Uopsteni saveti

[Svemir Zeka]

Ja s lekovima imam 120-130/80-90 (varijacije). Nekad sam imala nizak, zato nisam ni sumnjala kad je počeo potiljak da me boli, mučnina a ključno rumenilo u licu, a celog života sam bleda. 

Imam sreću da mi ne zavisi toliko od jela, mogu da popijem i poneki alkohol, mada istina, prebacila sam se na neslana jela, sve tako pravim. 

[morgana]

vazno da je pod kontrolom.

[I*m with the pilots]

3 hours ago, Djuro said:

sta je to?

 

50 minutes ago, Svemir Zeka said:

  

Sedneš ili legneš, i razmišljaš kako ti je lak/težak jedan po jedan deo tela, usmeriš pažnju. Na primer: desna šaka, pa desna podlaktica, pa desna nadlaktica....ako imaš vremena možeš i prst po prst i tako celo telo. Važno je ne preskakati mišiće lica, bar meni to najviše pomaže.

Usmeriš pažnju i držiš je nekoliko sekundi. 

Onda možeš istu varijantu sa jakim stezanjem i opuštanjem mišića. 

Za celo telo treba da se odvoji oko pola sata. 

 

 

Vođeno postepeno minimalno naprezanje i opuštanje mišića, od glave do pete. Imaš snimljenu traku sa uputstvima koji te vode, a kad masterujes to onda možeš i bez njih.

 

Ja iskreno ni jednom.nisam uspela da završim do kraja, komiran se. Što je meni lično veliki uspeh, tada kada mi je terapeut to dao nisam bila u stanju da se opustim, imala sam vrtoglavice i glavobolje svakog dana i ne bih uspela da zaspim.

 

Možeš naći na netu i traku u mp3, guglaj Progressive muscle relaxation. Ja imam na nemačkom od mog osiguranja, kratku od 17 i dužu od 27 minuta.

[Svemir Zeka]

E da. Moram da dodam: pmr je polumeditativna tehnika, nije za one koji su mnogo anksiozni (ne mislim ovde na nekoga, nego uvek napomenem jer može da pojača uznemirenost kod nekih). U tom slučaju bolje neko disanje kao relaksacije ili bilo šta čime se organizam pomera/kreće (ne miruje).

 

Za pritisak je odlično, kao i joga.

[morgana]

za anksioznost disanje sa dugim izdahom bas zna da pomogne. ima i na jutjubu.

 

pmr mi jako prija, slazem se da nije za svakoga, kao ni popularni majndfulnes

 

[I*m with the pilots]

17 minutes ago, morgana said:

pmr mi jako prija, slazem se da nije za svakoga, kao ni popularni majndfulnes

 

Ali ipak ti ne pomogne oko sna?

[Ratamahatta]

Meni Alora Ultra smanjila uzjeb poprilicno i za razliku od persena kod mene ima efekat, zaspim i drzim 7 sati sna dnevno. 

 

[morgana]

2 hours ago, I*m with the pilots said:

Ali ipak ti ne pomogne oko sna?

 

ne, nije mi dovoljno. pomagala mi je oko anksioznosti i nesanice prije par g. sad mislim da mi nesanicu nije proizvela anksioznost ili sl nego da ima veze, bilo kao posljedica bilo u okviru sire simptomatologije, sa nocnim padovima pritiska. najcesce zaspim normalno, probudim se kao zombi, donju vrijednost pritiska jedva mjerim koliko bude niska tj puls se slabo cuje. vise ni ne mjerim, nema potrebe. i danju sam zombi.

 

doduse naravno s dugotrajnom nesanicom tu sad postoji i parametar navike i anksioznosti oko spavanja, nesporno. ocekivanja se mijenjaju.

Edited May 21, 2022 by morgana

[pt 2.0]

On 3.6.2021. at 18:10, Svemir Zeka said:

Ima li neko problem (statistički mora biti  ) s iritabilnim kolonom? Šta pijete za to?

Flobian je skup, a ništa mi ne pomaže. PIla sam nekad Rudakol/Colospa

Samo Colospa Retard, kako mi je lekar prepisao. Radi posao.

 

edit. Koji sam ja meni genije, tek sad vidim datum posta. Bacila me tema tamo, sorry.

Edited May 23, 2022 by pt 2.0

[Svemir Zeka]

1 minute ago, pt 2.0 said:

Samo Colospa Retard, kako mi je lekar prepisao. Radi posao.

 

edit. Koji sam ja meni genije, tek sad vidim datum posta. Bacila me tema tamo, sorry.

I ja sam sad non stop na tome, odličan. Ali, ruku na srce, čim ne pijem tri dana, eto ga opet - doslovno sam zavisna. Ali ipak, odličan lek. Kad je prošlo 2-3 meseca stalnog korišćenja, sve je prošlo.

[pt 2.0]

On 20.12.2021. at 14:49, morgana said:

neurozan je bas za mozak i nerve, ne za opste stanje

Ovako ga je psihijatar prepisao mojoj mami.

 

Inače oko suplemenata - nikada ništa od toga ne pijem napamet. Samo na lekarski recept/preporuku.

[morgana]

1 hour ago, pt 2.0 said:

Ovako ga je psihijatar prepisao mojoj mami.

 

Inače oko suplemenata - nikada ništa od toga ne pijem napamet. Samo na lekarski recept/preporuku.

 

takodje. tj osim magneyijuma, njega pijem po sopstvenom nahodjenju, iskustveno.

[igoraki]

On 18.5.2022. at 7:50, morgana said:

da li neko ima iskustva sa specijalistima za poremecaje sna?

imam upornu tesku nesanicu. necu da je rjesavam tabletama jer me uvode u nove probleme, navikavam se brzo ali prije svega sediraju me dugotrajno i obore mi pritisak koji i jeste jedan od uzrocnika nesanice (uzasno je nizak kad se nocu probudim)

Možda da probaš sa magnezijum glicinatom, jedno 200mg sat dva pre spavanja, nije sedativ ali opušta pa bi trebalo da bolje spavaš.

[morgana]

23 minutes ago, igoraki said:

Možda da probaš sa magnezijum glicinatom, jedno 200mg sat dva pre spavanja, nije sedativ ali opušta pa bi trebalo da bolje spavaš.

 

Hvala, to je dobar savjet, pijem ga vec

Dobar je i za spavanje i protiv glavobolje (nazalost ne podize pritisak)

Edited May 23, 2022 by morgana

[pt 2.0]

Nije savet više info: odem nakon lekarke po apotekama da tražim neki hemofarmov lek za migrenu da probam i to, nema nigde.

u jednoj apoteci mi kažu - u poslednjih godinu dana je nestašica svih uvoznih lekova za migrenu, pa se sad rasprodo i ovo.

nisam v toke.

ono sto su meni rekli da pijem kod ataka zapravo je neko antireumatik koga uvek ima…

Edited May 23, 2022 by pt 2.0