Kardio i teretana

[Milogled Bluff]

ne znam da l' je bilo, al' nije zgoreg i da se ponovi:naravoucenije: tegovi i teretane su za sonje. -_-

Opanak ti jebem, sta radi covek. Gledao sam vec slicne stvari vise puta, ali se uvek iznova odusevim.A ja srecan ko kuce sto sam savladao sklekove na jednoj ruci i pistolse (cucnjeve na jednoj nozi)...

[Zli Gli]

Ja ne verujem da bi' mogao sklekove na jednoj ruci (mada nisam nikad ni probao) a cucanj na jednoj nozi sam mogao pre sjebavanja... ali sam zato juce postavio novi rekorad u mrtvom dizanju - 9x150kg Mogao sam i vise, ledja su bila jaka za jos bar 2 ponavljanja, nego mi je popustio hvat.. radim sa sundjerima umesto sa gurtnama..Imam i vidoje klip ali sam trenutno bez ADSL-a pa patka.

[Milogled Bluff]

Ja ne verujem da bi' mogao sklekove na jednoj ruci (mada nisam nikad ni probao) a cucanj na jednoj nozi sam mogao pre sjebavanja... ali sam zato juce postavio novi rekorad u mrtvom dizanju - 9x150kg Mogao sam i vise, ledja su bila jaka za jos bar 2 ponavljanja, nego mi je popustio hvat.. radim sa sundjerima umesto sa gurtnama..Imam i vidoje klip ali sam trenutno bez ADSL-a pa patka.

za deadlift. Prema mojim proracunima, ti si dobar za 185-190x1. Jebes mi sve ako bih ja sad mogao 100x9.A sto se sklekova na jednoj ruci smatra™, tu ti je tehnika bitna barem koliko i snaga. Ja se ne bih preterano zajebavao s tim da imam vremena i mesta na gajbi da dizem tegove. Menjao bih 20 tih sklekova i 20 pistolsa za tvoj deadlift i za, recimo, bodyweight clean & press (ili barem push press).Obesi klip kad budes mogao. Edited June 18, 2009 by Milogled Bluff

[casperbgd]

Delimicno moze da se svrsta pod kardio, u poslednja tri dana, 8 preplivanih sirina Ade. Polako se radi na sasvim solidnoj plivackoj kondiciji. Nije mi dugo trebalo da se setim koliko je stepenica plivanje iznad trcanja...

[Takeshi]

Delimicno moze da se svrsta pod kardio, u poslednja tri dana, 8 preplivanih sirina Ade. Polako se radi na sasvim solidnoj plivackoj kondiciji. Nije mi dugo trebalo da se setim koliko je stepenica plivanje iznad trcanja...

Kako delimicno? Plivanje je odlicna kardio vezba. Idealno za kondiciju... ali ipak, za topljenje masti je trcanje br.1.A jednog dana bi vredelo probati i taj akvatlon, 1km plivanja + 5 km trcanja, na Adi se povremeno organizuje.ispravka: 5km trcanja. Edited June 19, 2009 by Takeshi

[casperbgd]

Kako delimicno? Plivanje je odlicna kardio vezba. Idealno za kondiciju... ali ipak, za topljenje masti je trcanje br.1.A jednog dana bi vredelo probati i taj akvatlon, 1km plivanja + 1 km trcanja, na Adi se povremeno organizuje.

Ma kazem delimicno jer je plivanje, po mom misljenju, trenutno u drugom planu kada je kardio u pitanju. U prvom planu su trcanje, roleri, bicikl, a onda i kardio sprave po teretanama.Mogao bih i ja da probam akvatlon. Nisam ni znao da se organizuje na Adi...

[Takeshi]

Ja sam godinama isao na plivanje (po inerciji, trenirao vaterpolo davno), i sve super, kondicija, zdravlje itd. Ali tek sa trcanjem krenuli i kilogrami na dole. A mozda to ime veze i sa organizacijom, za plivanje je teze napraviti plan za nekoliko odlazaka nedeljno, trcanje uvek moze.

[casperbgd]

Ja sam godinama isao na plivanje (po inerciji, trenirao vaterpolo davno), i sve super, kondicija, zdravlje itd. Ali tek sa trcanjem krenuli i kilogrami na dole. A mozda to ime veze i sa organizacijom, za plivanje je teze napraviti plan za nekoliko odlazaka nedeljno, trcanje uvek moze.

Po istrazivanjima se i gubi vise kalorija trcanjem, nego plivanjem, medjutim cudno je to sto nisam ni upola gladan posle trcanja koliko posle plivanja... A to nije samo slucaj kod mene...

[Takeshi]

Po istrazivanjima se i gubi vise kalorija trcanjem, nego plivanjem, medjutim cudno je to sto nisam ni upola gladan posle trcanja koliko posle plivanja... A to nije samo slucaj kod mene...

Ima vise faktora, ali koliko sam shvatio otprilike se svi slazu oko toga... plivanje deluje napornije, ali se teze dostize visok srcani ritam (horizontalan polozaj, srce lakse pumpa, efikasnije hladjenje tela itd). Naravno, zavisi i individualno od tezine, tehnike plivanja, intenziteta treninga. Ali je istina da metabolizam radi kao nenormalan od plivanja, dok sam trenirao vaterpolo, zdrao sam po ceo dan. Zato 80% bivsih vaterpolista kad naglo prekinu karijeru izgledaju kao morzevi. Dobro, vaterpolo i nije bas isto sto i plivanje (ajde budi mrsavi sidras) ali da ne sirim temu.

[Zli Gli]

za deadlift. Prema mojim proracunima, ti si dobar za 185-190x1.

Veceras 170x3, laganeze, uz prethodno odradjenih 10 serija zgibova i nekoliko serija mrtvog sa manjim tezinama (90-150kg). Realno, mislim da cu u narednih mesec ili dva 'ladno americki da povucem 200kg Snimljeno je i ovo veceras, bice okaceno kad se vratim na ADSL.

[kgmr]

sta tebe briga, 'volimo te mi i obucnog'

[3opge]

,.

Edited June 23, 2009 by 3opge

[Zli Gli]

Na koje zglobove mislis? Ne vezujem nista tj. radim tzv. "raw" vucenje, osim ako se ne racunaju sundjeri.

[Milogled Bluff]

Veceras 170x3, laganeze, uz prethodno odradjenih 10 serija zgibova i nekoliko serija mrtvog sa manjim tezinama (90-150kg). Realno, mislim da cu u narednih mesec ili dva 'ladno americki da povucem 200kg Snimljeno je i ovo veceras, bice okaceno kad se vratim na ADSL.

Koja si ti zver. I to si bese visok preko 190? Ne znam nikoga ko moze toliko da podigne.Jedan savet: nemoj da radis mrtvo dizanje svake nedelje, bar ne do maksimuma. To je ubedljivo najteza vezba za oporavak. Ja sam se pre jedno 2 godine tako jezivo pretrenirao precesto radeci deadlift (i to sa neuporedivo manjim tezinama od tebe), da sam se danima osecao kao da me je neko prebio. Posle toga sam solidno napredovao radeci ga jednom u 2-3 nedelje, ali sam uvek iz nekih idiotskih razloga prekidao. Zato i nisam nikad stigao dalje od mizernih 130x5 i 135x3.

[Zli Gli]

Mrtvo ne radim bas svake nedelje a svakako ne do maksimuma, mada sam sad zaredjao... Poceo sam da ga radim od septembra prosle godine i odma' sam video da mi lezi, kao i cucanj (sto bas i nije logicno jer sam visok i mrsav). Onda sam pauzirao par meseci i sad od marta ga radim opet, sa ponekom manjom pauzom.Evo i obecanih klipova, 150x9 i 170x3. Ne obracajte paznju na mutirane, meni totalno neprepoznatljive glasove (to je do telefona, sigurno), kao ni na drugaricu koja ometa... Mrzi me da tagujem pa evo linkova: