11 hours ago, nisam ja said:

ne ako si turčin. 

 

 

da ne ostane ovako suho teoretisanje prigodan video u prilogu. 

 

 

sto slatka riba

On 10.11.2020. at 17:10, Kole_No said:

Za ovu stoji da ima na stanju, može i da se naruči online:

https://www.decathlon.rs/p/8354818_girja-16-kg.html

 

Care, hvala k'o bratu. Sad sam otrčao i zemio. Ostale su 3 16ice i dve 12ice, da znate.

U zdravlju da ih koristis,i ni slucajno akrobacije sa njima na parketu.

srećan rad! 

E, hvala! Mislim da sam ubo tehniku, al' ću ipak da se snimim da vidim na šta to zaista liči. Za početak ću samo swing.

nema @darlingda se pohvalim...uradila sam nocas u parku 6 zgibova. mozda sam mogla jos jedan ali doslo spontano i kucici me vukli na dole. 

Edited November 20, 20204 yr by mustang

On 12.11.2020. at 12:05, zorglub said:

 

Care, hvala k'o bratu. Sad sam otrčao i zemio. Ostale su 3 16ice i dve 12ice, da znate.

U novoj radnji na NBGD ima solidan broj 16-ica, 20-ica i 24-orki.

Hanuma nam kupila neke trake i 2 strunjače da vežbamo kući, ubiše nas deca i posao pa se sve ocrta na stomaku. A i korona, jel.

Jednom sam video, kad je krenula ova zimurina, Lukakua kako širi i skuplja noge na klupi za rezervne igrače, tek posle videh da ima traku oko nogu i to je otrpilike sve što znam. Guglao sam neke vežbe, izlaze mi neke klinke sa onom trakom i ritmička gimnastika, očigledno se ova traka ne odaziva na ribbon.

 

Pomažite ako boba znate, dajte nešto što lakše.

Resistance band workout

Hvala za prevod, bio bih zahvalan za neke vežbe da ne blenem po YT ko tele u šarena vrata.

šta je sledeće, da tražiš da neko vežba umesto tebe? 

 

 

 

Odradili day 1, umalo se nisam ispovraćao...

 

 

ovo kao i freeletics, nabija laktate i nije baš za nekog ko nije u treningu

Pa zato pitam šta je za nas zapuštene 

Pa guglaj jbt. Verovatno da za totalno zapuštene neki steady (slow) pace kardio tj.  brže hodanje 45-60 minuta dnevno i vežbe snage tipa čučnjevi bez tereta, sklekovi (možeš na kolenima za početak) i slično imaju najviše smisla. Naravno može i lagani džoging u kombinaciji sa hodanjem ako su ti kolena ok. Trake su ti zgodne za leđa, šta znam guglaj resistance band rows i pulls. Face pulls sa trakama isprave položaj ramena karakterističan za pasionirane igrače menadžera  zgibovi su mama ali su teški, ako imaš gde možeš za početak da radiš samo negativni deo. Istezanje/joga prija, joga može i da spali koju kalorijicu.

 

Šetaj svaki dan posle se malo istegni, radi sklekove, čučnjeve i vuci traku 2,3 puta nedeljno i pazi šta i koliko jedeš i biće ti bolje.