January 11, 201510 yr sutra ili preksutra idem na vežbanje posle više od mesec dana nadam se da ću moći da savladam iste težine kao prošli put
January 11, 201510 yr ja se sve nadam da oću, pa makar umrEla :( inače kad je sve normalno vežbam 2-3 puta nedeljno
January 11, 201510 yr tako i ja, premanentni balking :D al istina je i da mi ne smeta... realno, sistem je odlican. :D trebalo je godinama raditi da se razvije konstrukcija za jake treninge ... koji ce ostaviti prostor za gurmansko krkanje. mada, sa preko 100 kg mislim da sam dostigao limit. sad malo smanjujem.
January 11, 201510 yr Kako ste ovde postali grubi prema pocetnicima... ccc Sledeci put cu pustiti ovog running partnera da diktira pace, pa dokle stignem :D. Inace su me od ovog trc...brzog hodanja :P tako cudno boleli misici oko rebara i na stomaku, kao da me je neko izudarao.
January 11, 201510 yr a sta sad? Nista, druze. Samo je tesko poleteti ptici slonici. Ali kad poletim, ima da roknem glavom u Mesec!
January 11, 201510 yr aman. polako, videces da ces za par nedelja, ali maksimum par nedelja, jedva cekati da ides.
January 12, 201510 yr imaš ovo tonijevo. druga varijanta ti je da radiš barbell curl bicepsa, ali da hvataš šipku odozgore...ili da uzmeš bučicu u šaku, postaviš podlakticu na oslonac, dlanovi su okrenuti ka licu i pomeraš šaku sa bučicom gore-dole. odvali drsku od metle. nadji uzicu i vezi za istu, ali cvrsto. mozes i ekserom da pricvrstis. onda za drugi kraj, a najbolje da to bude na nekoj distanci od metar i kusur, vezi kakav teret. ne mora nista tesko, mozes recimo dvolitru od vopsare napuniti peskom. uzmes to govno, ispruzis ruke u visini ramena i krenes da uvijas drsku, dok ne popnes teret skroz do kraja. onda nastavis u suprotnom smeru, tj da odvijas. i tako do otkaza. ludilo vezba, nista bolje ne radi podlaktice, a dosta je fina i za ramena. Edited January 12, 201510 yr by Ravanelli
January 12, 201510 yr http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-flexors/ http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-extensors/
Create an account or sign in to comment