Jump to content
IGNORED

Uopsteni saveti


Venom

Recommended Posts

Al od udaranja lednji misici mi bolje drze gornji deo kicme i vrata.  

 

Zbog masine za veslanje sam zaglavila inekciju u ledja. Uzasno opasna stvar i pod stare dane pro veslaci ozbiljne probleme imaju. Bacila sam masinu samo tako (pre 20godina)

 

Probacu to sa peskom. 

 

Na primer 10 x 3 serije? 

 

Nikad se necu ugojiti 😢...ovo starenje bas postaje naporno 😭

Edited by mustang
Link to comment
3 hours ago, mustang said:

Al od udaranja lednji misici mi bolje drze gornji deo kicme i vrata.  

 

Zbog masine za veslanje sam zaglavila inekciju u ledja. Uzasno opasna stvar i pod stare dane pro veslaci ozbiljne probleme imaju. Bacila sam masinu samo tako (pre 20godina)

 

Probacu to sa peskom. 

 

Na primer 10 x 3 serije? 

 

Nikad se necu ugojiti 😢...ovo starenje bas postaje naporno 😭

Ma jok veslanje sa masinom,i meni to sokocalo skuplja prasinu.Moras bukvalno svaki pokret savrseno da izvedes.Veslanje kao sa tegom,i obrnuto uhvatis se za sipku kao od bencha ili u racku za cucanj i privlacis gornji deo tela.Reverse 

 

 

Edited by askeladden
Link to comment
6 hours ago, mustang said:

 

Zbog masine za veslanje sam zaglavila inekciju u ledja. Uzasno opasna stvar i pod stare dane pro veslaci ozbiljne probleme imaju. Bacila sam masinu samo tako (pre 20godina)

 

 

Jedno vreme, dok sam, kao, vežbala, išla na sprave, pa i na tu. I tako, pojačavala broj iz dana u dan, hoću ženska da prestignem sebe iznova i nanovo. :D

Samo odjednom, počnu probadanja, po opisu deluje kao pankreatitis, a nit sam šta pila, uradim krv, sve ok.....bolovi do sredine tela. Padne nam konačno na pamet da nije fizijatrijskk problem, šibne mi se injekcija, dobijem gel za mazanje na bazi brufena i neki midokalm. Prođe. 

Setim se svog veslanja.....

Link to comment

Ovo što piše Askeladen plus istezanje prednjeg dela tela (grudi, ramen). Ne zaboraviti noge i dupe (zadnju ložu i gluteuse jačati, kvadriceps i hip flexors istezati). 

Link to comment

Ja često (pošto i inače puno hodam) stavim u ranac neku težinu, npr veliku flašu vode, a onda ručke ranca razmaknem što više da drže ramena nazad i onda špacirung od više km.

 

Neće to naravno ništa ni izlečiti niti namestiti, već je više kao podsetnik kakvo treba da je držanje prilikom hoda

Link to comment

Ima jos jedan trik - pri hodanju malo izgurajte karlicu prema napred. automatski se povlace ramena unazad.

 

mada, najbolje je da se posvetite jacanju ledjnih misica. Jedino to ce vam pomoci na duzi rok.

Edited by Djuro
  • +1 3
Link to comment
11 hours ago, Svemir Zeka said:

 

Jedno vreme, dok sam, kao, vežbala, išla na sprave, pa i na tu. I tako, pojačavala broj iz dana u dan, hoću ženska da prestignem sebe iznova i nanovo. :D

Samo odjednom, počnu probadanja, po opisu deluje kao pankreatitis, a nit sam šta pila, uradim krv, sve ok.....bolovi do sredine tela. Padne nam konačno na pamet da nije fizijatrijskk problem, šibne mi se injekcija, dobijem gel za mazanje na bazi brufena i neki midokalm. Prođe. 

Setim se svog veslanja.....

 

ja sam mogao da veslam do u beskonacno, jedina vezba koja me nikad nije smarala. pojma nemam zasto se kao klinac nisam bavio veslanjem, to je na vodi jos 100 puta zabavnije. nije bilo nikog da me uputi.

  • +1 1
Link to comment
11 hours ago, Heaviside said:

Ovo što piše Askeladen plus istezanje prednjeg dela tela (grudi, ramen). Ne zaboraviti noge i dupe (zadnju ložu i gluteuse jačati, kvadriceps i hip flexors istezati). 

Pazi sad,kad izvezbas cucanj onako bazno i dobijes pokretljivost da mozes Slav squat onda sa manjom tezinom,dosta manjom tezinom radis duboki cucanj sa ekstenzijom kicme.Znaci teg ili vreca sa peskom napred u rukama ili zagrljaju,grudni kos isprsis,ramena dole ,stomak uvucen i cucanj i sve vreme se odrzava ta ekstenzija torakalne kicme ,gurnes karlicu malo napred kad si na najnizoj tacki i ustaj sa sve ekstenzijom.Kako se zove Petter Atia Lekar ima na youcubu o tome .Ledja misici duz cele kicme rade .Progresija sporaa ali bola u krstima ni nema,kao ki nekog zamora u pleckama tokom dana

Link to comment

Drug kupio onaj neki sup bord, tipa 500 i kusur evra, amaterski ali dobar. Znaci tako dobro rade ledja i sve ostalo, ja sam odusevljen. Da sam se bavio veslanjem ili kajakom kao klinac, kontam da bi imao ledja kao trokrilni sifonjer, strasno dobra stvar. Evo idem i danas iako je vreme kilavo.

Ima i ona varijanta da se vesla stojeci lagano ali to mi je bezveze, samo sedeci i jak tempo. eb74d2cf286d9f607fe2a0b2ac5887f0.jpg

Sent from my M2012K11G using Tapatalk

Link to comment
29 minutes ago, Nikodije said:

 

ja sam mogao da veslam do u beskonacno, jedina vezba koja me nikad nije smarala. pojma nemam zasto se kao klinac nisam bavio veslanjem, to je na vodi jos 100 puta zabavnije. nije bilo nikog da me uputi.

 

I meni je bilo zabavno, zato se i jesam preforsirala :D

Link to comment
6 hours ago, askeladden said:

Pazi sad,kad izvezbas cucanj onako bazno i dobijes pokretljivost da mozes Slav squat onda sa manjom tezinom,dosta manjom tezinom radis duboki cucanj sa ekstenzijom kicme.Znaci teg ili vreca sa peskom napred u rukama ili zagrljaju,grudni kos isprsis,ramena dole ,stomak uvucen i cucanj i sve vreme se odrzava ta ekstenzija torakalne kicme ,gurnes karlicu malo napred kad si na najnizoj tacki i ustaj sa sve ekstenzijom.Kako se zove Petter Atia Lekar ima na youcubu o tome .Ledja misici duz cele kicme rade .Progresija sporaa ali bola u krstima ni nema,kao ki nekog zamora u pleckama tokom dana

Pogledao sam ranije par njegovih podkasta. On forsira DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) i ti čučnjevi se u to uklapaju. 

 

Od njega sam preuzeo pravilo o 3 sata druge kardio zone nedeljno, u petu isto odem mada to ne merim. Radim i snagu 2-3 puta nedeljno i bazična istezanja. Jebi ga, nemam ni volje ni vremena da pored toga ulazim još i duboko u te DNS priče. Svakako podržavam i preporučujem i drugima da ga pogledaju šta on radi.

Link to comment
On 2.9.2022. at 13:35, Mel said:

 

 

Jel ovo:

image.png.65f7360b1354344695bd8d5da45787d7.png

 

Narucicu par tegica ako vec nema negde u kuci nesto zaostalo.

hvala.

 

 

FYI, ovo ima u Lidlu sada za 600rsd, uzeo, nisu loši, možda malo veliki za ljude sa manjim rasponom ali vrediti pogledati. Deluju mi skroz ok za te novce.

  • +1 1
Link to comment

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...