February 7, 201510 yr Pa do leta možeš lagano da skineš 10 kila, 2 kg mesečno je laganica. Čak i bilderi opsednuti time da očuvaju mišiće tokom mršavljenja mršave bržim tempom.
February 7, 201510 yr miloglede, resila da ubacim 'pehar' cucnjeve kako da iskombinujem sa cucnjevima gde je tezina na ramenima iza vrata? a)oba tipa za jedan trening, b) jedan trening jedne, drugi druge 3)jedan mesec jedni, drugi mesec drugi, ili 4) ? predlog? nisam milogled ali ili samo pehar il pod jedan
February 7, 201510 yr Koja je fora sa pehar čučnjem tj. zašto ga raditi? Zar se ne smanji tako težina sa kojom se radi čučanj i tako slabije treniraju noge? Nisam nikad probao ali deluje kao da je mnogo teže tržati teg tako nego na ramenima.
February 7, 201510 yr meni to i jeste fora. jako ide na donja ledja, pa i na ramena i ruke i grudi. manja jeste tezina, ali idem mnogo dublje nego kod obicnog cucnja, pa mislim da je prilicno svrsishodno.
February 7, 201510 yr Koja je fora sa pehar čučnjem tj. zašto ga raditi? Zar se ne smanji tako težina sa kojom se radi čučanj i tako slabije treniraju noge? Nisam nikad probao ali deluje kao da je mnogo teže tržati teg tako nego na ramenima. tako meni objasnili ljudi, a meni je baš super jer se ne treniraju preterano noge nego samo malo, a treniraju se i leđa i ruke i sve inače taj drugi čučanj nisam nikad probala, a onaj silly walk mi nije prijao jer sam osećala da mi jako i intenzivno rade samo noge
February 7, 201510 yr meni klasičan čučanj baš prija, volim da iskidam kvadriceps, a i trbušnjaci reaguju odlično, nekako ceo očvrsnem. probaću i ovu pehar varijantu ali se klasičnog čučnja ne odričem, to mi je omiljena vežba. Silly walk je farmers walk ili nešto drugo? Farmers walk je valjda za podlakticu. Fali mi vežbi za noge, dajte neku ideju. Radim samo čučanj i rumunski DL. Imam samo slobodne tegove na raspolaganju, nikakve mašine.
February 7, 201510 yr a i trbušnjaci reaguju odlično, nekako ceo očvrsnem. e pa to bidne i s ovim :) a "silly walk" je neki "lounge", walking lounge valjda, kad treba da hodaš naokolo sa ispresavijanim nogama
February 7, 201510 yr Fali mi vežbi za noge, dajte neku ideju. e pa probaj ti onda taj silly walk :) ko što rekoh ja tu jedino noge i osećam, i to žestoko
February 7, 201510 yr E sad sam pogledao taj walking lounge, nisam ga našao pod silly walk. Ubaciću ga u rutinu čim krenem opet da radim sa tegovima.
February 7, 201510 yr Ja sam se zezao s tim silly walk. Inače, u međuvremenu sam uvideo prostu istinu da walking lunge uopšte ne mora da se radi kao "walk" (tj. ne mora da se šeta preko sale za vežbanje kao imbecil), može da se radi u mestu sa prostom izmenom stava. Doh!
February 7, 201510 yr meni klasičan čučanj baš prija, volim da iskidam kvadriceps, a i trbušnjaci reaguju odlično, nekako ceo očvrsnem. probaću i ovu pehar varijantu ali se klasičnog čučnja ne odričem, to mi je omiljena vežba. Silly walk je farmers walk ili nešto drugo? Farmers walk je valjda za podlakticu. Fali mi vežbi za noge, dajte neku ideju. Radim samo čučanj i rumunski DL. Imam samo slobodne tegove na raspolaganju, nikakve mašine. pa radi cucanj, pehar cucanj, cucanj iskorak i puna kapa
February 8, 201510 yr miloglede, resila da ubacim 'pehar' cucnjeve kako da iskombinujem sa cucnjevima gde je tezina na ramenima iza vrata? a)oba tipa za jedan trening, b) jedan trening jedne, drugi druge 3)jedan mesec jedni, drugi mesec drugi, ili 4) ? predlog? Ja bih pod 3)
February 8, 201510 yr hvala za predloge, sto se mene tice diskusija je zavrsena jer sudeci prema napisanom (da pehar cucanj nema neku dodatnu vrednost u odnosu na klasican cucanj u smislu izoluje/aktivira neki poseban misic nogu il sl) necu ni da ga ubacim u program. benefit koji donosi - vezbanje ruku,ramena mi nista ne znaci jer to radim ful i intenzivno posebnim vezbama..
Create an account or sign in to comment