Kardio i teretana

[ToniAdams]

11 hours ago, nisam ja said:

ne ako si turčin. 

 

 

da ne ostane ovako suho teoretisanje prigodan video u prilogu. 

 

 

sto slatka riba

[zorglub]

On 10.11.2020. at 17:10, Kole_No said:

Za ovu stoji da ima na stanju, može i da se naruči online:

https://www.decathlon.rs/p/8354818_girja-16-kg.html

 

Care, hvala k'o bratu. Sad sam otrčao i zemio. Ostale su 3 16ice i dve 12ice, da znate.

[askeladden]

U zdravlju da ih koristis,i ni slucajno akrobacije sa njima na parketu.

[nisam ja]

srećan rad! 

[zorglub]

E, hvala! Mislim da sam ubo tehniku, al' ću ipak da se snimim da vidim na šta to zaista liči. Za početak ću samo swing.

[mustang]

nema @darlingda se pohvalim...uradila sam nocas u parku 6 zgibova. mozda sam mogla jos jedan ali doslo spontano i kucici me vukli na dole. 

Edited November 20, 2020 by mustang

[Kole_No]

On 12.11.2020. at 12:05, zorglub said:

 

Care, hvala k'o bratu. Sad sam otrčao i zemio. Ostale su 3 16ice i dve 12ice, da znate.

U novoj radnji na NBGD ima solidan broj 16-ica, 20-ica i 24-orki.

[John Coltrane]

Hanuma nam kupila neke trake i 2 strunjače da vežbamo kući, ubiše nas deca i posao pa se sve ocrta na stomaku. A i korona, jel.

Jednom sam video, kad je krenula ova zimurina, Lukakua kako širi i skuplja noge na klupi za rezervne igrače, tek posle videh da ima traku oko nogu i to je otrpilike sve što znam. Guglao sam neke vežbe, izlaze mi neke klinke sa onom trakom i ritmička gimnastika, očigledno se ova traka ne odaziva na ribbon.

 

Pomažite ako boba znate, dajte nešto što lakše.

[Skyhighatrist]

Resistance band workout

[John Coltrane]

Hvala za prevod, bio bih zahvalan za neke vežbe da ne blenem po YT ko tele u šarena vrata.

[nisam ja]

šta je sledeće, da tražiš da neko vežba umesto tebe? 

 

[John Coltrane]

 

 

Odradili day 1, umalo se nisam ispovraćao...

 

 

[Kelt]

ovo kao i freeletics, nabija laktate i nije baš za nekog ko nije u treningu

[John Coltrane]

Pa zato pitam šta je za nas zapuštene 

[Heaviside]

Pa guglaj jbt. Verovatno da za totalno zapuštene neki steady (slow) pace kardio tj.  brže hodanje 45-60 minuta dnevno i vežbe snage tipa čučnjevi bez tereta, sklekovi (možeš na kolenima za početak) i slično imaju najviše smisla. Naravno može i lagani džoging u kombinaciji sa hodanjem ako su ti kolena ok. Trake su ti zgodne za leđa, šta znam guglaj resistance band rows i pulls. Face pulls sa trakama isprave položaj ramena karakterističan za pasionirane igrače menadžera  zgibovi su mama ali su teški, ako imaš gde možeš za početak da radiš samo negativni deo. Istezanje/joga prija, joga može i da spali koju kalorijicu.

 

Šetaj svaki dan posle se malo istegni, radi sklekove, čučnjeve i vuci traku 2,3 puta nedeljno i pazi šta i koliko jedeš i biće ti bolje.