vookela Posted October 26, 2017 Share Posted October 26, 2017 Jel imas full rack u teretani? Da li radi dosta njih na njemu? Послато са SM-J500F уз помоћ Тапатока Quote Link to comment
Zli Gli Posted October 26, 2017 Share Posted October 26, 2017 (edited) Jok, neki Hammer Strength half rack, ovakav isti: Za nas obicne vezbace sasvim dobra stvar. Edited October 26, 2017 by Zli Gli Quote Link to comment
vookela Posted October 26, 2017 Share Posted October 26, 2017 Na zalost, gomila njih se natakari na tredmilove i bajseve i gledaju tv a rekovi skupljaju prasinu Quote Link to comment
Zli Gli Posted October 26, 2017 Share Posted October 26, 2017 Ma to je klasika u svim teretanama, nista novo. Najjace mi je kad dodju npr. dve drugarice ili dva druga zajedno, u kombinaciji fat/skinny, i odma' obe/obojica zalet na jebene trake. Zasto ovi mrsavi to rade - Boga pitaj. Quote Link to comment
vladavsnarod Posted October 27, 2017 Share Posted October 27, 2017 Zasto debeli to rade je jos veca misterija? Quote Link to comment
Zli Gli Posted October 27, 2017 Share Posted October 27, 2017 Pa ja sam isto misljenja da svi treba da rade tegove i sprave i mozda trcanje napolju a kilaza se dize ili spusta hranom, ali ajde taj kardio moze da pomogne malo ovima koji imaju bas dosta da skidaju, ono tipa 30-60 minuta sa nekim pulsom 130 ili koliko vec, to moze da ubrza proces svakako. Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk Quote Link to comment
Milogled Bluff Posted October 27, 2017 Share Posted October 27, 2017 Pa ja sam isto misljenja da svi treba da rade tegove i sprave +1 Quote Link to comment
Ricma Posted October 27, 2017 Share Posted October 27, 2017 Rekao bih da i kod mene ima ovaj half rack, ali ja kad god bacim pogled skoro uvek ima nekog. Ja kombinujem kardio i teretanu i budem dva sata i odnos na kraju bude 1:1.Verovatno cu kako vreme bude proticalo da menjam program cim me ovo malo postane monotono.Trcao sam pola godine pre nego sto sam krenuo u teretanu, ali sprava vise izvlaci iz mene kada trcim nego kada se oslanjam na sebe napolju.Zbog butne kosti na levoj nozi gledam da se ne isforsiram, pa za sada samo dozirana minutaza na tredmilu tj kombinujem brzo hodanje i trcanje.Tipa 5 minuta brzo hodam, pa 5 minuta trcim i to radim pola sata.Moguce da cu da uzmem manje termina na prolece kada otopli. Quote Link to comment
askeladden Posted November 9, 2017 Share Posted November 9, 2017 Radim tri vezbe po pet serija,tipa military i dve vezbe za ramena,ded lift i dve vezbe za ledja,bench i jos dve za grudi.Cilj mi je da povecam snagu.Ima li smisla ili da menjam ? Quote Link to comment
vookela Posted November 9, 2017 Share Posted November 9, 2017 Ja radim nesto slicno, zove se 5 x 5 - treninzi A i B, po tri vezbe na svakom. Ukucaj stronglifts 5x5 pa vidi da li ti to odgovara. Quote Link to comment
ToniAdams Posted November 9, 2017 Share Posted November 9, 2017 (edited) Radim tri vezbe po pet serija,tipa military i dve vezbe za ramena,ded lift i dve vezbe za ledja,bench i jos dve za grudi.Cilj mi je da povecam snagu.Ima li smisla ili da menjam ? cucanj, benc i mrtvo najvise uticu na snagu. ja bih mozda umesto jedne za grudi ubacio bokal cucanj sa najvise sto mozes, 3, 4 serije, 5, 6 ponavljanja.. Edited November 9, 2017 by ToniAdams Quote Link to comment
Zli Gli Posted November 9, 2017 Share Posted November 9, 2017 Ma uzmes neki NO reaktor i da vidis snage Ja se navukao na neki Napalm, 60ml ali uzimam iz dva puta po pola. Otprilike 200mg kofeina, 2.5gr beta alanina, gram taurina i jos ponesto. Letim po teretani kao zmaj a i svi ostali koji su probali kazu da je do jaja, vise ne treniram na suvo :D Quote Link to comment
vookela Posted November 9, 2017 Share Posted November 9, 2017 tako i jedan kod mene u teretani otekao od misica, kaze jede dosta eurokrema Quote Link to comment
Zli Gli Posted November 9, 2017 Share Posted November 9, 2017 Ma ja od ovoga nisam nista otekao, niti cu, nego jednostavno ne treniram kilavo :D Ovo te razbudi,prodrma, daje neku energiju za trening i tako to. Quote Link to comment
Milogled Bluff Posted November 10, 2017 Share Posted November 10, 2017 (edited) Radim tri vezbe po pet serija,tipa military i dve vezbe za ramena,ded lift i dve vezbe za ledja,bench i jos dve za grudi.Cilj mi je da povecam snagu.Ima li smisla ili da menjam ? A gde su ti tu noge, osim dedlifta? Neka forma cucnja je obavezna ako hoces iole izbalansiran trening. Takodje, mislim da ti je to previse vezbi i serija za ramena, jer to je mala misicna grupa, a i sve vezbe za grudi gadjaju i ramena. Edited November 10, 2017 by Milogled Bluff Quote Link to comment
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.