Trčanje

[Djuro]

ako se spremas za maraton, onda moras krenuti su istezanje i vezbe obavezni. kreni sada i pripremi telo za vece napore koji ce doci kasnije.

bice prekasno ako tek nakon polumaratona krenes sa time.

[Djuro]

Trcim 90% na betonu jer me odavno vec mrzi da cak i kolima ili bajsom idem par kilometara do one super zemljane staze u sumi pored atletskog kluba Sirmium, sto je mnogo bolje nego beton ali kej mi je bukvalno kako izadjem iz zgrade i ne mogu da se cimam nigde dalje. Sto se tice distanci, nista posebno - planiram da prosek bude 5-6 km, nekih 3-4 puta nedeljno uz teretanu, s tim sto bih nekad isao 12 minuta brzo (oko 3km) i onda malo laganica, a nekad oko mostova sto je 8.3km i tu ciljam neki tempo od 4 i po minuta po kilometru, kao pre sto sam mogao. Znaci, obican amater, tek za nijansu napredniji od ovih koji nikad u zivotu nisu potrcali. Tip stopala mi je valjda dugacko a potanko, jebem li ga :D

 

Gledao sam sad neke sajtove nakon sto sam guglao "best running shoes" ovo ono, i bice jako zajebano. Em su medju najboljima neke marke koje u Srbiji ne postoje, dakle vecine modela i nema ovamo, em su sanse da uklopim model i broj skoro ravne nuli. Hteo sam da iskesiram koliko god treba ali izgleda da sam osudjen na ove krs patike zauvek.

 

pogledaj adidas: duramo, galaxy ili nesto slicno u toj kategoriji. to su jevtine a ne tako lose patike. adidasa bi trebalo da bude u tvojoj velicini.

new balance: isto se mogu naci veliki brojevi, po povoljnim cenama.

nike na snizenju, modeli pegasus, lunarracer. ni lunartempo nije los, a nije skup. 

 

probaj nesto od ovoga, vidi u cemu se najbolje osecas. nemoj kupovati pre nego sto isprobas (internet). ok, moze da se vrati/menja/blabla ali je gubljenje vremena i zivaca.

 

na ovom sajtu se mogu procitati ocene raznih running modela (ipak uzeti sa rezervom).

[Tolaa]

ako se spremas za maraton, onda moras krenuti su istezanje i vezbe obavezni. kreni sada i pripremi telo za vece napore koji ce doci kasnije.

bice prekasno ako tek nakon polumaratona krenes sa time.

 

Naravno, znam. Nisam sad pocela da trcim, do jesenas sam trcala po 5-6 km 2 puta nedeljno i onda vikendom 10-15 km. Onda sam drasticno smanjila u poslednjih 4 meseca, jer mi se nije trcalo po snegu, mraku i hladnoci, pa sad nastavljam. Zagrevanje pre i istezanje posle mi je obavezno. Core vezbe radim jednom nedeljno oko pola sata, vidim da si napisao 2 puta + noge jednom, pa cu od sad tako. 

[burekdzija]

Naravno, znam. Nisam sad pocela da trcim, do jesenas sam trcala po 5-6 km 2 puta nedeljno i onda vikendom 10-15 km. Onda sam drasticno smanjila u poslednjih 4 meseca, jer mi se nije trcalo po snegu, mraku i hladnoci, pa sad nastavljam. Zagrevanje pre i istezanje posle mi je obavezno. Core vezbe radim jednom nedeljno oko pola sata, vidim da si napisao 2 puta + noge jednom, pa cu od sad tako. 

 

Ako ti se ne trci po snegu, mraku i hladnoci, mozda bi trebalo da izaberes jesenji maraton. Za prolecni ce glavni deo priprema biti po snegu, mraku i hladnoci ;)

[Timmy]

Djuro, šta bi na maratonu?

 

Mi prosle nedelje 6+8km, tempom od 7.5po km. Gledao sam neke planove priprema i smorilo me što mora po 4 puta nedeljno. Mi to tehnički ne možemo da postignemo, dva puta nam je idealno.

 

A iznenađenje mi da npr pre trčanja polumaratona ne treba nijednom trčati tu distancu, već samo jednom 18km.. A meni laiku bilo logičnije da ću u treningu trčati i duže distance kako bi se spremio za samu trku. Tako mi bilo u drugim sportovima, gde nam trening bio naporniji od utakmica. Kod trčanja očigledno obrnuto. Verovatno je cilj da se na trci izvuče najveći maksimum.. Mada mislim da ću ako dodjem do polumaratona ipak bar jednom istrčati celu distancu pre same teke.

[Tolaa]

Ako ti se ne trci po snegu, mraku i hladnoci, mozda bi trebalo da izaberes jesenji maraton. Za prolecni ce glavni deo priprema biti po snegu, mraku i hladnoci ;)

 

Trcala bih Stokholm ili Kopenhagen, to je pocetak juna ili kraj maja. Imala bih neka 2,5-3 meseca trcanja napolju, od pocetka/sredine marta, a zimu bih pretrcala na traci, uz koriscenje svake mogucnosti napolju. Ako vidim da ne ide, onda su alternativa Berlin ili Talin na jesen. :)

 

Timmy, idi na ovaj Asics plan sto je Djuro postavio, tamo mozes sam da kreiras plan, imaju varijante sa 2, 3 ili 4 puta nedeljno. 

Edited April 12, 2016 by Tolaa

[Djuro]

Djuro, šta bi na maratonu?

 

3:25

Edited April 12, 2016 by Djuro

[Timmy]

Bravo majstore :hail: To je malo sporije od tvog cilja, ali svakako rezultat za postovanje.

[Djuro]

A iznenađenje mi da npr pre trčanja polumaratona ne treba nijednom trčati tu distancu, već samo jednom 18km.. A meni laiku bilo logičnije da ću u treningu trčati i duže distance kako bi se spremio za samu trku. Tako mi bilo u drugim sportovima, gde nam trening bio naporniji od utakmica. Kod trčanja očigledno obrnuto. Verovatno je cilj da se na trci izvuče najveći maksimum.. Mada mislim da ću ako dodjem do polumaratona ipak bar jednom istrčati celu distancu pre same teke.

 

nemoj, ni slucajno. to je jedna od najvecih gresaka koja moze da se napravi. problem je u tome sto ce ti 21km biti veliko opterecenje i organizam se sporo oporavlja od tog napora. najduzi trening treba da je 18 km, mozda i samo 16km, i to najkasnije 3 nedelje pre trke.   

[Timmy]

Ok. Razumem, Totalno suprotan rezon od sportova sa cestim takmicenjima, ali ima smisla. Razmisljao sam samo povrsno do sada :) A sto se tice obuce, ja nikako da se nakanim i kupim nesto specijalno za trcanje. Sad koristim neke stare za tenis. I skroz mi ok. Kupicu veoma brzo nesto, ali nisam planirao da pucam pare koje vi pominjete. Nesto sam mislio da mogu da prodjem za 7-8000. Sta cenite, gledam jednu nasu firmu. Ima modela od 3 do 15K.

[Tolaa]

nemoj, ni slucajno. to je jedna od najvecih gresaka koja moze da se napravi. problem je u tome sto ce ti 21km biti veliko opterecenje i organizam se sporo oporavlja od tog napora. najduzi trening treba da je 18 km, mozda i samo 16km, i to najkasnije 3 nedelje pre trke.   

 

Meni ovaj Asics izbacio 18 km 3 puta, 4, 3 i 2 nedelje pre trke. Mislis da treba da skratim ovaj poslednji? Sledeci najduzi je 13,5-14.

 

Timmy, sto se patika tice, ako mislis ozbiljnije da trcis, ne zali para. Ja koristim jedne iste vec 3 godine, Asics, ne znam model, pretrcale i prehodale sve i svasta, jos uvek u odlicnom stanju, i necu ih sigurno menjati bar dok ne pretrcim ovo u septembru. Platila sam ih tad oko 80 eur na nekom snizenju, inace su bile nesto ispod 150. 

Edited April 12, 2016 by Tolaa

[Kanzas siti zez]

Ok. Razumem, Totalno suprotan rezon od sportova sa cestim takmicenjima, ali ima smisla. Razmisljao sam samo povrsno do sada :) A sto se tice obuce, ja nikako da se nakanim i kupim nesto specijalno za trcanje. Sad koristim neke stare za tenis. I skroz mi ok. Kupicu veoma brzo nesto, ali nisam planirao da pucam pare koje vi pominjete. Nesto sam mislio da mogu da prodjem za 7-8000. Sta cenite, gledam jednu nasu firmu. Ima modela od 3 do 15K.

uzmi sa sportsdirecta nesto od New Balance patika.

[Djuro]

Meni ovaj Asics izbacio 18 km 3 puta, 4, 3 i 2 nedelje pre trke. Mislis da treba da skratim ovaj poslednji? Sledeci najduzi je 13,5-14.

 

16-18-15, to je sigurno dovoljno.

[Zli Gli]

Ja nasao par onih Adidas Duramo modela za po 50ak evra, i to je jedino sto si nabrojao a da ima moj broj, uz poneki Galaxy isto od Adidasa. New Balance ni blizu, sve do 46.5, Nike Pegasus i ostalo slicna situacija. Jedino sto sam na sajtu Intersporta nasao da imaju dosta modela ove americke marke Saucony (a oni su u samom vrhu na svim sajtovima) od po ~150e ali je sajt ocajan i ne pisu brojevi niti bilo sta osim cene pa sam ih pitao preko maila jel ima nesto od 32cm, narucicu to ako ima. Kad se vec propada, nek' se lepo zivi :D

[smorenko]

nemoj, ni slucajno. to je jedna od najvecih gresaka koja moze da se napravi. problem je u tome sto ce ti 21km biti veliko opterecenje i organizam se sporo oporavlja od tog napora. najduzi trening treba da je 18 km, mozda i samo 16km, i to najkasnije 3 nedelje pre trke.   

da potvrdim djurinu teoriju.

 

neki nauce na tezi nacin. 2 nedelje pre trke sam pretrcao ceo polumaraton, iako sam planirao da bude 19, ali sam rekao kad sam vec dovde stigao, sto da ne istrcim  i 21. na samoj trci su poceli grcevi vec na 16km, jedva sam istrcao.

 

18 ce ti biti dosta, sam ces osetiti da mozes jos, a neces umoriti telo nepotrebno