goofs Posted April 22 Share Posted April 22 Erhm, bude na onim okrepnim stanicama kriška limuna, to posisam i malo vode, to mi je refill. Limun je dobar jer ima mineralne soli i šećer, što zajedno pomaže za sprečavanja grčeva. Doduše, ja trčim trail trke, možda na uličnim maratonima toga nema, ne znam. 1 Quote Link to comment
Djuro Posted April 22 Share Posted April 22 to sto limun sadrzi u jednoj kriski je potpuno beznacajno: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients na 100 grama: 29kcal, 9g CH, 2mg Na. koliko moze biti jedna kriska, 30 grama? to ne moze biti dovoljno za okrepu na trcanju. ali okej, na polumaratonu se moze bez icega, tamo okrepa i nije toliko bitna. Quote Link to comment
zoki Posted April 22 Share Posted April 22 Hvala @Djuro Poneću još gelova, pa ću tokom trke proceniti koliko da ih uzimam, da li je previše na svakih 5 km po jedan? Ili na 7? Što se tiče vazelina, to uvek radim, budem gladak da bih mogao svugde da se uvučem So sam planirao, video sam da ima u decathlonu ali mislim da neću stići tokom nedelje da odem tamo, a prodavnica gde uzimam gelove ima sve živo ali nema tablete soli (Kosančićev venac) pa bih zamolio nekog ako zna da mi kaže gde u širem centru Bg-a mogu to da kupim Quote Link to comment
Djuro Posted April 22 Share Posted April 22 Jbg, ovo na 5 ili 7 km, ja ti ne mogu odgovoriti. To zavisi kako si se istrenirao. Ako nisi trenirao sa gelovima, moguce je da ti puno gelova uznemiri stomak. ako uzmes prvi gel 10min pre starta, pa nakon toga svakih 45 min po jedan, ne bi trebao da imas problema sa stomakom. U kasnijim fazama trke mozes uzeti i kolu/fantu ako to daju na okrepnim stanicama. Bananu, cokoladu, tako nesto. Do tad ce ti se gelovi vrv smuciti. Quote Link to comment
burekdzija Posted April 25 Share Posted April 25 Podigao danas broj, za nedelju vidim najavljeno 26 stepeni bez oblaka, pa nek nam je srecno svima! 9 Quote Link to comment
Strahan Posted April 27 Share Posted April 27 puno srece I lake noge svime koji trce sutra Quote Link to comment
Popular Post burekdzija Posted Sunday at 11:11 Popular Post Share Posted Sunday at 11:11 Koji „retard“ je provukao stazu tako da su na 22. km Leskovacke carolije, a na 28. Bela Reka . Osim toga klasika, vrucina, mostovi, vetar, ali ipak pristojnih 3:34. Sad cevapi . 13 Quote Link to comment
Popular Post goofs Posted Sunday at 11:19 Popular Post Share Posted Sunday at 11:19 Izgurao polumaraton, prvi put zvanično u životu, 1:46h. Ubio me beton, nisu moji nežni zglobići pravljeni za ovo. Sunce sam podneo ok, srčka ok, ali noge su pred kraj bile teške ko tuč, onaj deo most+Brankova je baš hevi. Zanimljivo je bilo koliko te vetar ubije u pojam, u Milutina Milankovića je duvao u prsa, pola minuta mi je usporio tempo (bar po satu), ali i ovako osetiš otpor i malo te demorališe. Inače fun ride, masa ljudi, neki stvarno impresivni trkači, jedna žena trčala sa kolicima za dete, i to baš trčala jako. @Djuro bio je limun na okrepi dve kriške limuna, par gutljaja vode, ostalo isprosipam po sebi i vozi. 11 Quote Link to comment
Popular Post zoki Posted Sunday at 12:23 Popular Post Share Posted Sunday at 12:23 Nije loše za prvi put 😀 zadnjih sedam km lagano džogirao i polivao sa vodom, nisam hteo da forsiram 15 1 Quote Link to comment
Strahan Posted Sunday at 12:37 Share Posted Sunday at 12:37 bravo za sve!!! 1 1 Quote Link to comment
pantelia Posted Sunday at 12:57 Share Posted Sunday at 12:57 Zoki 1:57:02, ja zadovoljan Odlepio mi se flaster s bradavica , i patike mi napravile nekoliko zuljeva iz nepoznatog razloga, i toplo vreme... Izmakao licni rekord za 40 sekundi, doduse nisam toliko forsirao zahvaljujuci cemu sad normalno hodam 9 Quote Link to comment
burekdzija Posted Monday at 05:44 Share Posted Monday at 05:44 17 hours ago, zoki said: Nije loše za prvi put 😀 zadnjih sedam km lagano džogirao i polivao sa vodom, nisam hteo da forsiram Cestitam! Prvi put se uvek pamti , pa jos na ovako teskoj stazi — treba da si ponosan. Uzivaj u tome sto si postigao i u oporavku. 1 Quote Link to comment
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.