Kardio i teretana

[Zli Gli]

Teretana do sat vremena najduze, intenzivno, plus trcanje svaki drugi dan = mama za atletsku figuru. Jos da plivam normalno a ne zenskim stilom, gde bi mi bio kraj... :( I vijaca mora da se radi opet, naravno, ali to kad prodju ove vrucine, previse bi mi bilo i to sad.

[nisam ja]

Premda

Ništa ne otkriva ariljski kraj kao ova reč.

[MayDay]

.i.

[nisam ja]

Nije trebalo da bude uvreda, no ne mari, nikad nije previše kreativno aranžiranih slova i interpunkcije.

[MayDay]

Nisi razumeo, tamo odakle je moja majka (Ivanjica) niko ne voli okolne gradiće, uključujući i Arilje. I vice versa.

[goofs]

Da li zna neko gde ima neka dobra teretana na Terazijama, Dorcol oko Francuke ili negde oko Takovske? Pitam za drugaricu.

 

(ozbiljno pitam za drugaricu :D )

[Aion]

Imas prakticno u produzetku Takovske

 

http://xlff.rs

 

Na Dorculu (produzetak Francuske) je Extreme Gym, mada mislim da je on nesto skuplji.

[goofs]

Blagodarim! :)

[Ravanelli]

da li moze neki link za ovo? zena planira da pocne sa ovim, pa bi koristio neki materijal koji bi je odgovorio od toga, ako je opasno, kao sto kazes.

"pitam za ženu" je novo "pitam za drugara"

Edited August 9, 2016 by Ravanelli

[MayDay]

Jedna od najvaznijih stvari u vezbanju za one koji planiraju to da rade dugorocno (a oni koji ne planiraju, nemaju potrebe ni da pocinju) je da covek stvori osecaj koji bol je povreda a koji je bol kad ti telo samo kuka jer mu se ne radi. Ovo tvoje zvuci kao da nije dobro i takve stvari se obicno ne resavaju upornoscu nego cine problem vecim ako nastavis. Nemoj da slusas ni mene ni te "sto su ti rekli" nego izbunari sportskog lekara negde pa pricaj s njim.

Plivanje bi trebalo znacajno da ojaca kor, a i Milogleda poslusaj jer alkohol ima opustajuca svojstva, kako fizicka tako i duhovna. Kod pijenja je bitno raditi ga na staromodan i oproban nacin, sedenjem u kafani u kojoj znas kelnera tako da je sva fizicka aktivnost potrebna za taj trening lagano dizanje ruke iznad ramena uz kruzenje prsta koji pri kraju vezbe upire u sto, pokazujuci da je vreme za novu turu. Ovo sto rade mladi danas sa kombinovanjem okretnih igara i pijenja je zloupotreba ove drevne vestine i diretno izazivanje povrede.

Probala danas plank opet i ništa me ne probada! Radosti moje.

[FERNOUX H]

Imas prakticno u produzetku Takovske

 

http://xlff.rs

 

Na Dorculu (produzetak Francuske) je Extreme Gym, mada mislim da je on nesto skuplji.

 

Imaš i Beogym u Skadarskoj.

[nezvanova]

dakle, predjoh na mesto gde prica o sobnim baisevima, skidanju kila, pretvaranju masti u misice zapravo i pripada :-)

ako kazete da je ta sprava pravi smor mozda ga stvarno i ne kupim odmah, i tako je drugarica mislila da proda njen, pa bih mozda mogla da pozajmim dok ne nadje kupce (a mozda taj kupac budem ja, ukoliko budem zadovoljna :-) a bais smo drmr i ja mislile da bi valjalo da koristim, jer zbog svih mojih tegoba, ja bas i ne mogu mnogo stvari da upraznjavam. plivanje bih mogla, ali mi je bazen daleko, a i ja sam mnogo vise smorena od plivackih treninga nego od sobnog bicikla. trenirala sam kao klinka i kasnije razvila dosta veliku odbojnost prema svim tim procedurama koje prethode i slede trening, a i mislim da bih tesko uspela 5x nedeljno da plivam po 45 minuta i to bas dobro da plivam... a nista drugo od aerobnih aktivnosti ne smem zbog kostiju da upraznjavam (aerobik, trcanje) a ni teretanu. i te tegice sto radim, radim uglavnom lezeci (samo ruke, a ne znam ni sta bih drugo u stanu jos mogla da smislim da radim), ali zbog osteoporoze drugarica kaze da je jako dobro raditi vezbe sa opterecenjem, ali naravno, oprezno. i da, te aerobne vezbe ne smem ni da radim jako intezivno, puls treba da mi se krece u rasponu 110 - 140 /min. 

[darling]

idi kod drugarice i sedi na bajs pola sata. shvatices i sama koliko je dosadno. mislim, dosada manje vise, ali ideja je da se s entuzijazmom bavis svojim aktivnostima.

brzo hodanje je mnogo zanimljivije. preskakanje vijace ne moze?

kakva ogranicenja imas u vezi sa vezbama snage?

 

vlasnik sobnog bajsa je ko vlasnik broda. srecan je dvaput u zivotu: jednom kad kupi bajs, i drugi put kad ga uvali nekom :D##

Edited December 6, 2016 by darling

[Gospodin Slucaj]

ja planiram da slušam podcastove dok vrtim pedale (a te podcastove ionako ne mogu nigde drugo da uglavim)

veći mi je problem kod sobnog bajka što se vežba samo donji deo tela i možda središnji deo

i što treba da pedalaš jedno sat vremena (ujutru na prazan stomak) da bi imalo smisla

[Prokleto Djubre]

Ako mozes da pozajmis na neko vreme, to je idealna stvar. Za nedelju-dve ces vec znati da li ti se stvarno radi to.

 

Evo ti mesto gde mozes da naucis sta sve moze da se radi u kuci, bez tegova:

 

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index

 

Ljudi cesto potcenjuju bodyweight treninge, ali istina je da 90% populacije na taj nacin moze da optereti sve misice u telu toliko da se oni odlicno razviju. Samo je fora da se nauci malo raznovrsnosti, sto ces postici tako sto iscitas FAQ tamo i ispratis linkove. Imaj dugorocan plan, znaci radi neku rutinu koja je proverena, najvise zbog toga da mozes pratiti sopstveni progres. Ako zivis bas sedentarnim stilom, ovako nesto raditi redovno tokom duzeg perioda mora uciniti puno u smislu dekompozicije. Posto ces biti na bas zajebanom deficitu, uzmi u obzir da neke vezbe mogu biti pomalo opasne kad si iscrpljen i radi samo onoliko koliko vidis da mozes. Primeni komon sens, sto kaze nas narod...

 

Inace, nemoj da upadas u zamku ranih devedesetih kad su svi verovali kako je kardio keva da se izgubi salo. Danas znamo mnogo vise i u to niko ozbiljan ne veruje. Bez obzira sto se ne radi o superiornoj strategiji za mrsavljenje, nesto aerobnog treninga je toliko dobro za milion procesa u telu da je besmislica ignorisati ga. Duge setnje, nekoliko puta po pola sata neceg malo intenzivnijeg ili to plivanje koje te smara su nesto sto bi trebalo da spada skoro u licnu higijenu. Izaberi nesto sto te najmanje smara od toga i navikni se da ga radis, previse je lako i dobro za tebe da ga ne bi radila. Ako ti je osnova fitnesa nesto sto je tesko (teretana ili bw trening), onda ovo gledas kao suplement i 2-3 puta nedeljno ga ubacis. 

Ne znam koji su ti zdravstveni problemi, ali proguglaj malo HIIT pa vidi da li bi ti se tako nesto uklopilo. Sprintevi su neverovatna stvar za bukvalno sve i ko moze to da radi i ima volju, nema potrebe ni za kakvim kardiom osim par duzih setnji.

 

P. S. Evo ovo sto Slucaj kaze je tipicna zabluda u koju i pola trenera veruje. Sve ima smisla samo ako ga shvatis kao ono sto jeste - nesto malo povecana potrosnja i veliki benefiti za zdravlje. Ako mislis da mozes pojesti dodatnu pljeku pa je odtrcati, onda moras ubaciti nekih 4-5 sati dnevno kardia i nista nema smisla.