Trčanje

[Zavrzan]

Evo jos jedan predlog

http://www.sparkasse-3-laender-marathon.at/de/home/

[Marvin (Paranoid Android)]

20 hours ago, adam said:

na trenutnoj putanji imam jednu blagu uzbrdicu (nekih 30 stepeni) koju istrcavam redovno jer mi je do kuce (ulaznih vrata) pa me blam da kad izlazim trcim nizbrdo a kad se vracam uzbrdo hodam. imam i dve nesto jace (oko 55-60 stepeni onako odoka) al su na srecu kratke pa se nadam da cu uspeti da ih savladam.

Bogami tih 30 stepeni, pa i tih 55-60 su dosta strmije nego što sam ja uopšte imao na umu. Ako ti sad možeš regularno pregurati 4km, mislim da si spreman recimo petak veče da pauziraš (nemoj da propuštaš pauze, nogama itekako treba odmor, pogotovo na počecima) i onda u subotu ujutru da vidiš taj Hampstead, mislim da bi bez problema mogao to da izguraš.

[adam]

40 minutes ago, Marvin (Paranoid Android) said:

Bogami tih 30 stepeni, pa i tih 55-60 su dosta strmije nego što sam ja uopšte imao na umu. Ako ti sad možeš regularno pregurati 4km, mislim da si spreman recimo petak veče da pauziraš (nemoj da propuštaš pauze, nogama itekako treba odmor, pogotovo na počecima) i onda u subotu ujutru da vidiš taj Hampstead, mislim da bi bez problema mogao to da izguraš.

pa ne bas, jos uvek kao sto rekoh ove dve jace uzbrdice mnogo cesce prohodam nego sto pretrcim. ali bice... a i to odmaranje, da, primetio sam da najlakse trcim ponedeljkom posle slobodnog vikenda i svaki sledeci dan mi je sve teze. mislim da cu kad sledeci put dodam malo na trasu, ubaciti jos jedan dan pauze (mozda sredu) pa cu da se drzim na ta cetiri dana u buducnosti. ubacio app, sutra cu videti kako funkcionise - bar se nadam. ovaj sneg me malo plasi, patike nisu do sad klizale ni po liscu ni po blatu ni po vlaznom betonu. ne bi trebalo ni po snegu al videcemo, valjda ce biti ok. 

burekdzija - nisam ja od tih sto im treba cilj za motivaciju. ja sam sebi ovo zadao kao posao, bez pogovora, bez pitanja, jednostavno mora se i gotovo. predugo sam bio neaktivan a godine se taloze. al bez obzira ce mi biti drago da kad budem spreman uletim u gomilu, istrcim neku distancu i sepurim se okolo kad to postignem. 

[Strahan]

napada ko bg maraton?

[burekdzija]

Ja se spremam za beogradski, trening za sada dobro ide (da ne ureknem), za vikend sam vec overio 25km. Probam neki novi program prilagodjen nama koji vise nismo tinejdzeri i imamo jos pored trcanja i zivot, sa ranijim i cescim long runs (zato 25km vec u januaru), ali nesto manjom ukupnom kilometrazom i vise interval treninga. Za sada se dobro osecam, zima me sluzi (nema mnogo padavina), tako da sam optimista. Pre par nedelja sam po mraku pao i odrao se uzasno, ali nista nisam ozbiljno povredio i nadam se da ce ostati na tome. Avionske karte kupljene, radujem se novoj stazi.

[smorenko]

ja se spremam. zasad ide dobro, ali nemam ja neke velike ciljeve. sve ispod 4:30 bih bio zadovoljan.

 

buregdzija, ajd posalji na pm plan.

 

hvala unapred

[Aleksandar88]

Ja izgleda otvaram forumsku maratonsku sezonu, 25. februar na Malti. Ovo mi je poslednja nedelja teskih priprema i zavrsavam je u subotu 32km, trening duzine. Posle toga tapering dve nedelje i trka.

[Strahan]

bravo svima

 

treniram i ja lagano u planu je bg maraton...samo da kolena izdrze

[Djuro]

svaka vam dala, kraljevi!

 

ja imam F.I.R.S.T. programe za 3:15 i 3:25 maratone, ako nekome igra (to su oni sa samo 3 trcanja nedeljno ali sva tri zajebana).

[adam]

samo da prijavim da i dalje istrajavam. bilo je par rupa oko praznika ali sam se vratio u normalu prilicno lako. i dalje sam na 4 km al sam smanjio na 4 puta nedeljno, sad pauziram sredu i vikend. ima (jos uvek retkih) dana kad relativno lako istrcim ovu distancu ali mnogo cesce je i dalje naporno i jedva izguram.  doduse, moram priznati da od cetiri, jedno tri puta istrcim stazu bez hodanja tako da sam poceo razmisljati o tome da je malo produzim u martu. ono sto me iznenadjuje je da ma koliko mi je nekad tesko, uopste ne dovodim u pitanje da li trcati ili ne. kad sam oko praznika preskocio nekoliko termina, jedva sam cekao da se vratim u normalu, falilo mi. a i plasio sam se da ne izadjem iz forme pa da opet hukcem, brekcem i borim se s upalama. ne znam da li bih mogao opet da prolazim kroz sve to.

 

sve u svemu, guram. cak mi ni ta vasa ideja da se u trcanju moze i uzivati nije vise tako nemoguca. 

 

a maratoncima svaka cast! samo napred. 

[Marvin (Paranoid Android)]

Alal vera Adame! 4x4km nedeljno nije šala uopšte što se tiče distance, a forma je vidim već napravila velike korake.

[defibrilator]

runners high poceo da udara

[adam]

fala dobri ljudi, i dalje se nadam se da ce uskoro biti lakse.

 

e, da. pre par nedelja kupio nove patike i sasvim drugacije reagujem na njih - teraju me da brze trcim! bas sam se iznenadio koliko se razlikuju od ovih na koje sam navikao. uplasio se da cu dobiti upalu misica ali nisam. stare su neke merrel, fleksibilne, dobro tvrdog djona, mogu se saviti napola, udobne kao carape s pojacanjem na djonu. ove nove su new balance, dosta visoke pa imam osecaj da sam na federima (mozda zato brze trcim), vrlo udobne ali drugacije - kao da su mi stopala uvijena u memorijsku penu. sad menjam, jedan dan jedne, drugi druge i oko 4-5 minuta sam brzi u nb patikama. prosto neverovatno.

[defibrilator]

Ja nekoc kad sam trcao ima sam situaciju da kada trcim svakodnevno to biva sve losije i napornije. A kada napravim pauzu od cak 10ak dana ladno istrcnim i 50% vecu distancu nego prethodni put. Tj posle pauze napravim svoj licni rekord. Ne znam da li svako tako reaguje ali mene je pretreniranost bas osakacivala. 

[Timmy]

Odustao samod trake. Nekoliko puta trcao i dzaba. Nisam ja za to, Jednostavno sam navikao da mnogo puta menjam ritam tokom trcanja sto je u prirodi naravno ok. Al ovde da pouludim od konstatnog drndanja dugmica. Sve se tripujem pascu... Idem samo na bazen i saunu i tako se znojim i cekam 10+ stepeni da trcim po Adi. Jbga, stvarno sam probao, al ne umem da trcim ravnomernim tempom. I necu.