Amelija Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 sutra ili preksutra idem na vežbanje posle više od mesec dana nadam se da ću moći da savladam iste težine kao prošli put Link to comment
Milogled Bluff Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 Ako inace vezba jednom u mesec dana, onda hoce Link to comment
Amelija Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 ja se sve nadam da oću, pa makar umrEla :( inače kad je sve normalno vežbam 2-3 puta nedeljno Link to comment
Takeshi Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 tako i ja, premanentni balking :D al istina je i da mi ne smeta... realno, sistem je odlican. :D trebalo je godinama raditi da se razvije konstrukcija za jake treninge ... koji ce ostaviti prostor za gurmansko krkanje. mada, sa preko 100 kg mislim da sam dostigao limit. sad malo smanjujem. Link to comment
Indy Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 ajde, vise vezbaj, manje pisi. il makar vise vezbaj. :( Link to comment
Aineko Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 Kako ste ovde postali grubi prema pocetnicima... ccc Sledeci put cu pustiti ovog running partnera da diktira pace, pa dokle stignem :D. Inace su me od ovog trc...brzog hodanja :P tako cudno boleli misici oko rebara i na stomaku, kao da me je neko izudarao. Link to comment
Indy Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 a sta sad? Nista, druze. Samo je tesko poleteti ptici slonici. Ali kad poletim, ima da roknem glavom u Mesec! Link to comment
ToniAdams Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 aman. polako, videces da ces za par nedelja, ali maksimum par nedelja, jedva cekati da ides. Link to comment
189- Posted January 11, 2015 Share Posted January 11, 2015 jel ima neka dobra vezba za podlakticu Link to comment
Milogled Bluff Posted January 12, 2015 Share Posted January 12, 2015 jel ima neka dobra vezba za podlakticu Jednu ili obadve? Link to comment
Ravanelli Posted January 12, 2015 Share Posted January 12, 2015 (edited) imaš ovo tonijevo. druga varijanta ti je da radiš barbell curl bicepsa, ali da hvataš šipku odozgore...ili da uzmeš bučicu u šaku, postaviš podlakticu na oslonac, dlanovi su okrenuti ka licu i pomeraš šaku sa bučicom gore-dole. odvali drsku od metle. nadji uzicu i vezi za istu, ali cvrsto. mozes i ekserom da pricvrstis. onda za drugi kraj, a najbolje da to bude na nekoj distanci od metar i kusur, vezi kakav teret. ne mora nista tesko, mozes recimo dvolitru od vopsare napuniti peskom. uzmes to govno, ispruzis ruke u visini ramena i krenes da uvijas drsku, dok ne popnes teret skroz do kraja. onda nastavis u suprotnom smeru, tj da odvijas. i tako do otkaza. ludilo vezba, nista bolje ne radi podlaktice, a dosta je fina i za ramena. Edited January 12, 2015 by Ravanelli Link to comment
Dionysos Posted January 12, 2015 Share Posted January 12, 2015 http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-flexors/ http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-extensors/ Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now