pravo je vreme da kreneš 

ja i slon smo jedini kopneni sisari koji ne mogu da potrce

 

 

ma mislio sam, najozbiljnije, ali nema sanse u dogledno vreme. jos boli skocni zglob koji sam sjebo pre 2 meseca, mozda i vise.

i malo brze hodanje je sasvim okej (ako se ne buni zglob).

 

bravo darling!  

istrcala 10 km :0.6:

Svaka čast. Za koje vreme? Dešava li ti se da nekim danima trčiš slabije nego na prethodnom treningu?

i malo brze hodanje je sasvim okej (ako se ne buni zglob).  

+1

 

osećaj je super

Svaka čast. Za koje vreme? Dešava li ti se da nekim danima trčiš slabije nego na prethodnom treningu?

 

 

ne pitaj za vreme, pocela sam da trcim pre mesec i po dana. sat i 15. :)

 

trcanje varira od okolnosti. u svakom slucaju, uvek mi je tesko i uvek sam, kad istrcim, u fazonu da sam mogla jos. 

 

 

fala, takeshi. 

Edited May 10, 20159 yr by darling

bravo darling, samo nastavi i jebes vreme, to je nebitno. uzivaj u trcanju

i malo brze hodanje je sasvim okej (ako se ne buni zglob).

 

bravo darling!  

probao i sad mogu, do pre par dana bolelo kad probam da pruzim korak.

 

ispred mene neka debelguza trcala brzinom mog brzog hoda.

kontam da kad bih potrcao, to bi bilo ludilo

sjebo si zglob jel si se majmunisao. da si isao u skolu za skakanje i hodanje to ti se ne bi desilo.

Darling bravo, bravo :)

 

Ajde ko se razume u trkacke povrede: prosli trcanj krenulo da me boli ispod gleznja,.sa spoljasnje strane, pri dodiru sa zemljom. Na obe noge ali vise desna. Malo se poboljsalo kad se zagrejalo. Ali onda me bolelo sutradan (pomagao Voltaren). Napravila pauzu dva dana i otisla ponovo da trcim i ista prica. Boli tokom trcanja, bolje kad se zagreje, ali boli i nakon trcanja i to se "sheta", cas sa spoljasnje strane, cas sa unutrasnje itd. Bolje je sada ujutru nego juce... jel to neka uobucajena upala tetiva? I ako jeste, koliko to obicno traje? Sta da radim da prodje sto brze? :(

Nije to nakon trcanja neki bol da mi treba analgetik, ni priblizno, ali je dosta lose tokom samog trcanja.

ne pitaj za vreme, pocela sam da trcim pre mesec i po dana. sat i 15. :)

 

trcanje varira od okolnosti. u svakom slucaju, uvek mi je tesko i uvek sam, kad istrcim, u fazonu da sam mogla jos. 

 

 

fala, takeshi. 

 

Super, samo guraj. Mislim da smo negde u isto vreme krenuli sa trcanjem. Ja sam skoro skroz zapostavio teretanu i sve vise uzivam u trcanju. Pitao sam te oko variranja, posto mi se pre sedam do deset dana desilo da mi distanca i brzina opadnu u odnosu na ranije, i to me je bas demotivisalo. Kasnije je ipak sve doslo na svoje mesto i rezultati su se popravili. Pretpostavljam da je bilo do vremenskih uslova, cim je malo veca vrucina i sparina meni bas tesko padne, pa uglavnom biram vecernje termine ili rano ujutru.

mora u pocetku i telo da se navikne na trcanje tj. da se nabace osnovni misici. prvo lagano povecevanje kilometraze/tempa a kasnije moze lozenje na rezultate. 

 Pretpostavljam da je bilo do vremenskih uslova, cim je malo veca vrucina i sparina meni bas tesko padne, pa uglavnom biram vecernje termine ili rano ujutru.

ja ne mogu uopšte u toku dana da trčim, mnogo mi je teže nego uveče. 

Krenuo i ja polako, ne samo trčanje.

Neki osnovni program za sada je 1 krug (1000m) lagano + 2 kruga HiiT i na kraju neki čučnjevi , iskoraci i trbušnjaci, to mi je leg day.

Drugi dan radim, serija zgibova, pa sprint oko 100m, serija propadanja pa sprint i tako 5 puta.

Treći dan , recimo zgibovi ili grudi razne bodyweight vežbe, više serija i na kraju krug trčanja(u početku sam probao sa 3, ali mislim da mi je to previše trčanja baš svaki put) + tu je i bicikla  itd.

Možda budem povećavao kilometražu, ali sumnjam da ću ići preko 5km, tj, nikad nisam ni istrčao više.

S obzirom da sam imao veću pauzu i tokom zime nabacio nekih 5-10kg, idem polako.

Edited May 11, 20159 yr by El Guapo

Ja sam skoro skroz zapostavio teretanu i sve vise uzivam u trcanju. 

 

ja i dalje pet puta nedeljno teretana :D