Znači pucam do kraja sledeće nedelje na full krug,

Lale,to je udvostrucavanje duzine za sedam dana,previse,moze da dodje do povredjivanja,u principu svake naredne sedmice bi trebalo da se povecava distanca za nekih 10-20% od vec istrcane distance.

Lale,to je udvostrucavanje duzine za sedam dana,previse,moze da dodje do povredjivanja,u principu svake naredne sedmice bi trebalo da se povecava distanca za nekih 10-20% od vec istrcane distance.

Fala na savetu... Nego, to što sam ušestostručio dužinu za dva dana nije strašno valjda?

Ma dobro,trcis onako kako tebi prija,ne moras se voditi striktno brojkama,samo gledaj da povecanje distance bude postepeno u nekom vremenskom intervalu.Recimo ja prekidam trcanje onog trenutka kada osecam umor ali istovremeno imam utisak da bih mogla istrcati istim tempom jos nekih 5-10 minuta ako ne bih prekinula trcanje u tom trenutku,mada pitanje je da li bih istrcala.

idealna disciplina kao devojcurku mi je bila 400/800, posle sam otisla na 1500, a sad, kao rekreativcu (na betonu, daleko od voljenog tartana) najvise mi prija oko 5km zustrog trcanja sa promenom ritma. s vremena na vreme istrcim i do 10km na keju (k'o od sale) sa sprint deonicama. istina, to ne praktikujem vise od dvaput, triput mesecno. i ko sve ide na bg maraton, dajte da se prebrojimo? trka zadovoljstva, razume se. mlada sam joste za duge pruge.:D

di da nadjem ovaj film?

Dobro pitanje,odgledala ga jednom cini mi se bas posto je dobio nagradu i RTS ga prikazao, ali bi ga rado ponovo gledala.

Ja bih voleo da znam u kakvom je fizickom stanju Maticevic sada?Da li je bilo sta od svega kroz sta je prosao ostalo u njegovim navikama ili je nakon tog maratona svoj zivot vratio na stari kolosek?LM, danas istrcanih 13 km i cudno iskomponovanih.Prvih 3,5 km u najbrzem mogucem tempu - kidanje do krajnjih granica pluca...Nakon toga pauza za povracaj disanja i odmah nastavak u srednjem tempu do ~ 9 km, nakon toga prelazak na disanje na nos uz maksimalno pojacanje tempa koliko je taj ritam disanja mogao da izdrzi. Na kraju nisam nesto preterano umoran, ali i dalje ne mogu da jasno uporedim formu u odnosu na vreme pred proslogodinji BG polumaraton.Najveci dobitak u odnosu na sve je ipak ovo lepo vreme i trcanje u majci i sorcu uz prirodu pored Save. Prosto sam poleteo :)

Edited April 4, 200916 yr by Bane5

di da nadjem ovaj film?

A di ja da nadjem nesto sa Trejsi Lords? Sjebana mi noga i ne mogu da trcim pa cisto zbog radi zanimacije.

A di ja da nadjem nesto sa Trejsi Lords? Sjebana mi noga i ne mogu da trcim pa cisto zbog radi zanimacije.

stej fit uz trejsi

Salio sam se, to je trebalo da bude fazon zbog nadimka koleginice par postova iznad :DAli hvala ti k'o bratu.

koleza filmofil? evo, da te zelja mine: trejsi lord? u akciji i jedna slicka u sendvicu izmedju dva macana. ne daj da te zbune ti cedni karneri, mala je ziva vatra! :D frapantna slicnost mog nika sa imenom trejsi lords je, naravno, slucajna. -_-

koleza filmofil? evo, da te zelja mine: trejsi lord? u akciji i jedna slicka u sendvicu izmedju dva macana. ne daj da te zbune ti cedni karneri, mala je ziva vatra! :D

ali kako je dobila zamalo-šamar!

Aaaa, ta Trejsi Lord(s)... Ketrin Hepbern moj dobar drugar, a ovaj drug nisam_ja nas navlaci na neku pornografiju, perverznjak matori <_<

posle 6 dana pauze zbog prehalde danas (ako ne bude neki fudbal) se planira povratak na stazu i to 30/30 program...

Danas prvi put istrcao sve kako treba. Zagrevanje, istezanje, pa 50% - 80% snage sa 30-90sec intervalima, sto cu drzati do kraja ove nedeljeSledece nedelje cu pojacati tempo na 30-60 sa 8 intervala. Kontao sam da probam sa 60-120 intervalima, ali nema sanse, jer to plus teretana i umro biedit:E da, sretne vesti su da sam pao ispod 90kg (88) prvi put posle najmanje 5 godina.

Edited April 6, 200915 yr by Hustler