i gusterace i svih zapaljena u telu. I od vezbanja tvog ce se istopiti. 

Imas predispozicije da bas lepo oblikujes telo.

 

uopste nisi toliko debeo kao sto si rekao. Mozda 20%. 

Edited September 26, 20222 yr by mustang

Želudac sam operisao pre 6 godina, tako da sad oko ishrane moram da vodim baš dosta računa - ali konsultovaću lekare šta kažu za tu preporuku recimo ono što masa ljudi pije ujutro, limun u mlakoj vodi, meni izaziva užasne grčeve i bol.

 

Stomak jeste još naduven od operacije, ima tu i sala još solidno i viška kože koji nije uklonjen iz gornjeg dela. Zeznuto je što sam još na antikoagulantima pa oporavak od te poslednje operacije traje mesecima duže nego što bi trebalo.

 

Hvalaaa 

Pitaj. Prvih par dana kreni sa cajnom kasikom pa posle na supenu ako odobre. Mene je boleo stomak jedno pet dana prvih i posle vise nikad. Religiozno nosim to svuda sa sobom jer sam sklona i trovanju hranom. 

 

Svaka ti cast na svemu i upornosti!!!!

Edited September 26, 20222 yr by mustang