lchf

[morgana]

sve ti je to ok, a dosta je i individualno, meni glazirani pirinac brzo obori secer dok mnogima prija, recimo. secer po potrebi podizem ovsenim pahuljicama ili mrkvom, kikirikijem i tu i tamo sokom od narandze.

 

ali ja to vise intuitivno, ne pratim nikakve liste i indekse, smanjim na minimum slatko i izbacim bijelo brasno, pojacam proteine. masno mi ne smeta.

 

vremenom splasne apetit za slatkim i osjetljivost tj varijacije u visini secera. onda moze i da se jede kolac ili cokolada po zelji, nisu to vise one nezdrave kolicine.

 

voce i povrce jedem bas dosta i ne smeta mi

Edited June 24, 2014 by morgana

[sailorman]

sve ti je to ok, a dosta je i individualno, meni glazirani pirinac brzo obori secer dok mnogima prija, recimo. secer po potrebi podizem ovsenim pahuljicama ili mrkvom, kikirikijem i tu i tamo sokom od narandze.

 

ali ja to vise intuitivno, ne pratim nikakve liste i indekse, smanjim na minimum slatko i izbacim bijelo brasno, pojacam proteine. masno mi ne smeta.

 

Ovo boldovano planiram, samo znam da ću imati krize za slatkišima pa razmišljam čime da ublažim krizu. Hvala za savete!

[ivy]

uopšte ne mora biti jako masno..jedeš povrće,meso,ribu jaja sve normalno..high fat je samo u smislu da su normalne,zdrave masti dozvoljene i poželjne,nisu zabranjene i demonizovane ali u nekoj normalnoj količini..

samo picu,pastu i pekaru zameni jajima,ribom i povrćem,to sve prelij maslacem i eto rešenja :P

 

evo npr pržiš meso na malo maslaca,normalno?to preliješ sa malo holandez sosa,prilog povrće umesto skroba i ogromnu salatu začiniš sa muljem,normalno?..i eto ti high fat

 

a high protein ti mislim niko ne bi preporučio,tu moraš da paziš..oprezno sa proteinima..

 

a ostalo sve što si pitala je ok ako nemaš neki veliki višak kilograma..ja jedem nuts u velikim količinama i pijem vino takodje,crna čokolada ok..osim pahuljica i pirinča ali i to je ok ako se baviš sportom..

Edited June 24, 2014 by ivy

[morgana]

kriza traje par dana, nije tako strasna, bice ti lakse ako jedes vise malih obroka, recimo na 3 sata

[ivy]

Ovo boldovano planiram, samo znam da ću imati krize za slatkišima pa razmišljam čime da ublažim krizu. Hvala za savete!

 

 

ja se sećam da sam u periodu skidanja sa šećera i napadima grickanja grickala kokice,povrće,sir,šunkicu..

[sailorman]

E super, ovo mi sve mnogo znači!

 

Ivy, pošto se apsolutno ne razumem, u čemu je tačno razlika između HF i HP? Ja sam do sad mislila da HP podrazumeva povećan unos mesa, ribe, jaja, mladog sira. A HF sve to, plus što insistira da se sve zaliva velikim količinama masti, putera itd, što ja ne volim.

 

edit: I da je HF striktniji po pitanju zabrane recimo voća, neprerađenih žitarica, crne čokolade itd.

Edited June 24, 2014 by sailorman

[ivy]

E super, ovo mi sve mnogo znači!

 

Ivy, pošto se apsolutno ne razumem, u čemu je tačno razlika između HF i HP? Ja sam do sad mislila da HP podrazumeva povećan unos mesa, ribe, jaja, mladog sira. A HF sve to, plus što insistira da se sve zaliva velikim količinama masti, putera itd, što ja ne volim.

 

hp je ugl posna mesa ili veće količine mesa,belanca,piletina,mladi sirevi..a hf je kokosovo ulje,maslinovo ulje,puter,avokado,orašasto,cela jaja sa akcentom na žumance,masnoćom prošarana mesa,slaninica,masne ribe,stari i punomasni sirevi i ostali punomasni mlečni proizvodi..sve ukombinovano sa neograničenom količinom povrća :p 

 

ja npr čak ni ne jedem meso svaki dan..

[ivy]

 

 

edit: I da je HF striktniji po pitanju zabrane recimo voća, neprerađenih žitarica, crne čokolade itd.

 

 

to je ,,zabranjeno,, samo ako se ima veliki višak kilograma i u procesu skidanja kilograma...ako ga nemaš i baviš se sportom možeš to sve jesti normalno,misim koliko žitarica i voća normalna osoba može pojesti a da mu šteti i da ga ugoji? i piti vino,naravno...

 

misim,ključna stvar je da se ne jede pekara,pica,pasta,ne piju slatki sokovi,industrijske grickalice i ostala industrijska sranja...to kada većim delom ili potpuno izbaciš iz života a zameniš sve to pravom hranom možeš pojesti i morizov sladoled ako je od jaja i pavlake jer je skoro po lchf :D

Edited June 24, 2014 by ivy

[sailorman]

E pa hvala. :) Nisu mi kile primarne, hoću da promenim režim ishrane da bih se osećala zdravije (bila manje umorna, da me ređe boli glava itd.), ali volela bih i da skinem koju kilu. Nadam se da ću uspeti i pored konzumacije ovih namirnica iz sive zone. Naravno, u razumnim količinama.

[sailorman]

 

misim,ključna stvar je da se ne jede pekara,pica,pasta,ne piju slatki sokovi,industrijske grickalice i ostala industrijska sranja...to kada većim delom ili potpuno izbaciš iz života a zameniš sve to pravom hranom možeš pojesti i morizov sladoled ako je od jaja i pavlake jer je skoro po lchf :D

 

OMG! Sad sam baš uzbuđena! :D

[ivy]

E pa hvala. :) Nisu mi kile primarne, hoću da promenim režim ishrane da bih se osećala zdravije (bila manje umorna, da me ređe boli glava itd.), ali volela bih i da skinem koju kilu. Nadam se da ću uspeti i pored konzumacije ovih namirnica iz sive zone. Naravno, u razumnim količinama.

 

hoćeš..sa lchf ćeš postići baš to što želiš...ja tako jedem već više od 2 godine i ništa mi ne fali,nemam glavobolje imam energije..skroz drugi trip ..a to što ti pitaš,voće,vino,malo žitarica se zove ,,opušteni lchf,, :D i skroz je moguće jer su i to celovite i prave namirnice nisu industrijski treš..samo što treba da se kuva i razmišlja o hrani i planira,jbga..dok se ne uhodaš..ima gomilu recepata po netu,ima i tih zamenskih ,,hlebova,, i peciva od semenki..ima svašta :P

Edited June 24, 2014 by ivy

[pacey defender]

Ovo boldovano planiram, samo znam da ću imati krize za slatkišima pa razmišljam čime da ublažim krizu. Hvala za savete!

 

 

 

smanjuj slatkiše postepeno. U smislu, ako si svaki drugi dan jela količinu x, sada svakog drugog dana jedi x/2, ili trećinu manje. Pa smanjuj iz nedelje u nedelju.

 

Ovo govorim iz neposrednog iskustva i kako naporno po okolinu može da bude ostavljanje slatkiša. 

 

[Tihajeza]

ja se hranim tako poslednjih par meseci, smršala sam 5-6 kg od tada.

mada ja nisam preterano isključiva.

hleb sam ukinula 100%.

krompir, pirinač, slatkiše, sir, jogurt - ukinula 90%. 

sladolede i torte nisam, ali rođendani nisu svaki dan.

za razliku od lchf, ja jedem cveklu i šargarepu.

 

 

zapravo jedem samo meso, ribu, jaja i povrće i ništa mi ne fali. ove zime sam bila zdravija od svih prošlih zima zajedno.

[sailorman]

 

smanjuj slatkiše postepeno. U smislu, ako si svaki drugi dan jela količinu x, sada svakog drugog dana jedi x/2, ili trećinu manje. Pa smanjuj iz nedelje u nedelju.

 

Ovo govorim iz neposrednog iskustva i kako naporno po okolinu može da bude ostavljanje slatkiša. 

 

 

Ma znam, zato mi je i bilo važno da l sme crna čokolada i ovsene pahuljice. Sa tim mislim da mogu preživeti, pogotovo ako recimo jednom nedeljno sebi dozvolim sladoled ili kolač, ali potpuno odricanje od slatkog za mene je nemoguća misija. 

 

 

ja se hranim tako poslednjih par meseci, smršala sam 5-6 kg od tada.

mada ja nisam preterano isključiva.

hleb sam ukinula 100%.

krompir, pirinač, slatkiše, sir, jogurt - ukinula 90%. 

sladolede i torte nisam, ali rođendani nisu svaki dan.

za razliku od lchf, ja jedem cveklu i šargarepu.

 

 

zapravo jedem samo meso, ribu, jaja i povrće i ništa mi ne fali. ove zime sam bila zdravija od svih prošlih zima zajedno.

 

Strava! Ja tako nešto planiram, samo ću možda biti manje restriktivna na siru i jogurtu.

[mire]

sjajna tema, sa uživanjem čitam, pardon :D

Edited June 24, 2014 by rođeni