Kardio i teretana

[Prokleto Djubre]

Jeste, ima puno problema za koje je dobro drzati insulin sto ravnijim tokom dana, tu se obicno zavrsava merljivost prednosti koje donosi puno malih obroka. S tim sto ne treba zaboraviti da ljudi koji su u tom problemu obicno imaju neke druge lose navike kojima mogu zahvaliti za svoju situaciju, no to je vec druga prica...

 

Ono sto je meni zanimljivo je da postoje kulture, moze se skoro reci i civilizacije koje jedu veoma razlicito jedna u odnosu na drugu i to funkcionise. Ti po Indiji mozes naici na ljude koji su vegetarijanci vec beskonacno generacija i ne zive krace od okoline. Cak neki od budistickih manastira u tom rezimu imaju ozbiljan fizicki trening kakvog se ne bi postideo ni profesionalni sportista (nesto kao Saolin). Napominjem to zato sto se ne radi o jednom slucaju pa da kazes da je covek anegdota nego sistematskom nacinu ishrane.

S druge strane, razni severni narodi (Eskimi i slicni) imaju hiljade godina dijete skoro samo na mesu. Ako jedes sve od zivotinje, ukljucujuci kostanu srz i iznutrice, tu ima vitamina i minerala dovoljno za zdrav zivot. Moze se i tako i imamo ogromne grupe ljudi koji dokazuju da se moze. 

Zato je vazno da se ne prima na bilo koji moderni pristup kao na konacno resenje tog problema. Reseno je na mnogo nacina vec mnogo puta, prihvatis onaj koji ti odgovara i ne unosis vise nego sto potrosis (taj deo izgleda da ostaje u svim stilovima ishrane, neka su prokleti zakoni termodinamike).

[Bright Billy]

Kad smo vec kod kultura i ishrane, primetio sam da se kod nas recimo 75% ljudi bar dva puta dnevno hrani u pekari. I to krece od najranijeg uzrasta, bukvalno mi nije dobro kad prodjem pored neke skole i vidim gomile dece koja odrastaju na kiflama i rol virslama.

 

Kapiram ja da je to posledica siromastva, al jebes mi sve ako nije bolje da ne jedu nista umesto sto toliku hlebinu trpaju u sebe...

Edited September 23, 2017 by Bright Billy

[ToniAdams]

Jeste, ima puno problema za koje je dobro drzati insulin sto ravnijim tokom dana, tu se obicno zavrsava merljivost prednosti koje donosi puno malih obroka. S tim sto ne treba zaboraviti da ljudi koji su u tom problemu obicno imaju neke druge lose navike kojima mogu zahvaliti za svoju situaciju, no to je vec druga prica...

 

Ono sto je meni zanimljivo je da postoje kulture, moze se skoro reci i civilizacije koje jedu veoma razlicito jedna u odnosu na drugu i to funkcionise. Ti po Indiji mozes naici na ljude koji su vegetarijanci vec beskonacno generacija i ne zive krace od okoline. Cak neki od budistickih manastira u tom rezimu imaju ozbiljan fizicki trening kakvog se ne bi postideo ni profesionalni sportista (nesto kao Saolin). Napominjem to zato sto se ne radi o jednom slucaju pa da kazes da je covek anegdota nego sistematskom nacinu ishrane.

S druge strane, razni severni narodi (Eskimi i slicni) imaju hiljade godina dijete skoro samo na mesu. Ako jedes sve od zivotinje, ukljucujuci kostanu srz i iznutrice, tu ima vitamina i minerala dovoljno za zdrav zivot. Moze se i tako i imamo ogromne grupe ljudi koji dokazuju da se moze. 

Zato je vazno da se ne prima na bilo koji moderni pristup kao na konacno resenje tog problema. Reseno je na mnogo nacina vec mnogo puta, prihvatis onaj koji ti odgovara i ne unosis vise nego sto potrosis (taj deo izgleda da ostaje u svim stilovima ishrane, neka su prokleti zakoni termodinamike).

brt pricas o mitovima. kojkur sao lin.

svi indijci koje sam upoznao, a jebiga, bas ih ima, tesko da bi apropo telesne gradje prosli kao mediokriteti. oni veliki su samo veliki, ali su nekako jadni i pufnasti, ko mirelam recimo, a mali su bas kepeci. mislim da je glavni problem njihove ishrane nedostatak kreatina kog se moze naci najvise u kravi.

(to je jedan od razloga sto bilderi vegani odreaguju carski na dodatni kreatin u vidu suplementa, na stranu sto ih ne dotice odakle zaista potice, a mesozderi, hm, pa mislim da i ne primete benefite)

ovo sa pekarama je najtacnije moguce, i kapiram da je uzrocnik ogromnog broja zdravstvenih problema.

[Prokleto Djubre]

brt pricas o mitovima. kojkur sao lin.

svi indijci koje sam upoznao, a jebiga, bas ih ima, tesko da bi apropo telesne gradje prosli kao mediokriteti. oni veliki su samo veliki, ali su nekako jadni i pufnasti, ko mirelam recimo, a mali su bas kepeci. mislim da je glavni problem njihove ishrane nedostatak kreatina kog se moze naci najvise u kravi.

(to je jedan od razloga sto bilderi vegani odreaguju carski na dodatni kreatin u vidu suplementa, na stranu sto ih ne dotice odakle zaista potice, a mesozderi, hm, pa mislim da i ne primete benefite)

ovo sa pekarama je najtacnije moguce, i kapiram da je uzrocnik ogromnog broja zdravstvenih problema.

 

Saolin je samo popularan primer, imaju oni tradiciju takvih manastira bez obzira na show. I ne mozes tek tako uzeti Indijce kao primer, to je kontinent jbt. Tamo ima naroda koliko i u Evropi, ne moze to da se svede na jednu kulturu.

Sto se tice kreatina, tu se slazem, ali zaboravljas da je jedno zelja za velikom misicnom masom, a nesto sasvim drugo medicinski zdrav i dugovecan covek. Ako posmatras ko najduze zivi, videces da se uglavnom radi o ljudima koji su po svim standardima mrsavi. Mislim da bi pola tih ljudi u zvanicnom popisu bilo smatrano pothranjenima.

Imas one dede po mediteranskim i japanskim ostrvima, razne planinske ljude i tako te tipove sto zive po selima gde nije cudno pribliziti se stotki. Sve to je zgoljavo najcesce. Citao sam neke teorije po kojima svaka hrana unosi slobodne radikale i da je u ukupnom zbiru najbitnije uneti sto manju kolicinu. Neki idu toliko daleko da kazu kako moze da se izvuce broj kalorija koje imas fore da sabijes u sebe i da je to to. Slicno onome da ima odredjeni broj otkucaja srca koji je standard i kad to odsviras da si cao. Sigurno je da je stvarnost nesto komplikovanija, ali neke brojke se fino uklapaju.

Sad, jebem li ga i koliko je to sve ozbiljno istrazeno, ne mozes biti siguran, jer svako ima nesto da ti proda. Nutricionizam je grana medicine koja je toliko prljava, sto od lobiranja, sto od nesposobnosti, da je to strasno. Pa najsveobuhvatnije istrazivanje u USA je izvrsio nekakav Women's Health magazin ili tako nesto i uradili su ga tako sto su pitali ljude sta jedu i to uzeli kao realnost. Ljudi bukvalno uvek lazu kad pricaju o tome sta jedu, to je toliko poznato da je prakticno zakon. Cak i ljudi koji znaju da se laze i koji zele da budu iskreni opet nesvesno slazu. Kad uzmes proizvedenu i uvezenu hranu u USA, odbacis ono sto se izgubi (sto je relativno poznat procenat) i pitas ljude koliko jedu i dalje ti ostaje skoro duplo vise hrane. To su istrazivanja na osnovu kojih neko pravi preporuke koje se posle prepisuju u ostatku sveta.

Zato budite srecni s pekarama i rol virslama dok nasi pekari ne izvale da u svaki hleb moze da se stavi i tona secera i da ce ga takvog deca jos radije prozdirati. Svaka siromasna zemlja ce na kraju izgledati kao sto izgledaju Americke zabiti gde zivi sirotinja i ono sto smo zvali debelim detetom ce postati standard za normalno uhranjeno a dijabetes deo normalnog puberteta. Naravno, mi cemo zauvek statistike ranijeg umiranja objasnjavati osiromasenim uranijumom, tako da to nece biti problem.

[ToniAdams]

ma kreatin deo je bio u vezi sa ovima jakima ko saolin. teretana topik.

[Prokleto Djubre]

Znam, znam, samo povezujem sa ovom pricom od ranije. Sto se mene licno tice, zivot i nije zivot ako nemas masu, ko jebe matore kosture 

[MayDay]

Ja ću da se obesim.

 

Dvaput sam jebavala čamac u poslednjih 10-11 dana po nevremenu i vetru i epilog je da sam navukla takvu upalu bešike da ću biti 10 dana na antibioticima i ne da mi da treniram ništa. Ja ne mogu da verujem. Rasplakala sam se u ordinaciji. Pritom sam sa sve tegobama jutros otišla i odradila trening. Ne znam zbog čega je toliko izričita.

 

Uspela sam da ispregovaram kontrolu za 4 dana već da bih mogla da izmolim da me pusti da treniram već od petka recimo. Pa mislim, ne jedem brašno, ne jedem šećere nikakve, ne pijem alkohol, nemam neke stresove u zadnje vreme. Sigurno ću ja te bakterije izgladneti i uništiti lekovima pre nego što se to radi u opštoj populaciji.

 

Posebno sam nesretna jer mi je narednih nekoliko nedelja bio intermeco izmedju dva posla i mogla sam da idem u gym kad niko ne ide, da biram muziku i zabavljam narod.

[ToniAdams]

Znam, znam, samo povezujem sa ovom pricom od ranije. Sto se mene licno tice, zivot i nije zivot ako nemas masu, ko jebe matore kosture

daj mi odradi kakav pouzdan risrc u vezi proteinskoga šejka i insulinske rezistencije kad stigneš, ako nećeš da umrem ko te dede ali mlad. Edited September 23, 2017 by ToniAdams

[Paul Gompitz]

Kapiram ja da je to posledica siromastva, al jebes mi sve ako nije bolje da ne jedu nista umesto sto toliku hlebinu trpaju u sebe...

Meni je to vise posljedica gluposti roditelja. Da se nema para nosila bi se u skolu od kuce proja i boranija.

[Prokleto Djubre]

Ne znam to, stvarno. Cak nisam siguran da postoje takva istrazivanja a da nisu placena ali mozda je do moje neobavestenosti. Jos uvek sam zdrav pa te stvari vezane za medicinu uglavnom samo preletim. Verujem da cu morati da se ozbiljnije pozabavim kad dodjem u tvoje godine 

Sto se tice uopsteno stvari vezanih za suplemente, ja tu verujem examine.com. Ljudi su veoma restriktivni oko toga sta moze da se nadje na sajtu, za svaku tvrdnju imaju neke citate i kontam da je to najvise sto moze da se ocekuje u ovo vreme. Sto se tice konkretno proteina, imao sam dosta poverenja u ono sto se naslo na https://labdoor.com/rankings/protein. Izgleda da su se bavili ozbiljnim merenjem i razlikama izmedju onoga sto pise na kutiji i onoga sto je unutra, ali opet nisam siguran da se ne radi o triku neke od bolje rangiranih firmi. 

 

edit: @toni

Edited September 23, 2017 by Prokleto Djubre

[ToniAdams]

heh jos 1 ejdzista

 

 

Meni je to vise posljedica gluposti roditelja. Da se nema para nosila bi se u skolu od kuce proja i boranija.

mislim da je i jedno i drugo, u smislu da su nam prehrambene navike takve kakve su, nevezano za novce, posto i japiji zderu peciva.

elem, treba citati sastave, ukoliko su i oni naravno tacni. kapiram da masa roditelja po automatizmu daje deci plazmu recimo, a onda kad bacimo pogled vidimo da je cetvrtina mase sam secer. mogu misliti sta se sve nalazi po pekarskim proizvodima.

[MayDay]

PDj, je l ti pijes amino kiseline?

[nisam ja]

Ili ono drugo što je zlica pominjao.

[MayDay]

Moj trener pije amino kiseline. A Djubreta zamisljam da je bas dosta jak otkako je postao gym bunny.

[duda]

Saolin je samo popularan primer, imaju oni tradiciju takvih manastira bez obzira na show. I ne mozes tek tako uzeti Indijce kao primer, to je kontinent jbt. Tamo ima naroda koliko i u Evropi, ne moze to da se svede na jednu kulturu.

Sto se tice kreatina, tu se slazem, ali zaboravljas da je jedno zelja za velikom misicnom masom, a nesto sasvim drugo medicinski zdrav i dugovecan covek. Ako posmatras ko najduze zivi, videces da se uglavnom radi o ljudima koji su po svim standardima mrsavi. Mislim da bi pola tih ljudi u zvanicnom popisu bilo smatrano pothranjenima.

Imas one dede po mediteranskim i japanskim ostrvima, razne planinske ljude i tako te tipove sto zive po selima gde nije cudno pribliziti se stotki. Sve to je zgoljavo najcesce. Citao sam neke teorije po kojima svaka hrana unosi slobodne radikale i da je u ukupnom zbiru najbitnije uneti sto manju kolicinu. Neki idu toliko daleko da kazu kako moze da se izvuce broj kalorija koje imas fore da sabijes u sebe i da je to to. Slicno onome da ima odredjeni broj otkucaja srca koji je standard i kad to odsviras da si cao. Sigurno je da je stvarnost nesto komplikovanija, ali neke brojke se fino uklapaju.

Sad, jebem li ga i koliko je to sve ozbiljno istrazeno, ne mozes biti siguran, jer svako ima nesto da ti proda. Nutricionizam je grana medicine koja je toliko prljava, sto od lobiranja, sto od nesposobnosti, da je to strasno. Pa najsveobuhvatnije istrazivanje u USA je izvrsio nekakav Women's Health magazin ili tako nesto i uradili su ga tako sto su pitali ljude sta jedu i to uzeli kao realnost. Ljudi bukvalno uvek lazu kad pricaju o tome sta jedu, to je toliko poznato da je prakticno zakon. Cak i ljudi koji znaju da se laze i koji zele da budu iskreni opet nesvesno slazu. Kad uzmes proizvedenu i uvezenu hranu u USA, odbacis ono sto se izgubi (sto je relativno poznat procenat) i pitas ljude koliko jedu i dalje ti ostaje skoro duplo vise hrane. To su istrazivanja na osnovu kojih neko pravi preporuke koje se posle prepisuju u ostatku sveta.

Zato budite srecni s pekarama i rol virslama dok nasi pekari ne izvale da u svaki hleb moze da se stavi i tona secera i da ce ga takvog deca jos radije prozdirati. Svaka siromasna zemlja ce na kraju izgledati kao sto izgledaju Americke zabiti gde zivi sirotinja i ono sto smo zvali debelim detetom ce postati standard za normalno uhranjeno a dijabetes deo normalnog puberteta. Naravno, mi cemo zauvek statistike ranijeg umiranja objasnjavati osiromasenim uranijumom, tako da to nece biti problem.

to o vezi količine hrane i zdravlja sam čula iz više izvora i to mi zvuči ok, ali sigurno da ima razlika i u tome koliko se neko troši, pa onda, sigurno da nije svejedno ni kakvu hranu čovek jede (bez obzira na količinu) i sl.

 

za nutricionizam se slažem 100%, tu više ne možeš biti siguran ni u šta, luda kuća, puno oprečnih informacija 

 

pekare i pekarske proizvode zaobilazim u širokom luku

 

moj muž je dijabetičar, ali ne zbog loših navika (nikad nije bio ni debeljuškast, a nekmoli debeo) već zbog ratnog stresa

 

do sada se kao najbolja šema ishrane pokazala sledeća:

 

samo ujutro hleb i to kvalitetan, šniticu ili dve, slanina, jaja, sir, pavlaka,maslac, neko povrće, zavisi od doba godine

ručak je meso a uh već malo redukovani, nema hleba, već proso, heljda, leća, ređe krompir ili pirinač, neko povrće obavezno,  da li salata ili bareno, dinstano

večera kompletno bez uh, proteini  (pileće belo, riba) i povrće (bareno ili salata)

 

ed.

i da, ne radi se o velikim količinama hrane, naprotiv

Edited September 23, 2017 by dùda