Ja sam mislio da govoris o odbijanju lopte o zid. Ovaj pokret mu dodje nesto kao pullover, sto je, kako sam naziv kaze, pull vezba barem koliko i push. Kako god, to je balisticki, eksplozivan pokret, a ne vezba snage. Definitivno ti treba neka klasicna, spora push vezba, a sklekovi svakako predstavljaju jedan od najboljih izbora.

Edited January 21, 201511 yr by Milogled Bluff

Ja sam mislio da govoris o odbijanju lopte o zid. Ovaj pokret mu dodje nesto kao pullover, sto je, kako sam naziv kaze, pull vezba barem koliko i push. Kako god, to je balisticki, eksplozivan pokret, a ne vezba snage. Definitivno ti treba neka klasicna, spora push vezba, a sklekovi svakako predstavljaju jedan od najboljih izbora.

taj rad, pulover.

 

cak razlog vise da ubaci sklekove, i time je odlicno pokrio grudni kos i dobar deo gornjeg dela tela.

Edited January 21, 201511 yr by ToniAdams

njenu sliku jebote!!!

 

Nisam vid'o bold

 

Trenerkica je u pdf-u

 

A ovo je sa Fejsa sto kazu za ovu medicinsku slam vezbu

 

Moj trener lepsi :P

Moj trener lepsi :P

 

 

E, ne vazi se, ova mi je dodeljena po sluzbenoj duznosti.  :D

Ne valja ovaj PDF, ne vidi joj se definicija. A da je ti lepo i krišom uslikaš na sledećem treningu?

:D

Najjaci sam. U mojoj teretani po sluzbenoj duznosti dodeljuju ovu:

 

 

 

Ne zezam se. Radi naravno i kao personalni trener, a drzi i neke grupne treninge za zene. 

PS. Ova preporucena dijeta mi bas prija (mozda zato sto je ovde leto). Skinuo sam nesto preko 2kg od pocetka januara (NB - to je naravno pre nego sto sam poceo s dijetom, ali sam dosta/relativno/nesto malo kao pazio)... sto je kap u moru, ali ipak. Otprilike je ovo dan- dorucak cerealije sa (polu)obranim mlekom, ili kuskus sa rendanom jabukom plus kis. mlekom; prva uzina vocka (obicno banana); rucak sendvic sa puno zelenisa i nekim proteinima zivotinjskog porekla (omiljen mi je dimljeni losos); druga uzina nekoliko badema/lesnika ili sl.; vecera obicno velika salata (dodam sir kao npr. rikota cisto da ne bude gladno). Za pice voda (sto vise)... a uvece zeleni caj. Nije bas skroz low carb, ali ja sam carb adikt i verovatno bih pregrizao nekog prolaznika (ili pre zgodnu prolaznicu) ako bih se doveo do preteranog carb-izgladnjivanja. Plus kad me uhvate bas zesci munchies, zgrabim parce-dva sira (sto bismo mi rekli kackavalja).

 

 

ju pa to ti je bas malo hrane(kalorija)..i ne budes gladan?

da,mozda zato jer je leto..

 

i ne da nije low carb nego nije..mozda je low u procesuiranoj hrani/seceru i low kalorija ali low carb nije nikako

Edited January 21, 201511 yr by ivy

Najjaci sam. U mojoj teretani po sluzbenoj duznosti dodeljuju ovu:

 

Opasna definicija. Je l te bije ako ne radiš pravilno?

ju pa to ti je bas malo hrane(kalorija)..i ne budes gladan?

da,mozda zato jer je leto..

Budem malo... Kad ozbiljnije ogladnim, odem na spavanje. :D

 

@Aion, wow!!!

Opasna definicija. Je l te bije ako ne radiš pravilno?

Veoma je prijatna kao osoba, a i iz par treninga koje sam gledao, rekao bih da je i vema strucna. Retko radi u prepodnevnoj smeni, kad ja vezbam. Zapravo ne bih ni provalio da se radi o profi ligi, jer stalno dolazi u sirokim trenerkama, da nisu okacili njen poster u teretani.

Edited January 21, 201511 yr by Aion

Naravno da je veoma strucna kad onako izgleda, ono su godine mukotrpnog treninga :) Salim se ja malo.

Meni pomazu dva trenera. Jedan je sredovecan, veoma well-read osoba i njega vise volim. Drugi je mladji od mene, malo je pritup, ali je dobricina. Jos ovaj mladi ima neke ogromne bicepse. Sigurno preko 65cm u obimu. Scary.

 

 

Nego, je l istina da je za fitness dobro, da kardio (u mom slucaju oko pola sata nordijskog skijanja) uradim i posle treninga sa tegovima i spravama? Kao da se tada bolje trose kalorije?

Edited January 21, 201511 yr by MayDay

Jeste. Kardio pre treninga se uglavnom radi da bi se ljudi zagrejali, problem je što umeju da se premore i onda nemaju snage za pun trening. Ako trčiš posle, udri dok ne crkneš.

 

edit: ček, kako misliš "i posle", i pre i posle bi trčala?

Edited January 21, 201511 yr by goofs