January 12, 201511 yr thx all gledao sam neke vezbe na netu i ovo sto ravanelli i toni opisuju: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lying-supination http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wrist-roller probacu ovo danas. cak sam negde na youtube gledao ili citao negde da kao forearm vezbe i nije vazno raditi jer ako vec radis ruke i forearms ce ti napredovati...
January 12, 201511 yr pa i neće. meni su recimo bicepsi/triceps jači od onoga što podlaktice mogu da podnesu (tako sam i pitao za preporuku za vežbu koju je toni dao), pa sam prošle godine navukao tu neki kurac na njima i morao da pauziram koji mesec. sada čim osetim neki problem u podlakticama batalim vežbu i prebacujem se na mašine koje ne opterećuju toliko podlaktice. podlaktice sada radim posebno, ali nažalost i nedovoljno mada, kao i sve u ovom "sportu" to je individualno. meni je ovako, ali ne mora znači da će biti i tebi. Edited January 12, 201511 yr by Ravanelli
January 12, 201511 yr a cepam leba ko blesav zato si se i ugojio http://youtu.be/PQNF1JkPX1c?t=1m24s Edited January 12, 201511 yr by Ravanelli
January 12, 201511 yr a zar nece podlaktice da se razviju od bilo cega sto trazi snazan grip (tipa, deadlift)?
January 12, 201511 yr thx all gledao sam neke vezbe na netu i ovo sto ravanelli i toni opisuju: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lying-supination http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wrist-roller probacu ovo danas. cak sam negde na youtube gledao ili citao negde da kao forearm vezbe i nije vazno raditi jer ako vec radis ruke i forearms ce ti napredovati... ono sto sam opisao i skot klupu sa krivom sipkom i naopakim hvatom za nadlakt, cime radis i bicepse, i to ti je to.
January 14, 201511 yr @Takeshi Happy? :) Mrtva sam. Ne mogu da pricam, samo da pisem. Da se uzme u obzir i da je ovo jebeni uzbrdo-nizbrdo St Kilda.
January 14, 201511 yr a zar nece podlaktice da se razviju od bilo cega sto trazi snazan grip (tipa, deadlift)? Ja mislim da one nece nikako da se razviju, kao i listovi. Sta si dobio genetski, dobio si. Tj. moze verovatno ali da se ceo razvalis od hemije brutalno pa ti kao porastu i podlaktice i listovi malo :D
January 14, 201511 yr Hmm, meni su listovi valjda odmah posle hamstringa i onog misica na unutrasnjosti butina po tome koliko su se razvili. A nema od cega drugog nego od deadlifta :D
Create an account or sign in to comment