Heaviside Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 Pa do leta možeš lagano da skineš 10 kila, 2 kg mesečno je laganica. Čak i bilderi opsednuti time da očuvaju mišiće tokom mršavljenja mršave bržim tempom.
ToniAdams Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 miloglede, resila da ubacim 'pehar' cucnjeve kako da iskombinujem sa cucnjevima gde je tezina na ramenima iza vrata? a)oba tipa za jedan trening, b) jedan trening jedne, drugi druge 3)jedan mesec jedni, drugi mesec drugi, ili 4) ? predlog? nisam milogled ali ili samo pehar il pod jedan
Heaviside Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 Koja je fora sa pehar čučnjem tj. zašto ga raditi? Zar se ne smanji tako težina sa kojom se radi čučanj i tako slabije treniraju noge? Nisam nikad probao ali deluje kao da je mnogo teže tržati teg tako nego na ramenima.
ToniAdams Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 meni to i jeste fora. jako ide na donja ledja, pa i na ramena i ruke i grudi. manja jeste tezina, ali idem mnogo dublje nego kod obicnog cucnja, pa mislim da je prilicno svrsishodno.
Amelija Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 Koja je fora sa pehar čučnjem tj. zašto ga raditi? Zar se ne smanji tako težina sa kojom se radi čučanj i tako slabije treniraju noge? Nisam nikad probao ali deluje kao da je mnogo teže tržati teg tako nego na ramenima. tako meni objasnili ljudi, a meni je baš super jer se ne treniraju preterano noge nego samo malo, a treniraju se i leđa i ruke i sve inače taj drugi čučanj nisam nikad probala, a onaj silly walk mi nije prijao jer sam osećala da mi jako i intenzivno rade samo noge
Heaviside Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 meni klasičan čučanj baš prija, volim da iskidam kvadriceps, a i trbušnjaci reaguju odlično, nekako ceo očvrsnem. probaću i ovu pehar varijantu ali se klasičnog čučnja ne odričem, to mi je omiljena vežba. Silly walk je farmers walk ili nešto drugo? Farmers walk je valjda za podlakticu. Fali mi vežbi za noge, dajte neku ideju. Radim samo čučanj i rumunski DL. Imam samo slobodne tegove na raspolaganju, nikakve mašine.
Amelija Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 a i trbušnjaci reaguju odlično, nekako ceo očvrsnem. e pa to bidne i s ovim :) a "silly walk" je neki "lounge", walking lounge valjda, kad treba da hodaš naokolo sa ispresavijanim nogama
Amelija Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 Fali mi vežbi za noge, dajte neku ideju. e pa probaj ti onda taj silly walk :) ko što rekoh ja tu jedino noge i osećam, i to žestoko
Heaviside Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 E sad sam pogledao taj walking lounge, nisam ga našao pod silly walk. Ubaciću ga u rutinu čim krenem opet da radim sa tegovima.
Indy Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 Ja sam se zezao s tim silly walk. Inače, u međuvremenu sam uvideo prostu istinu da walking lunge uopšte ne mora da se radi kao "walk" (tj. ne mora da se šeta preko sale za vežbanje kao imbecil), može da se radi u mestu sa prostom izmenom stava. Doh!
ToniAdams Posted February 7, 2015 Posted February 7, 2015 meni klasičan čučanj baš prija, volim da iskidam kvadriceps, a i trbušnjaci reaguju odlično, nekako ceo očvrsnem. probaću i ovu pehar varijantu ali se klasičnog čučnja ne odričem, to mi je omiljena vežba. Silly walk je farmers walk ili nešto drugo? Farmers walk je valjda za podlakticu. Fali mi vežbi za noge, dajte neku ideju. Radim samo čučanj i rumunski DL. Imam samo slobodne tegove na raspolaganju, nikakve mašine. pa radi cucanj, pehar cucanj, cucanj iskorak i puna kapa
Milogled Bluff Posted February 8, 2015 Posted February 8, 2015 miloglede, resila da ubacim 'pehar' cucnjeve kako da iskombinujem sa cucnjevima gde je tezina na ramenima iza vrata? a)oba tipa za jedan trening, b) jedan trening jedne, drugi druge 3)jedan mesec jedni, drugi mesec drugi, ili 4) ? predlog? Ja bih pod 3)
InvisibleLight Posted February 8, 2015 Posted February 8, 2015 hvala za predloge, sto se mene tice diskusija je zavrsena jer sudeci prema napisanom (da pehar cucanj nema neku dodatnu vrednost u odnosu na klasican cucanj u smislu izoluje/aktivira neki poseban misic nogu il sl) necu ni da ga ubacim u program. benefit koji donosi - vezbanje ruku,ramena mi nista ne znaci jer to radim ful i intenzivno posebnim vezbama..
Indy Posted February 8, 2015 Posted February 8, 2015 A jel si razmatrala sumo čučanj (sličan, ali nije toliko za ruke)
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now