16 hours ago, askeladden said:

Poceo zgibove da ubacujem u program.Sreca sreca rados.

 

too! ajde, pa da idemo na tas na majmunisanje po sipkama u open dzimu. bez majica 

 

 

darling, koliko dizes iz zgiba?

dosta

Dobra vežba za grudi

 

 

 

 

 

 

Послато са LEX820 уз помоћ Тапатока

 

 

 

 

 

 

 

 

Koji je najbolji suplement za bolove u kolenima? Pomunjalo se na nekom topiku, meni je gym uzrok bola pa da ovde pitam

najbolji suplement je da se ispregledas, koleno je posle mozga najzajebanije za sanirati

Oba bole, s vremena na vreme, I traje bar 10 dana. Valjda se ne zagrejem dovoljno pre cucnjeva/iskoraka.

Dobro, videcu I to..

Vratio se krosfitu posle 6meseci, joj majko joj familijo.

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

2 hours ago, InvisibleLight said:

Oba bole, s vremena na vreme, I traje bar 10 dana. Valjda se ne zagrejem dovoljno pre cucnjeva/iskoraka.

Dobro, videcu I to..

 

razmisljaj, priseti se kad je pocelo, sta si pocela da radis drugacije nego pre. 

 

mene proslog meseca pocelo da boli desno koleno spolja ni iz cega, u danu u kom sam radila grudi ledja, bol se intenziviro, slabo sam spavala od bola, budio me svaki put kad bih savijala il ispravljala nogu, sutradan nestao. posle nogu nista. zaboravila sam skroz na to, i kad sam sledeci put radila grudi ledja, opet isti bol  u majku mu, sta je ovo, izguglam simptome, spoljni deo kolena, moze da bude svasta, naravno, 

i pozalim se na sledecem treningu ovom mom, on: to ti je od tegova koje stiskas kolenima, reko sam ti da uzmes pojas. a ja stvarno kad radim zgibove s opterecenjem, mrzi me da stavljam i skidam pojas i slazem tegove, nego drzim bucicu nogama, zakljucam je kolenima. i nije problem sa do 10 kila, al sa ovim od 12,5 bio problem, tesko mi je da ga zadrzim da ne ispadne. i evo, otkad nosim pojas ko baba, a ne mangupiram se s bucicama, prestala su da me bole kolena.

 

moze biti i banalno, vidis. drzim fige da je tako. 

Edited May 3, 20195 yr by darling

On 3.5.2019. at 18:06, InvisibleLight said:

Koji je najbolji suplement za bolove u kolenima? Pomunjalo se na nekom topiku, meni je gym uzrok bola pa da ovde pitam

za početak probaj sa ovim istezanjem

 

 

 

interesantno, hvala, budem

u medjuvremenu sam izignorisala bol, kao i uvek, odradila leg day, klin se klinom izbija  mislim da manje boli..

zasad mi to uspeva vec 4-5 godina tako, ne mislim dugorocno..

poslednjih par meseci nisam pipno benć, radio samo sajle, i prekjuce uzo da se testiram. ne da nisam oslabio, nego stavise.

moguce da sam sve ovo vreme radio nesto pogresno.

On 3.5.2019. at 18:14, InvisibleLight said:

Oba bole, s vremena na vreme, I traje bar 10 dana. Valjda se ne zagrejem dovoljno pre cucnjeva/iskoraka.

Dobro, videcu I to..

Cesto se ispostavi da nije osnovni problem u kolenu vec gore u kuku i onda koleno pokusava da kompenzuje.

Probaj da popravis formu cucnja.

 

Naravno ispregledaj se da bi otklonila sumnje.

 

Od suplemenata Elasti Joint (labrada), ali to je sekundarno.

ja uopste ne bih radila cucnjeve na njenom

mestu. ocito joj ne prijaju telu

On 6.5.2019. at 0:00, Friend said:

Cesto se ispostavi da nije osnovni problem u kolenu vec gore u kuku i onda koleno pokusava da kompenzuje.

Probaj da popravis formu cucnja.

 

Naravno ispregledaj se da bi otklonila sumnje.

 

Od suplemenata Elasti Joint (labrada), ali to je sekundarno.

 

tenks, ubedjena sam da jeste to, da mi kvadricepsi, i kolena vuku tj izguraju ceo cucanj ukoliko  ne razmisljam da aktiviram ass

a samo  dupe se ne aktivira, narocito nakon 10+ sati sedenja preko zime gluteal amnesia zagarantovana

 

sad sam ok, pa idem polako..

Edited May 9, 20195 yr by InvisibleLight