Trčanje

[Dr Arslanagić]

ako ti trebaju samo osnovne stvari, njihova robna marka je sasma ok

 

https://www.decathlon.fr/

[Takeshi]

postoje šanse da ću da se okrenem ovom užasnom sportu. dajte neku osnovu koju treba jeftino da nabavim za nastupajući period. ono neki best buy za patike i taj pametni veš u kom vidim da protrčavaju ovuda. app ili šta već za merenje pređenog puta... 

 

i da, kad je prvi maraton u okruženju? 

 

trčaću po betonu.

 

pa ne moze to tako, otkud sto strana na temi.

uzmi neku opremu od vestackih materijala, ne mora nike ili adidas odmah. asics patike iz nizeg cenovnog ranga i cepaj.

aplikacije su cool, iscrtaju putanju pa budes ponosan posle.

[darling]

ma nije svejedno ni koja je oprema od vestackih materijala, nije svaka kesa kesa. imam jedne ribok tajice za trcanje, dok istrcim 200 metara spadnu mi na pola guzice. i sve jeftino sto sam kupovala u h&m, na primer, ispalo je bzvz, cak i carape.  

neam pojma, gradi opremu, kupuj pomalo. pocni da trcis, pa ces shvatiti sta ti treba. il se strpi par meseci do ranog proleca, pa ti ne treba skoro nista posebno osim patika.

[Djuro]

za pocetak trci u onome sto imas.

kasnije, shvatices da su patike najvaznije a sve ostalo je manje/vise nebitno.

 

i polako sa tim maratonom, kud si navalio...

[smorenko]

djuro kako ide oporavak, jesi se vratio treninzima?

 

a fakat da su patike najbitnije. sve ostalo je stvar koliko hoces da ulozis.

[Djuro]

jesam, hvala na pitanju, sve sam bolje. sad sam na 30km nedeljno trcanja, plus bike 3x1h i plivanje 2x1h. 

tako da sam negde na 70-80% treninga.

 

ide nekako, samo da ne bude gore. 

[darling]

kad radis snagu? 

[Djuro]

2-3 puta nedeljno po 20min,

uglavnom core, kod kuce. teretana nikad.

[darling]

je l imas dan odmora kad telo ne radi bas nista?

[kud u maglu Simoviću]

đuro kakav ti je plivački trening? koje su dužine, koliko puta...

[Djuro]

je l imas dan odmora kad telo ne radi bas nista?

 

imam, ponedeljak, mada cesto odem uvece na plivanje. 

 

 

đuro kakav ti je plivački trening? koje su dužine, koliko puta...

 

trenutno oko 2500m. u ovom periodu (nov-jan) se uglavnom bavim ispravljanjem nedostataka. kasnije dolazi rad na snazi a nakon toga na "brzini".

 

npr danasnji trening:

 

200m zagrevanje

200m tehnika (2x(25noge, 25single arm-leva, 25single arm-desna, 25catch up)

300m stisnutim pesnicama, svaka druga duzina glide

3x200m sa onim sto se kod nas zove "peraja za ruke", disanje na 5, za 3:45

2 duzine ledjno

6x100m kraul, na 2:05, rest 20sec

8x25m sprint, all in, rest 20sec

200m kraul sporo

100m ledjno sporo

 

sreda:

 

200m zagrevanje

200m tehnika (2x(25m single arm-leva, 25 single arm desna, 25 catch up, 25 glide)

3x50m noge

3x200m sa perajama za ruke, vezane noge

2 duzine ledjno

3x150m sa perajama za ruke, disanje na 5

3x100m kraul, na 2:05, rest 20sec

2 duzine ledjno

4x25m kraul, bez disanja

200m kraul sporo

100m ledjno sporo

[Aleksandar88]

Jedno pitanje, kad trčim duže iziritira mi se koža na preponama i u jednom delu ispod ruke gde dolazi do trenja. Treba mi predlog za kremu ili gel koji će to da spreče, a da ne ostaje mnogo tragova na odeći.

[Djuro]

vazelin iz apoteke, najjevtinija pomoc.

"body glide" ili nesto slicno - prakticnije ali skuplje.

[Aleksandar88]

Ovaj body glide deluje bas dobro, pokusacu da ga nadjem ili nesto slicno njemu. Ako ne, verovatno ce i vazelin zavrsavati posao. 

[Takeshi]

nova trasa maratona i polumaratona, skracen je bulevar na startu a ubacen most na adi.

maratonci trce sa polumaratoncima veci deo, tek pre povratka preko brankovog mosta idu na svoj veliki krug, ne idu dva puta isti kao pre.

nije losa ideja, nema uspona uz bulevar a i atraktivnije je preko dva mosta.

 

p.s. otpadam ove godine, opet se buni koleno kad povecam kilometrazu.

 

 

Edited March 30, 2017 by Takeshi