Al od udaranja lednji misici mi bolje drze gornji deo kicme i vrata.  

 

Zbog masine za veslanje sam zaglavila inekciju u ledja. Uzasno opasna stvar i pod stare dane pro veslaci ozbiljne probleme imaju. Bacila sam masinu samo tako (pre 20godina)

 

Probacu to sa peskom. 

 

Na primer 10 x 3 serije? 

 

Nikad se necu ugojiti 😢...ovo starenje bas postaje naporno 😭

Edited September 2, 20222 yr by mustang

  On 2. 9. 2022. at 16:40, mustang said:

Al od udaranja lednji misici mi bolje drze gornji deo kicme i vrata.  

 

Zbog masine za veslanje sam zaglavila inekciju u ledja. Uzasno opasna stvar i pod stare dane pro veslaci ozbiljne probleme imaju. Bacila sam masinu samo tako (pre 20godina)

 

Probacu to sa peskom. 

 

Na primer 10 x 3 serije? 

 

Nikad se necu ugojiti 😢...ovo starenje bas postaje naporno 😭

Ma jok veslanje sa masinom,i meni to sokocalo skuplja prasinu.Moras bukvalno svaki pokret savrseno da izvedes.Veslanje kao sa tegom,i obrnuto uhvatis se za sipku kao od bencha ili u racku za cucanj i privlacis gornji deo tela.Reverse 

 

 

Edited September 2, 20222 yr by askeladden

  On 2. 9. 2022. at 16:40, mustang said:

 

Zbog masine za veslanje sam zaglavila inekciju u ledja. Uzasno opasna stvar i pod stare dane pro veslaci ozbiljne probleme imaju. Bacila sam masinu samo tako (pre 20godina)

 

 

Jedno vreme, dok sam, kao, vežbala, išla na sprave, pa i na tu. I tako, pojačavala broj iz dana u dan, hoću ženska da prestignem sebe iznova i nanovo.

Samo odjednom, počnu probadanja, po opisu deluje kao pankreatitis, a nit sam šta pila, uradim krv, sve ok.....bolovi do sredine tela. Padne nam konačno na pamet da nije fizijatrijskk problem, šibne mi se injekcija, dobijem gel za mazanje na bazi brufena i neki midokalm. Prođe. 

Setim se svog veslanja.....

Ovo što piše Askeladen plus istezanje prednjeg dela tela (grudi, ramen). Ne zaboraviti noge i dupe (zadnju ložu i gluteuse jačati, kvadriceps i hip flexors istezati). 

Ja često (pošto i inače puno hodam) stavim u ranac neku težinu, npr veliku flašu vode, a onda ručke ranca razmaknem što više da drže ramena nazad i onda špacirung od više km.

 

Neće to naravno ništa ni izlečiti niti namestiti, već je više kao podsetnik kakvo treba da je držanje prilikom hoda

Ima jos jedan trik - pri hodanju malo izgurajte karlicu prema napred. automatski se povlace ramena unazad.

 

mada, najbolje je da se posvetite jacanju ledjnih misica. Jedino to ce vam pomoci na duzi rok.

Edited September 3, 20222 yr by Djuro

  On 2. 9. 2022. at 23:16, Svemir Zeka said:

 

Jedno vreme, dok sam, kao, vežbala, išla na sprave, pa i na tu. I tako, pojačavala broj iz dana u dan, hoću ženska da prestignem sebe iznova i nanovo.

Samo odjednom, počnu probadanja, po opisu deluje kao pankreatitis, a nit sam šta pila, uradim krv, sve ok.....bolovi do sredine tela. Padne nam konačno na pamet da nije fizijatrijskk problem, šibne mi se injekcija, dobijem gel za mazanje na bazi brufena i neki midokalm. Prođe. 

Setim se svog veslanja.....

 

ja sam mogao da veslam do u beskonacno, jedina vezba koja me nikad nije smarala. pojma nemam zasto se kao klinac nisam bavio veslanjem, to je na vodi jos 100 puta zabavnije. nije bilo nikog da me uputi.

  On 2. 9. 2022. at 23:48, Heaviside said:

Ovo što piše Askeladen plus istezanje prednjeg dela tela (grudi, ramen). Ne zaboraviti noge i dupe (zadnju ložu i gluteuse jačati, kvadriceps i hip flexors istezati). 

Pazi sad,kad izvezbas cucanj onako bazno i dobijes pokretljivost da mozes Slav squat onda sa manjom tezinom,dosta manjom tezinom radis duboki cucanj sa ekstenzijom kicme.Znaci teg ili vreca sa peskom napred u rukama ili zagrljaju,grudni kos isprsis,ramena dole ,stomak uvucen i cucanj i sve vreme se odrzava ta ekstenzija torakalne kicme ,gurnes karlicu malo napred kad si na najnizoj tacki i ustaj sa sve ekstenzijom.Kako se zove Petter Atia Lekar ima na youcubu o tome .Ledja misici duz cele kicme rade .Progresija sporaa ali bola u krstima ni nema,kao ki nekog zamora u pleckama tokom dana

Drug kupio onaj neki sup bord, tipa 500 i kusur evra, amaterski ali dobar. Znaci tako dobro rade ledja i sve ostalo, ja sam odusevljen. Da sam se bavio veslanjem ili kajakom kao klinac, kontam da bi imao ledja kao trokrilni sifonjer, strasno dobra stvar. Evo idem i danas iako je vreme kilavo.

Ima i ona varijanta da se vesla stojeci lagano ali to mi je bezveze, samo sedeci i jak tempo.

Sent from my M2012K11G using Tapatalk

  On 3. 9. 2022. at 10:49, Nikodije said:

 

ja sam mogao da veslam do u beskonacno, jedina vezba koja me nikad nije smarala. pojma nemam zasto se kao klinac nisam bavio veslanjem, to je na vodi jos 100 puta zabavnije. nije bilo nikog da me uputi.

 

I meni je bilo zabavno, zato se i jesam preforsirala

  On 3. 9. 2022. at 11:10, askeladden said:

Pazi sad,kad izvezbas cucanj onako bazno i dobijes pokretljivost da mozes Slav squat onda sa manjom tezinom,dosta manjom tezinom radis duboki cucanj sa ekstenzijom kicme.Znaci teg ili vreca sa peskom napred u rukama ili zagrljaju,grudni kos isprsis,ramena dole ,stomak uvucen i cucanj i sve vreme se odrzava ta ekstenzija torakalne kicme ,gurnes karlicu malo napred kad si na najnizoj tacki i ustaj sa sve ekstenzijom.Kako se zove Petter Atia Lekar ima na youcubu o tome .Ledja misici duz cele kicme rade .Progresija sporaa ali bola u krstima ni nema,kao ki nekog zamora u pleckama tokom dana

Pogledao sam ranije par njegovih podkasta. On forsira DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) i ti čučnjevi se u to uklapaju. 

 

Od njega sam preuzeo pravilo o 3 sata druge kardio zone nedeljno, u petu isto odem mada to ne merim. Radim i snagu 2-3 puta nedeljno i bazična istezanja. Jebi ga, nemam ni volje ni vremena da pored toga ulazim još i duboko u te DNS priče. Svakako podržavam i preporučujem i drugima da ga pogledaju šta on radi.

  On 2. 9. 2022. at 11:35, Mel said:

 

 

Jel ovo:

 

Narucicu par tegica ako vec nema negde u kuci nesto zaostalo.

hvala.

 

 

FYI, ovo ima u Lidlu sada za 600rsd, uzeo, nisu loši, možda malo veliki za ljude sa manjim rasponom ali vrediti pogledati. Deluju mi skroz ok za te novce.

je li skidao neko keratoze tecnim azotom? ostanu li fleke ili oziljci poslije uklanjanja?

 

imam neke sitne po ledjima, ne znam da li da bitam laser ili azot.

 

Koristi li jos neko antirefleks naocare tokom rada na kompu? Imam neke jako stare, da li je moguce da im je taj sloj....oslabio? Nekim danima pocnu da me peckaju oci a upravo zbog toga i nosih ove naocare.

Kako se vakcinisati protiv sezonskog gripa i da li ima efekta?