brt, pa nece 10 puta da radi ledja za tri nedelje. 

 

edit: upadam u raspravu a nisam citao od pocetka. meni deluje da tesko takvim treningom mogu brzo da se povecavaju tezine, nema dovoljno odmora za misice. mad nisam bas strucan.

Edited November 12, 20177 yr by Joe D

jbg, ja radio dl 3put nedeljno, fakticki kao deo treninga za ledja i kao deo treninga za noge, i nisam imao nikakav problem.

Ja sam se opet razbolela i vracam se u gym tek preksutra. Nesto mi trener zabrinut zbog toga sto sam se dvaput razbolela u dva meseca i bojim se da ce malo da mi proredi treninge, a ja se bas lepo osecam ko narodni heroj sto idem 7-8 dana spojeno, pa onda tek pauza. Valjda nece.

 

Zli Gli, pocela sam i ja da radim mrtvo, ali znas kako:: prvi dan sam ucila tehniku sa praznom sipkom i uradila 4x15, onda mi je nadodao drugog dana 2 tegica od 2.5 i uradila sam 5x15 i tog dana sam imala malu upalicu ledjnih misica i zatezale me butke, onda sledeceg dana sam radila 4x15 sa 30kg i onda pauza jedan dan. Onda sam dan posle pauze opet sa 30kg, a osecala sam se da mogu jos toliko. Posle sam se razbolela. Meni je mrtvo najbolja vezba na svetu. Svuda je osecam da radi.

 

 

Edit: Da mi je samo da imam 10cm manje u nogama kako bi mi bilo lakse sa cucnjevima. Ovako pizdim od cucnjeva.

Edited November 12, 20177 yr by MayDay

ne verujem da iko moze bilo u cemu da napreduje 50 posto za 3 nedelje, al ok, ti si neprijatelj sa ciframa

pa nije mu 50 kila sadasnji maksimum sigurno. Vidis da covek ima neki problem zbog kojeg namerno ne forsira tezine. A ovo mu je nacin da postepeno, maltene neosetno povecava i da pritom ne rizikuje neku povredu.

Edited November 12, 20177 yr by Milogled Bluff

Aman,dicus hernie nastao zbog urodjeno losih kukova,samim tim losi stabilizatori,primicaci butine.Nisam nikada mogao vise od 100kgx5.Cucanj ,pa jbga ne znam,tries kila.Mogao sam dugo godina deset zgibova kakvih hoces,ali mrtvo i cucanj nikako.Sad u 40 god imam bolove u kukovima i pokusavam da ih ojacam da bih se vratio na BJJ,ako je moguce

Edited November 12, 20177 yr by askeladden

pa nije mu 50 kila sadasnji maksimum sigurno. Vidis da covek ima neki problem zbog kojeg namerno ne forsira tezine. A ovo mu je nacin da postepeno, maltene neosetno povecava i da pritom ne rizikuje neku povredu.

Pa da.

Aj onda sasrećom :)

Moj ti je ipak savet da ne forsiraš dodatnim kilama nego da prvo uspostaviš rutinu. Kad taj maksimum sa kojom vežbaš (ne mislim da ideš do otkaza nego da ustanoviš težinu sa kojom ćeš dizati recimo 5 serija po 6 puta) prevaziđeš, u smislu da osetiš da ti je malo, dođeš recimo novih 5 kila.

Al ti bolje poslušaj bakija po kom su crtali likove u alan fordu

Po tebi ih nisu crtali samo zato sto zbog debljine ne bi stao na papir. A ako bi nekim cudom i stao (npr. u srazmeri 1 : 1.000.000.000), ne bi strip mogao da se zatvori

Edited November 13, 20177 yr by Milogled Bluff

Oho rl podaci

Mazdaz, koji si snob. Trener mi je nadodao, male upalice, ovo ono... Odricem te se javno, ne mogu vise ovo da trpim, zaista.

 

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

E, cici, videces za pola godine sta cu da radim. Hvalices se sto me poznas. :D

Posle dva meseca vežbanja (uz dva bolovanja od 7-8 dana) i dalje radim samo prazne čučnjeve (bole me kolena pa to slabo i radim), ali iz benča 30kg 4x15 i mrtvo 4x15 35kg. Sutra ću verovatno 40 kila DL.

 

Zgib tamo negde 2019. verovatno. :-/

 

Baš mi je lepo što napredujem svaki dan po malo.

Jbt, ja sam bio jaci od tebe kad sam prvi put usao u teretanu a tu smo negde po gabaritima. Bas si slaba, covece 

:D :D :D

 

Zli, vi muškarci ste kurtoni. Vi imate posebne dane za grudi, za noge, za ruke. Izolujete grupu mišića, pa udri po malim serijama.

 

Ja svaki dan imam full body workout. I plus su mi serije od 15, a ne 6 ponavljanja ko te vaše. :P

I dalje si slaba 

 

Salu na stranu, ni ja vise ne radim jednu grupu dnevno nego nesto 3+1, gde tri dana radim po sistemu grudi/ruke prvi dan, noge drugi i ramena/ledja treci, a cetvrti odmaram i tako u krug.