darling Posted June 14, 2015 Share Posted June 14, 2015 kosi benc s tegovima od 20 kila Link to comment
Dali_man Posted June 14, 2015 Share Posted June 14, 2015 kosi benc s tegovima od 20 kila :o Link to comment
Aion Posted June 14, 2015 Share Posted June 14, 2015 kosi benc s tegovima od 20 kila Hoces da kazes da radis kosi benc sa 2 jednorucna tega od po 20kg?! Bravo! Link to comment
InvisibleLight Posted June 14, 2015 Share Posted June 14, 2015 svaka cast, strava, i da je sa sipkom a ne s pojedinacnim tegovima koliko ponavljanja u seriji radite sa tim maksimalnim tezinama? (da bi rad imao smisla)? Link to comment
Aion Posted June 14, 2015 Share Posted June 14, 2015 koliko ponavljanja u seriji radite sa tim maksimalnim tezinama? (da bi rad imao smisla)? Svaki broj ponavljanja u seriji ima smisla, ali za razlicite stavi. Generalno, mada to zavisi i od vezbe, za anaerobno vezbanje vazi: 1-5 ponavljanja: nervno-misicna koordinacija 8-12 metabolicki kapacitet misica (koliko energije misici mogu da proizvedu za anaerobni rad, bez koriscenja rezervi iz drugih organa/misica) preko 15 - misicna izdrzljivost (sposobnost organizma da koristi energetske rezerve koje nisu uskladistene u misicima koji su aktivni) Link to comment
darling Posted June 15, 2015 Share Posted June 15, 2015 fala. da, radim. do prekjuce sam bila suverena vladarka osamnaestica, sto znaci da mogu sama bezbedno da ih dignem u radni polozaj i uradim seriju. i tako vise puta. onda oseti zena kad treba dalje :D nisam uspela sama da ih dignem u zrak, asistirali su mi, i tri serije po 6, ne skroz, al dovoljno dubokih, uradih. sad mi je najveci izazov da ih dignem uvis bez da se osakatim. takodje ovo znaci da bi ravni benc mogla da radim s tegovima od 22 kile, al jos necu probati. glava nije spremna. Link to comment
Aineko Posted June 15, 2015 Share Posted June 15, 2015 bravo, darling! :0.6: ja na pauzu i trazenje nove teretane/trenera idem sa potvrdjenim deadliftom od 90kg. od avgusta napad na 100 :P Link to comment
Ravanelli Posted June 15, 2015 Share Posted June 15, 2015 ili da pitam ovako: u novom sadu neko mesto gde se rade grupni kondicioni treninzi; znaci moze cross fit, circuit, boot camp, body pump sve jedno. preporuke?U bg radim vec par godina U ns imas gladiator trening na spensu. Proguglaj Link to comment
Kelt Posted June 15, 2015 Share Posted June 15, 2015 (edited) ... Edited June 15, 2015 by Kelt Link to comment
morgana Posted August 3, 2015 Share Posted August 3, 2015 alealeee! bravo, indi! :ziga: Link to comment
mustang Posted August 3, 2015 Share Posted August 3, 2015 dzabe mu se klanjas....on i teretana ko on i ppp...cas ide - cas se vraca.... Link to comment
Indy Posted August 3, 2015 Share Posted August 3, 2015 (edited) Nisam u stvari nikad otišao iz teretane. EDIT. OK, možda ne znaš šta se desilo. (A što se tiče odlaženja s foruma, tu smo negde.) Edited August 3, 2015 by Indy Link to comment
Aineko Posted August 3, 2015 Share Posted August 3, 2015 Zamalo si otisao... Ja se vracam oko 19tog avgusta a sa trenerom ponovo malo nakon toga. Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now