Kardio i teretana

[casperbgd]

Ja obicno radim tu vezbu kad radim noge, samo sto je sprava malo drugacija, radi na kompresor i svaki put dobijem uzasno jaku upalu da me bukvalno na dodir zesce boli. :)Samo sto u poslednje vreme radim pola treninga nogu ili uopste ne stignem.edit: e da, iskorak mi je najomrazenija vezba. posle nje se obavezno dva, tri dana raspadam od raznih upala i obavezno se raspadnem u toku samog radjenja vezbe.

Edited November 7, 2010 by casperbgd

[morgana]

ja uopste ne osjecam tu vjezbu za aduktore, pa bilo da je do mene ili sprave. a iskorak volim :Djos pitanjce. ako radim cucnjeve, da li da radim i leg press? mozda mi je pitanje naivno, jer sta ja znam o temi.

[Zli Gli]

Meni je leg press bezveze, pogotovo ako radis cucanj kako treba.

[Sara Goldfarb]

ja uopste ne osjecam tu vjezbu za aduktore, pa bilo da je do mene ili sprave. a iskorak volim :Djos pitanjce. ako radim cucnjeve, da li da radim i leg press? mozda mi je pitanje naivno, jer sta ja znam o temi.

meni je taj iskorak (pa neko je već napisao) omražen! čučnjevi ili leg press? biram polučučanj. :)

[Zli Gli]

Cucanj i iskorak su mama za noge i gluteuse, ma koliko vam bilo omrazeno.

[*edited by mod]

Ja krenuo sa cucnjem ali mi rekose da je za nas visoke bolje da se bavimo leg pressom. A i lakse je lezati :)

[Matilda Ivancic]

kakva riznica kosog samodozivljavanja

[nbg4ever]

Cucanj i iskorak su mama za noge i gluteuse, ma koliko vam bilo omrazeno.

Jel ove dve vezbe pogadjaju iste misice, odnosno treba li raditi obe, ili samo jednu?

[morgana]

Meni je leg press bezveze, pogotovo ako radis cucanj kako treba.

Ja krenuo sa cucnjem ali mi rekose da je za nas visoke bolje da se bavimo leg pressom. A i lakse je lezati :)

ja sam leg press radila kad sam zeznula koljeno i ledja (a zeznula sam ih jer sam krenula u teretanu prilicno slaba, umjesto da sam prvo radila vjezbe bez opterecenja). pretpostavljam da ovaj savjet da visoki rade leg press i moze da ima veze sa ledjima. s druge strane, i meni izgleda kao da je bezveze da se opterecujem leg pressom ako radim cucanj (a mislim da ga radim pravilno). ne znam jedino postoji li nekakav odnos u smislu da legpress poboljsava cucanj.

meni je taj iskorak (pa neko je već napisao) omražen! čučnjevi ili leg press? biram polučučanj. :)

moguce, nikad nisam razmisljala o tome, jer kad nisam mogla da radim cucanj, nisam mogla ni polucucanj.nijedan sistem vjezbanja mi nije odgovarao koliko teretana. cini mi se da je veci efekat za manje vremena, a uz to, mogu da izbjegnem aerobne vjezbe kad mi smetaju (lako se zadisem, u sezoni alergija narocito) i da sama sebi diktiram tempo.

[Sara Goldfarb]

@morganaovo za efekat u teretani si potpuno u pravu.ja se više fokusirala na aerobne vežbe i kondicioni trening (steper mi je omiljeni) pa sam sad razmišljam da promenim koncept.btw, radim i iskorak i (polu)čučanj. vodim se mišlju da jedno drugo ne isključuje.

[Milogled Bluff]

Iskorak je nepotreban ako se radi pravilan, pun cucanj. To znaci da u donjem polozaju kuk bude ispod kolena, makar za santimetar. Moze i "ass to the grass", naravno sa manjom tezinom. A leg press je govno od vezbe.

[Sara Goldfarb]

ja volim da kombinujem iskorak i čučanj.kad mi je dosadno da radim iskorak onda radim čučnjeve i obratno!i kako to misliš da je leg press govno od vežbe?nema efekta?! ili?

[ToniAdams]

ne zezaj bildere.ok su sve 3 vezbe. istina da imaju vrlo slican efekat, al bar razbijaju monotoniju.leg pres bih jedino mozda batalio, al samo u slucaju da mi sjedalo nije ergonomsko, sto cesto biva slucaj kod hendmejd sprava u nasim bilderanama.

[Milogled Bluff]

Leg press je govno od vezbe zato sto na neprirodan nacin izoluje noge, odnosno iskljucuje gornji deo tela iz pokreta. Ljudsko telo u prirodi jednostavno ne funkcionise na taj nacin. Ono se uvek ponasa kao celina. Kada ces u zivotu dizati neki teret ili pomerati neki predmet tako sto ces lezati na ledjima i gurati ga nogama? BTW, potpuno istu stvar, samo obrnuto, izolujuci gornji deo tela a iskljucujuci donji, cini benc, sto ga takodje svrstava u nefunkcionalne vezbe.Leg pres i benc su bedni izgovori za one koji nemaju muda da rade cucanj i militari pres

Edited November 8, 2010 by Milogled Bluff

[Milogled Bluff]

zajeb

Edited November 8, 2010 by Milogled Bluff