Kardio i teretana

[maheem]

daj sliku

[maheem]

Ne vredi, keva radi od ujutru do predvece a zabole je bas da meni sprema hranu za ceo dan ili 2 dana unapred, kao ovi napredni vezbaci sto rade. Ja sam, naravno, lenj i ne znam nista da spremam pa cesto tako gladujem dok se ona ne vrati s posla i eto sranja. Sad sam ko neki plivac iz manje razvijenih zemalja, definicija je tu ali mase nidje.

jebi se gli, uvek mozes da napravis oat meal sa dodatkom proteina za jutro i vece. to ti 5 minuta posla

[Zli Gli]

Prahove ne racunam, samo cvrste obroke. Protein uzimam samo i iskljucivo posle treninga, prvo pojedem bananu pa posle 10-15 minuta whey sa vodom.

[maheem]

ma mislim na ovsenu kashu sa vocem

[Prokleto Djubre]

Seres Gli kao grlica. Pilece belo meso je jeftino, odmoci ga u slanoj vodi par sati, zaseci par puta, posoli i stavi u rernu na 20 minuta. To uradis s kilom mesa jednom u 3-4 dana, vremenom ces shvatiti i koje zacine da dodas da ne bude skroz kao karton, ali i dok je bezukusno moze da se jede. Isto to sranje moze da se uradi sa bilo kojim povrcem, neki ljudi kuvaju nedeljom za celu sedmicu pa im nista ne fali. Stavis kilo-dve necega u rernu, poskropis malo uljem, posolis i eto ti povrca.

A i ovo sto kaze maheem - kad smuljas ovsenu kasu sa proteinom, to nije isto kao da si ga popio jer apsorpcija traje kao kod bilo kog normalnog obroka. Dorucak dostojan Konana. Ako jos uz ovo ubacis neka jaja, ti si resio svoju ishranu na nivou na kome su je resili neki od najozbiljnijih vezbaca na svetu.

Zato mozes obrisati sve druge izgovore osim onoga sto kazes da si lenj, a i to ti je sranje od izgovora s obzirom da vec treniras. Ko da potrosis 100 evra na nesto al se stekas za 10 dinara. Jesti za trening je pickin dim od truda, to je najlaksi deo, samo ako si dovoljno zreo da ne trazis nekakvu zabavu u hrani a i to se moze postici sa malo iskustva.

[ToniAdams]

jebo to, nego jesi vido prokleto, umro izgleda najpoznatiji naturalac rich piana :(

[Prokleto Djubre]

jebo to, nego jesi vido prokleto, umro izgleda najpoznatiji naturalac rich piana :(

Eh...

Ne mere kokain i steroid zajedno jbg. Mora da se razdvoji zabava i pos'o ;)

[Prokleto Djubre]

Naleteh na dosta dobar clanak:

 

https://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories

[Zli Gli]

Lepo si ti to gore sve napisao ali meni ako nije servirano na sto - pisi propalo. Pa ne bi bio samac sa 35 godina i ziveo s kevom da znam da spremam sebi hranu... :D

[InvisibleLight]

Obnovila godisnju. Sad CE me drzati elan narednih 5 dana a sa prvim septembarskim guzvama cu da psujem sebe sto Sam uplatila godisnju

[ToniAdams]

kolko para godisnja?

[InvisibleLight]

kolko para godisnja?

60 e za stalne

[morgana]

Isuse. Isplati mi se da doputujem kod tebe u teretanu.

[InvisibleLight]

Isuse. Isplati mi se da doputujem kod tebe u teretanu.

Haha :D

 

Plus od danas imamo na raspolaganju sto zA stoni tenis. Ne kapiram concept Al je za mene pun pogodak

[Zli Gli]

Jbt, u mojoj 120 godisnja a nemamo sto za stoni tenis :D