tojest, makar se nadam da su steroidi :(

Otkaz bubrega od suplemenata? Aj navedi ijednu ozbiljnu studiju koja je ovo dokazala (a da nije u pitanju samo hipoteza ili puki statistički podaci)

 

Suplementi niti utiču nešto preterano na izgled, niti mogu da naruše zdravlje. Oni se jednostavno koriste da bi dijeta bila idealna, kao dodatak.

 

 

 

Caka je u uzimanju proteina iz suplemenata preko granice, to moze da vremenom stvori ozbiljne bubrezne probleme. A da elaboriram opsta mesta preko naucnih studija, jbg, sta da ti kazem, probaj kod nekog drugog. 

 

Naravno da suplementi mogu itekako da uticu na izgled i dobijanje misicne mase, ukoliko se pametno kombinuju sa kvalitetnom ishranom.

Edited August 11, 20159 yr by Yoda

Ma i kad se kombinuju sa kvalitetnom hranom, suplementi uticu mozda 10% na izgled, u nekim idealnim okolnostima (protein, glutamin, bcaa, vitamini...), dok je sve ostalo do ishrane i odmora. Ja uglavnom uzimam protein iz razloga da kao ne idem "na suvo", znaci mi to psiholoski, ali realno su najmanje bitni u celoj prici. Sto se tice hemije, mislim cak da umereno tj. dozirano uzimanje kvalitetnih stvari moze da prodje bez nuspojava ili da bar budu svedene na neki apsolutni minimum, samo se vecina bildera amatera jako brzo navuce i onda se to uzima u nekim nenormalnim dozama i tu nastaju zesci problemi.

A kako treba da izgledaju teretanci, a da bi im se priznalo pravo da idu u teretanu? (Posto vidim da, po nekima, za teretanuse postoji standard kako treba da izgledaju, inace sta ce u teretani...)

 

Samo pitam.

proteini nisu suplementi, proteini su makronutrienti  -_-

Ma i kad se kombinuju sa kvalitetnom hranom, suplementi uticu mozda 10% na izgled, u nekim idealnim okolnostima (protein, glutamin, bcaa, vitamini...), dok je sve ostalo do ishrane i odmora. Ja uglavnom uzimam protein iz razloga da kao ne idem "na suvo", znaci mi to psiholoski, ali realno su najmanje bitni u celoj prici. Sto se tice hemije, mislim cak da umereno tj. dozirano uzimanje kvalitetnih stvari moze da prodje bez nuspojava ili da bar budu svedene na neki apsolutni minimum, samo se vecina bildera amatera jako brzo navuce i onda se to uzima u nekim nenormalnim dozama i tu nastaju zesci problemi.

 

Navuče se, pored ostalog, i zbog toga što se nakon završenog ciklusa vrlo brzo gubi masa i to veći deo mase dobijene na hemiji (naročito ako ishrana nije 100% sređena). A tada se ljudi žešće izdeprimiraju. Pitanje je koliko "umereno" uzimanje kvalitetnijih stvari tu može da ima smisla, sem za sportiste i ljude koji samo hoće da se srede za leto (ne mislim ovde samo na doze, nego na pauze između ciklusa) Ili ne silaziš sa hemije i upropastiš se, ili samo bacaš pare. Tako to meni izgleda...

Edited August 16, 20159 yr by FERNOUX H

Ma jasno, i ja sam za tu varijantu da se to uzima redovno kad se vec krene s tom pricom. Ko je nalozen da se uradi, da bude istovremeno masivan i izdefinisan - samo napred, nemam nista protiv. Za moju gradju ne treba nikakva hemija, boli me bas paja :D

 

Nego, ovo nama fali:

 

Jedno pitanje za Zliglija, Miralema, Tonija i druge - kako spavate? Koliko sati i da li se budite da jedete?

meni je 7-8 ura optimalno.

ne budim se bas da jedem, al ako me pitas da li sam u stanju posle dorucka da legnem da dospavam, to svakako.

Ja ako povezem 6 sati bez prekida, sutra budem kao nov. Od 5 do 6 mi je ok, 7 fino ali nisam navikao toliko, a ako mi se desi da nekim cudom odspavam 8 onda se budim kao na jakim drogama i obicno ne znam gde se nalazim. Jbg, manijacim nocu do recimo 2 u proseku a ustajem u ~8, i tako deceniju i jace (osim kad sam imao neke sljake gde je prva smena bila od 7)

 

Sto se tice hrane, kad se kao lozim na teretanu onda obicno pre spavanja jedem neki mladi ili posni sir sa jogurtom, zbog tog kazeina koji se kao vari preko noci. Kad nisam u bilderskom tripu, kao sto uglavnom nisam, nakrljam se pred spavanje cega se dohvatim. Uglavnom, na hranu najmanje obracam paznju i generalno malo jedem, zato i nisam ljudina od 100+ kila.

danas mi prva godisnjica bavljenja teretanom!

danas mi prva godisnjica bavljenja teretanom!

pics!

dajte neki beginners guide za vežbanje u teretani. mislim da ću (opet) pokušati da idem svako jutro pre posla, malo trčanje, malo spravice/tegovi 45-60 minuta max.

Edited October 5, 20159 yr by Lezilebovich

pitaj lepo trenera da ti napravi semu, obicno ga svaka teretana ima. ionako neko mora da ti pokaze vezbe.

 

ili posalji pm darling, ona je ekspert.

znam vežbe i sprave, samo me zanima u kom rasporedu da ih radim. ali i to što kažeš, videću sa njima u teretani ...