Kardio i teretana

[stajebrebilo]

Jel imas full rack u teretani? Da li radi dosta njih na njemu?

 

Послато са SM-J500F уз помоћ Тапатока

[Zli Gli]

Jok, neki Hammer Strength half rack, ovakav isti:

 

 

Za nas obicne vezbace sasvim dobra stvar.

Edited October 26, 2017 by Zli Gli

[stajebrebilo]

Na zalost, gomila njih se natakari na tredmilove i bajseve i gledaju tv a rekovi skupljaju prasinu

[Zli Gli]

Ma to je klasika u svim teretanama, nista novo. Najjace mi je kad dodju npr. dve drugarice ili dva druga zajedno, u kombinaciji fat/skinny, i odma' obe/obojica zalet na jebene trake. Zasto ovi mrsavi to rade - Boga pitaj. 

[vladavsnarod]

Zasto debeli to rade je jos veca misterija? 

[Zli Gli]

Pa ja sam isto misljenja da svi treba da rade tegove i sprave i mozda trcanje napolju a kilaza se dize ili spusta hranom, ali ajde taj kardio moze da pomogne malo ovima koji imaju bas dosta da skidaju, ono tipa 30-60 minuta sa nekim pulsom 130 ili koliko vec, to moze da ubrza proces svakako.

 

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

[Milogled Bluff]

Pa ja sam isto misljenja da svi treba da rade tegove i sprave

 

+1

[Ricma]

Rekao bih da i kod mene ima ovaj half rack, ali ja kad god bacim pogled skoro uvek ima nekog.

 

Ja kombinujem kardio i teretanu i budem dva sata i odnos na kraju bude 1:1.Verovatno cu kako vreme bude proticalo da menjam program cim me ovo malo postane monotono.Trcao sam pola godine pre nego sto sam krenuo u teretanu, ali sprava vise izvlaci iz mene kada trcim nego kada se oslanjam na sebe napolju.Zbog butne kosti na levoj nozi gledam da se ne isforsiram, pa za sada samo dozirana minutaza na tredmilu tj kombinujem brzo hodanje i trcanje.Tipa 5 minuta brzo hodam, pa 5 minuta trcim i to radim pola sata.Moguce da cu da uzmem manje termina na prolece kada otopli.

[askeladden]

Radim tri vezbe po pet serija,tipa military i dve vezbe za ramena,ded lift i dve vezbe za ledja,bench i jos dve za grudi.Cilj mi je da povecam snagu.Ima li smisla ili da menjam ?

[stajebrebilo]

Ja radim nesto slicno, zove se 5 x 5 - treninzi A i B, po tri vezbe na svakom. Ukucaj stronglifts 5x5 pa vidi da li ti to odgovara.

[ToniAdams]

Radim tri vezbe po pet serija,tipa military i dve vezbe za ramena,ded lift i dve vezbe za ledja,bench i jos dve za grudi.Cilj mi je da povecam snagu.Ima li smisla ili da menjam ?

cucanj, benc i mrtvo najvise uticu na snagu. ja bih mozda umesto jedne za grudi ubacio bokal cucanj sa najvise sto mozes, 3, 4 serije, 5, 6 ponavljanja..

Edited November 9, 2017 by ToniAdams

[Zli Gli]

Ma uzmes neki NO reaktor i da vidis snage    Ja se navukao na neki Napalm, 60ml ali uzimam iz dva puta po pola. Otprilike 200mg kofeina, 2.5gr beta alanina, gram taurina i jos ponesto. Letim po teretani kao zmaj a i svi ostali koji su probali kazu da je do jaja, vise ne treniram na suvo :D

[stajebrebilo]

tako i jedan kod mene u teretani otekao od misica, kaze jede dosta eurokrema 

 

[Zli Gli]

Ma ja od ovoga nisam nista otekao, niti cu, nego jednostavno ne treniram kilavo :D Ovo te razbudi,prodrma, daje neku energiju za trening i tako to.

[Milogled Bluff]

Radim tri vezbe po pet serija,tipa military i dve vezbe za ramena,ded lift i dve vezbe za ledja,bench i jos dve za grudi.Cilj mi je da povecam snagu.Ima li smisla ili da menjam ?

 

A gde su ti tu noge, osim dedlifta? Neka forma cucnja je obavezna ako hoces iole izbalansiran trening.

 

Takodje, mislim da ti je to previse vezbi i serija za ramena, jer to je mala misicna grupa, a i sve vezbe za grudi gadjaju i ramena.

Edited November 10, 2017 by Milogled Bluff