Trčanje

[Djuro]

samo napred, dobra je kisa. kacket na glavu i sibaj.

u subotu sam se setio vas koji trcite uskoro, dok sam trcao 1:30:34 polumaraton. stvari dobro idu i cini mi se da je realan BQ ove jeseni. 

[Timmy]

Bravo za vreme

[Tolaa]

Bravo, Djuro. :)

 

Ahahahaha, sad mi stigao mejl da su promenili 3 km staze izmedju 11 i 14 km zbog nekih radova. I jos pise u mejlu: "Ono sto je izmedju 12. i 13. km ranije bio lagan deo, sada je tezak uspon." Fantasticno, tacno tu gde sam se prosle godine ionako pitala sta mi je sve to trebalo u zivotu. 

[smorenko]

Srecno Tolaa u subotu.

 

Djuro svaka cast za vreme.

[Marvin (Paranoid Android)]

samo napred, dobra je kisa. kacket na glavu i sibaj.

u subotu sam se setio vas koji trcite uskoro, dok sam trcao 1:30:34 polumaraton. stvari dobro idu i cini mi se da je realan BQ ove jeseni. 

 

Hejlčina ja odradio 10km za 51 i po minut pre nedelju dana, bio dosta zadovoljan jer čak nisam ni trenirao za brzinu, ali kad vidim ovo shvatim koliko je to suludo.

 

Srećno Tolaa, držimo ti palčeve na nogama!

[morgana]

drugari, treba mi preporuka za solidne, povoljne i ne preruzne patike za trcanje. postoji li tako nesto?

[darling]

obrati paznju na adidas duramo. kod mene u skoli trcanja dosta njih je trcalo u tim patikama i bili su zadovoljni njima kao prvim patikama za trcanje. one su dosta povoljne, gledaj i peticu, sesticu, te ranije modele po onlajn autletima. 

 

https://runrepeat.com/adidas-duramo

Edited September 8, 2017 by darling

[morgana]

super, hvala puno :)

[Tolaa]

Moj polumaraton je bio juce. Cilj mi je bilo ispod 2h, na kraju 1:59:09, prezadovoljna sam. :)

 

Naucila sam nesto na greskama od prosle godine, i nisam ponovila nijednu. Ovog puta sam tacno znala sta da ocekujem. Stala sam na celo svoje startne grupe, da ne bih morala da zaobilazim sporace, sto mi je utrosilo bas dosta energije u prvih nekoliko km prosle godine, tako da je ovog puta sve islo glatko, mislim da nisam morala da obilazim skoro nikog. Takodje sam unos tecnosti tokom trke isplanirala tako da pijem samo ono sto nosim sa sobom, tj. da ne stajem ni na jednoj water control, da ne gubim ritam. I resila sam da pijem samo vodu, posto samo vodu pijem i tokom treninga, da ne ubacujem nikakva energetska pica koja sam prosle godine pila pre i tokom trke. Nisam uzela ni neke energetske bombone koje su delili u drugoj polovini trke.

 

Takodje, znala sam da mi je prosle godine RunKeeper omasio daljinu za citav kilometar, i da me je bas nerviralo kad mi kaze da sam pretrcala 5 km, a ja tek prosla 4, pa nisam mogla nista da procenim kako treba, tako da sam ga ovog puta koristila samo za current pace. Znala sam da ni to nije precizno, ali dodala bih 10 sekundi po km, pa bi to otprilike bilo to, tako je bilo i tokom treninga. Na kraju po njemu sam istrcala 22,3 km, a kad sam kliknula na Fix GPS, pokazao je tacno 21,1. Zapamtila sam koja vremena moram da imam na 5, 10 i 15 km da bih uspela da istrcim ispod 2h, pa sam se po tome orjentisala na tim prolazima. Na 5 sam bila 2 minuta brza nego sto je trebalo, pa sam usporila da se ne bih preforsirala, na 10 sam bila minut brza, a na 15 oko 30 sekundi.

 

Vreme je bilo meni savrseno. 15-16 stepeni, oblacno, prohladno pre starta, ali savrseno kad se krene. Na 10 km je krenula sitna kisa koja je padala dok nisam prosla kroz cilj, a u tom momentu je krenuo pljusak.

 

Na 17 km sam imala krizu, tad je krenula i neka naporna uzbrdica, ali posto sam znala da su mi prolazna vremena dosta dobra, nije bilo sanse da posustanem tako blizu cilja.

 

Za razliku od pre, uzivala sam u trcanju i zabavljala se. Ispozirala sam svakom fotografu usput, bacila koske svoj deci uz stazu koja su pruzala ruke, gledala ima li nekog koga znam u publici i citala transparente. Pored onih smesnih, najvise je pomogla neka porodica koja je drzala transparent "Napred deda (80 godina)!" i koja se premestala na razlicite delove staze, pa sam kontala da ako je deda ziv dotle, izdrzacu i ja. :)

 

Na 20 km sam videla da imam oko 6:15 da stignem do cilja, tako da sam taj poslednji km bas lepo istrcala. Na ulazu u ciljnu ravninu sam imala oko minut ipo fore, i tih poslednjih 120-130 metara su bili pravo zadovoljstvo. :)

 

Bas sam se raspisala. Zavrsicu sa: ozbiljno razmisljam o nekom maratonu sledece godine. :)

[ivy]

bravo!!

[Aleksandar88]

Svaka cast   !

[Timmy]

Bravo bravo :)

[maheem]

Bravo Tolaa i fala na izveštaju :)

[Tolaa]

Hvala svima. :)

[Takeshi]

bravo tolaa!

 

ja sam ovog leta odradio -15 kg pa cu tokom jeseni videti sta kaze koleno kad krenem sa jacim treninzima.