February 3, 20187 yr Ovaj se kladi samo na fudbal a tu sam malo zardjao, ispao iz fazona. I duvajte ga provokatori i zle duse, naravno.Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
February 3, 20187 yr Na zalost nemam vremena iscitavati topik od pocetka pa zato trazim savet od kolega forumasa. Trebao bih da se otarasim nekih 10 kila i pritom da nabijem malo misicne mase, disciplina mi do sada nije bila jaca strana, ybg Treba mi savet oko odabira opreme (patike prvenstveno) kao i tipove vezbi i ev. nacin ishrane za pocetak. muchas gracias
February 3, 20187 yr Koliko si spreman da resetujes nacin ishrane ? To je ključno. Moj predlog je LCHF i tezinske vezbe (program 5x5), meni je pomoglo. Prva 3 meseca strogi rezim - izbaci sve sto je lepo (alkohol, hleb, testo, krompir, gazirano, mahunarke...) Imas na netu dietdoctor.com za ishranu a rezultate ces imati u prvih mesec-dva i bez vezbanja a sa vezbanjem i vise.
February 9, 20187 yr mozda ce se disciplinovati s vremenom. ljudi se menjaju, uce, razvijaju, uspeh motivise.
February 9, 20187 yr On 1/24/2018 at 9:57 AM, nisam ja said: 84 nakon virusa, manjka apetita i 2nedelje nevežbanja 82. kalirao sam. Proširile se farke, a pucale su donedavno. Od ponedeljka™ teretana bleja!
February 10, 20187 yr Ja sam regulisao ishranu od seprembra,nabio sam misicnu masu ali sam izgubio 2/3kg i tako umesto 71 imam 68.5. Ne znam sta da radim i kako da povratim kilazu a da se ne umastim. Jedem piletinu,mahunarke,pijem whey,izbacio slatkise,testo,belo brasno i ne mogu da povratim kilazu.Sve mi farmerke velike.Pomozite..
February 10, 20187 yr pa jedi vise ugljenih hidrata..jedi zitarice,pirinac pa i belo brasno.. ako treniras trebalo bi biti ok
February 10, 20187 yr nešto drugo oko ishrane: naišla ovih dana na jućub kanal tipa koji priča kao daško i mladja ( https://www.youtube.com/user/ViktorVrska/videos ) i tu postoje klipovi doktora o tzv anaboličkom prozoru nakon treninga koji je već naučno osporen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/) ali zanimljivo je čuti i detaljnu analizu i preporuku ovog doktora part1,2,3,4
February 10, 20187 yr Sat pre i odma' posle treninga po banana, i eto ugljenih hidrata i snage i svega. Ja juce radio mrtvo posle sto godina, 6x150 bez ikakvih problema. Do leta napadam opet 6x200, iz dosade. Uzeo i kazein prvi put u zivotu, pijem s mlekom pre spavanja, Muscletech sa ukusom cokokade. Nekako gusci od whey proteina, drugaciji ali ljep i nemam problem s varenjem. Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
February 10, 20187 yr A najace da banana daje bas toliko energije. Mozda ako se ne aplicira oralno nego negde drugde
February 10, 20187 yr 20 hours ago, Niveamen said: Ja sam regulisao ishranu od seprembra,nabio sam misicnu masu ali sam izgubio 2/3kg i tako umesto 71 imam 68.5. Ne znam sta da radim i kako da povratim kilazu a da se ne umastim. Jedem piletinu,mahunarke,pijem whey,izbacio slatkise,testo,belo brasno i ne mogu da povratim kilazu.Sve mi farmerke velike.Pomozite.. Pusti kilazu, prati obime - ramena, grudi, stomak, kukovi... Ja imam sada 2 kile manje nego pre godinu dana kad sam bio kao tovljenik a obimi su neuporedivi (npr. u struku 10cm manje)
Create an account or sign in to comment