a koja je tacno poenta svega?

mislim, sta ti je cilj?

pa valjda ovo

 

uglavnom, vežbe disanja te potpuno opuste a hladan tuš posle ti oživi telo i oraspoloži um. osećaš se preporođenim i fizički i mentalno.

aaaa, oke :)

Zelim da se kupam zimi u Dunavu.

Pored tog fantasticnog osecaja posle vezbi i hladnog tusha zelim da primenim tehnike disanj a u stresnim i fizicki napornim situacijama tj. zelim da kontrolisem telo kad god pozelim. A Wim kaze u dokumentarcu da vezbom mozes doci do toga da pokreces neke autonomne sisteme kada ti to zatreba.

ma ja nesto ne volim te ekstremne kerefeke, mislim da na kraju naprave samo vise sranja nego te koristi u kojoj se uziva.

kako vežbaš metod? preko appa na telefonu?

pa ja ne znam za bas ovu tehniku jogickog disanja, jer mi deluje kao neka kombinovana tehnika, ali nije mi poznata kao takva.  obicno se sve pranajame  izvode kroz nos, izuzev sitkali i sitkari, a one se koriste  za hladjenje. ovo mi najvise lici na bastriku, iako je i tu izdisaj na nos, a ovaj izdise na usta. a  to sa produzavanjem duzine trajanja izdisaja mi je poznato i kroz osnovnu tehniku udjai, da bi produzili izdah i da bi on bio potpun, potrebno je da se misici gornjeg abdomena blago kontrahuju i zato se tom kontrakcijom reaguje na baroreceptore i  daje lazni alarm da je pritisak povecan i onda se salje kontrainformacija da krvni sudovi treba da se prosire i da treba da se smiri broj otkucaja srca u minuti. ritam rada srca opada. ali se koriste i bande - ovaj lik sto vezba disanje na steni radi te jake kontrakcije stomakom, to se zove udijana banda, tako da ja koliko znam ovo je neka kombinacija i moguce da je to on osmislio.

Edited September 14, 20168 yr by gagilija

kako vežbaš metod? preko appa na telefonu?

Nije mi baš pregledan taj app pa sam umesto da ga istražim do kraja pokušao da nadjem torrent i sad radim preko tog paketa video i pdf fajlova. Dovoljno je da pročitaš jednom i jednom pogledaš video za tu nedelju pa da radiš sam jer ako slušaš ton svaki put tokom vežbi on počinje da smeta.

 

@gagilija: thanx, našao sam neke slične vežbe disanja iz nekih joga, nisam zapamtio imena, pogledaću kad budem pri kompu ali isto se koristi nos.

Edited September 14, 20168 yr by maheem

ja sam pre neki dan krenuo sa headspace appom, u okviru šireg projekta da iskuliram i prihvatim činjenicu da mi je posao sranje

svaki dan 10 minuta vođene meditacije. javim rezultate.

https://www.headspace.com/

 

 

ako mi se svidi i poželim da postanem ninja, probam i wimovu metodu

a koja je tacno poenta svega?

mislim, sta ti je cilj?

 

da napravimo sektu koja bi držala obuku za ladnoću po srbiji i tako survala sns mafiju u budžetski ponor

 

 

 

@gagilija: thanx, našao sam neke slične vežbe disanja iz nekih joga, nisam zapamtio imena, pogledaću kad budem pri kompu ali isto se koristi nos.

 

 

sve su to iste pranajame, i nema toliko veze sa vrstom joge, svi mahom dok vezbaju disu udjai (ujjayi), i to ti je osnovna tehnika jogickog disanja  - produbljeno i produzeno disanje, i zvuci kao dart vader. a  ostale pranayame se izvode sedeci, uspravnih ledja i kicme.  imas i onog rusa, butejka, koji ima neke svoje tehnike disanja, zanimljivo je pa nadji po YT ima gomila klipova, a imas i po netu tekstove pa se upoznaj i sa tim, moze ti biti o koristi. ja bih ti kao pocetniku preporucila da vezbas prvo udjai, i da se naviknes na povecan dotok kiseonika, a posle naravno i sve ostale. kad ja vezbam udjai konkretno, napravim jednu respiraciju u minuti, a nekad produzim izdisaj i na 40 sekundi....

Edited September 14, 20168 yr by gagilija

Fala, chekiracu ujjayi definitivno.

Evo mali izvestaj posle 1.dana druge nedelje pa necu vise smarati. Mada, ako neko zeli mogu kaciti rezultate na kraju nedelje, iako cifre rastu bitniji je osecaj koji je tesko opisati.

Izdrzaj bez daha porastao po svim rundama, ovoga puta sam utonuo duboko i pri prvoj rundi disanja. Na kraju cetvrte runde uz izdrzaj se rade sklekovi. Ja uvek mogu da uradim izmedju 35 i 40, ako se istripujem pa vezbam nekoliko dana (nikad duze od desetak dana, par puta godisnje) dodjem do 50 maximalno. Veceras posle 4.runde sam uradio 51 praznih pluca, bez disanja. Ali mi se izdrzaj skratio za skoro minut i po koliko sam izdrzao u 3. bez sklekova.

Hladan tush veceras nisam osetio, iz tela je izbijala toplota. Tokom disanja pod tusem sam stezao misice pri izdisaju i opustao tokom udisaja. Odlutao sam duboko ponovo tokom tusiranja.

ne smeta ti što pušiš?

Fala, chekiracu ujjayi definitivno.

Evo mali izvestaj posle 1.dana druge nedelje pa necu vise smarati. Mada, ako neko zeli mogu kaciti rezultate na kraju nedelje, iako cifre rastu bitniji je osecaj koji je tesko opisati.

Izdrzaj bez daha porastao po svim rundama, ovoga puta sam utonuo duboko i pri prvoj rundi disanja. Na kraju cetvrte runde uz izdrzaj se rade sklekovi. Ja uvek mogu da uradim izmedju 35 i 40, ako se istripujem pa vezbam nekoliko dana (nikad duze od desetak dana, par puta godisnje) dodjem do 50 maximalno. Veceras posle 4.runde sam uradio 51 praznih pluca, bez disanja. Ali mi se izdrzaj skratio za skoro minut i po koliko sam izdrzao u 3. bez sklekova.

Hladan tush veceras nisam osetio, iz tela je izbijala toplota. Tokom disanja pod tusem sam stezao misice pri izdisaju i opustao tokom udisaja. Odlutao sam duboko ponovo tokom tusiranja.

daj adresu, sibnucu ti neki staf da prestanes sa budalastinama

Yoga je super kada je nabodes jeftinu.Mislim da je bezobrazluk da neko ko rekreativno trenira nekoliko godina,dobije neki sertifikat posle 6 meseci obuke zacepi cenu ..al dobro fensija je klijentela pa ih je lepo sisati.Na BJJ akademiji ima i Yoga u okviru cene i to mi je ok.Moje muke oko slabih zglobova i hiperelasticnih kukova nesto i ne leci ali je dobro razgibavanje kad je na taj nacin shvatis.Mindfullnes mi je isto ok,al ga ne vezujem sa yogom.