Yoga

[roksi]

+1

 

 jel neko vezbao na tim krevetima za mucenje mozda? 

 

jep, ta sam:) 2-3 puta nedeljno. i to idem svojevoljno i trcecim korakom (u kombinaciji s jogom i barre), odlicna stvar! super je za core.

 

nije mu izricita namena sticanje fleksibilnosti ali definitivno pomaze. preporuka.

[darling]

ja sam dosta snazna, mislim, zivotinja sam, jos navezbavanja snage pored ovog sto radim bilo bi mi previse. opazila sam u kraju reformere, svraticu da se raspitam.

 

danas prvi dan istezanja iz tacke h u tacku j, sa svim savetima koje ste mi dali (polako, uporno, disanje, slusaj sebe). al to posle podne, prvo teretana, da se zivotinjim. a jee, mislim da bi bilo urnebesno da snimam sebe na tom putu iz h u j, da pratite na kameri moj napredak niodakle nigde :D dada, znam, moram da verujem u sebe...

Edited November 11, 2017 by darling

[darling]

aha, evo prvog problema. ja uopste ne mogu da stanem u pozu h. ako stopala treba celom duzinom da mi budu na zemlji, onda su mi veoma blizu ruku, noge dosta savijene u kolenu, moja poza h lici najvise na nekakav procvetali cucanj, a ja sam u toj poziciji zakljucana, ne mogu nigde, to je to, nemam gde stopalima. 

 

sad sam se setila da je to jednom trebalo da radim u duzinu, odnosno ko taj crv sto privlaci stopala rukama predjem nekoliko duzina sale i da je taj tip koji je radio sa mnom bio iskreno iznenadjen mojom bespomocnoscu i odustao me je od te vezbe, sto se nikad ni pre ni posle nije desilo. inace, rameni pojas mi je idealno pokretljiv i fleksibilan. problem pocinje od struka nadole, kukovi su mi sranje, a tetive zadnje loze skracene. 

[mustang]

stani koliko mozes i nemoj da se mucis da budes u istoj pozi kao ova sa slike. samo fucking stani nesto slicno tome i udahni i izdahni sto sporije par puta! aaaa! ne moze da ne mozes...????

 

stopala i ravna klema su finese

 

poenta je da ti trticna kost bude gore i da se izduzuje kao da ces da se isprdis a ujedno lipti krv u glavu kao da radis stoj. plus kalibriras kicmu i karlicu

Edited November 11, 2017 by mustang

[darling]

samo da stojim tako? ako se napravim u to naopako V, moram da stojim visoko na prstima. to je ok?

[mustang]

jeste. onda ces videti da tim sporijim udahon i izdahom ce i noge biti opustenije i pete se same spustati ka zemlji. bitno je da ne teras silom nego kako je trenutno tako je. ne ides na takmicenje :)

[mustang]

sporo udahni pa zadrzi sto duze pa polako izdisi

[darling]

bas sam planirala na paraolimpijske iz joge :D

 

 

aj idem da se napravim u V i da disem. 

[mustang]

hahahaha da :)

 

ajd :)

 

a onda posto si jaka daj nam neki predlog da ojacamo misice na rukama, ali da ne budu vidljivi mnogo...nekako mi se cini da sam mlohava postala iako izgledam sportski i fit. ali ruka onaj misic i koza ispod ili se ja tripujem u opustenom stanju mi je blagi boze. a ne mogu vise ni jedan muski sklek da uradim. mogu polu bez problema

[darling]

brate, mene svaka pozicija u istezanju boli. :) aj dobro, istegla sam se. moram to da radim svakog dana.

 

sto se tice jacanja misica, ovo je za mene najveci baja na netu  (ne ovo athlean x for women, to je bzvz, nego athlean x). nadji sta ti treba kod njega, oces ruke, oces pojedinacne misice, oces bodivejt, oces s tegovima, sve ima u programu. nema jacanja misica malo i mnogo. ima samo jacanja misica, a ti uvek mozes da prestanes da vezbas kad budes zadovoljna :)

ne znam otkud strah od misica na zeni, nikad nisam videla pretreniranu rekreativku. gradnja misica je posao, i stvarno mora da se radi uporno i mukotrpno, narocito te ruke, grudi i rameni pojas koji su kod zena tradicionalno zakrzljali. dakle, ti cepaj te sklekove, nema veze, jedan jedan, i taj jedan je okej, i disi! i sledece nedelje ce biti dva! i sklekove s kolena takodje, ne iskljucuju se. recept za uspeh: rad, upornost i disanje. ko u jogi :)    

Edited November 11, 2017 by darling

[mustang]

hahhahah i disi ! ocu :)

 

 

nisam od tih zena. potrcim malo poiskacu misici i izgubim dve kile. mozda je to neki sindrom?! uradim dva trbusnjaka iskoce mi jebulje. ali nemam snage. digla psa pre par sati oce da ga nosam kao bebu, spustila ga momentalno, tezak a nema vise od 15 kila. kilu da dobijem.

 

da vidim sta si poslala u linku .... pokVon ! :)

 

de mi dade ove misicave lecim se od porno glumca, ti mislis da mogu da razmisljam o tome sta rade?!

 

 

btw normalno je da te sve boli prvi put, misicima treba vremena da se upoznaju sa novim pokretima :)

Edited November 11, 2017 by mustang

[darling]

ma istezem se ja posle svakog treninga boksa, isteze me trener, i ja sama, ako je teretana dan, istezem se uvece, na poslu se istezem, kad god sam u prilici da se obesim o nesto, ja visim, ako spazim drsku metle, istezacu ramena i ledja. al meni je problem sto ne vidim nikakve pomake, deluje ko uzaludna radnja...

 

 

inace, ako ti se tako brzo grade misici, smatraj sebe srecnicom. nemas pojma koliko je to tezak i dug proces nama ostalim genetski uskracenim. da bi bila snazna, moras da ojacas celo telo. ko sto rekoh, vezbaj! 

 

nisam ti dala link na dzefa kavalira da se lozis, nego da ucis, gledaj  na njega ko na ucitelja svojim radoznalim ocima i upijaj znanje :D

Edited November 11, 2017 by darling

[Paul Gompitz]

aha, evo prvog problema. ja uopste ne mogu da stanem u pozu h. ako stopala treba celom duzinom da mi budu na zemlji, onda su mi veoma blizu ruku, noge dosta savijene u kolenu, moja poza h lici najvise na nekakav procvetali cucanj, a ja sam u toj poziciji zakljucana, ne mogu nigde, to je to, nemam gde stopalima.

 

Postavi se kao za sklek sa rukama u sirini ramena i onda predji u h. Skini carape da ne proklizavas.

[roksi]

brate, mene svaka pozicija u istezanju boli. :) aj dobro, istegla sam se. moram to da radim svakog dana.

 

upravo kao i sa ostalim vezbama, (uporno) pravi mini pomake i garantovano ce biti dobrih rezultata. ma docices i do spage, garantovano!  :)

kazu da je pri istezanju super ako se dostigne nekih 2-3min u pozi, da je to vremenski termin kada telo pocne da prihvata novo stanje, tj. pregura limit. 

 

sto se same joge tice, kao sto rece paul gompitz, bitno je naci dobrog instruktora. ako nema rezultata i ne pruza ti nista posebno, najbolje traziti dalje.

 

sto se tice jacanja misica, ovo je za mene najveci baja na netu  (ne ovo athlean x for women, to je bzvz, nego athlean x). nadji sta ti treba kod njega, oces ruke, oces pojedinacne misice, oces bodivejt, oces s tegovima, sve ima u programu. nema jacanja misica malo i mnogo. ima samo jacanja misica, a ti uvek mozes da prestanes da vezbas kad budes zadovoljna  :)

 

ijaoo, pa naletela sam na njega na yt kada sam trazila info o foam rollerima! super, znaci za jacanje misica/snage ruku to je prava adresa. thx! posluzice :)

[roksi]

apropo reformera, evo malo za inspiraciju :)

 

(+za one na gold coastu, stvarno super studio... barem neceg dobrog tamo;))