Kardio i teretana

[ToniAdams]

Najbolje da se raspitas sta Toni radi, pa sve suprotno od toga.

glavonjo, aj kad vec sernjas, napravi mi neki program sa onih 5 osnovnih vjezbi,mdizanje, veslanje, cucanj, banjo i potisak sramena.mislim da bi to bio maksimum koji moj poremecaj paznje moze da dozvoli, a da mi ne dosadi.

Ne cita mi se ovaj clanak, obicno to pisu za ljude koji nista drugo u zivotu ne rade i imaju neogranicen fond novaca za tu transformaciju a ja sam siroma'. Lakse mi da roknem hemiju k'o Miralem i razvalim se.

da bi tako dobio na masi treba ti bas puno hemije. pitaj debelog kolko tezi. Edited January 9, 2013 by ToniAdams

[Milogled Bluff]

glavonjo, aj kad vec sernjas, napravi mi neki program sa onih 5 osnovnih vjezbi,mdizanje, veslanje, cucanj, banjo i potisak sramena.mislim da bi to bio maksimum koji moj poremecaj paznje moze da dozvoli, a da mi ne dosadi.

http://www.bodybuilding.com/fun/mm2.htm

[Miralem]

Ne cita mi se ovaj clanak, obicno to pisu za ljude koji nista drugo u zivotu ne rade i imaju neogranicen fond novaca za tu transformaciju a ja sam siroma'. Lakse mi da roknem hemiju k'o Miralem i razvalim se.

ovaj je, ako nije fotosopovao, koristio hemiju. jebote, ja radim skoro isto sto i on vec godinama pa nesto ne mogu da se pohvalim tolikim napretkom.

da bi tako dobio na masi treba ti bas puno hemije. pitaj debelog kolko tezi.

116,5, merenje od jutros

[Milogled Bluff]

Znaci da bih ja jutros na toj tvojoj vagi imao 96 kila. Vazi

[ToniAdams]

http://www.bodybuild...com/fun/mm2.htm

sjajan avtorski tekst, hvala nizasta.

[Milogled Bluff]

Izvini, sledeci put cu ti ja sastavljati programe, umesto da ti preporucim neku glupost koju su osmislili priznati i dokazani strucnjaci.

[ToniAdams]

pa nemoj se makar onda praviti da se razumes

[Milogled Bluff]

Previse je 5 vjezaba za me. Ja sam u stanju da se fokusiram na 2, najvise 3

[ToniAdams]

pa daj mi to napisi ako vec znas :(bendj, mrtvo, potisak?svaki drugi dan po 5 serija svaceg?

[Milogled Bluff]

Sta ce ti i benc i potisak u tako minimalnom programu?Dosta su ti benc i mrtvo vozdizanje, i eventualno stojeci pregib za biceps, posto znam da si opsednut rucerdama.3 puta nedeljno, 10-ak ponavljanja po svakoj vezbi. 2x5, 5x2, 3x3, 1x10, 5-3-2, 4-3-2-1. Bilo koja od tih kombinacija, zavisno od tezine s kojom radis. Najbolje svaki put razlicita sema i tezina. Benc mozes da radis blizu otkaza, sa bar 1-2 ponavljanja u rezervi, ali dedlift bolje nemoj forsirati. Ako bas moras, idi blizu maksimuma jednom mesecno, da vidis koliko si napredovao.Naravno, nista od ovoga nisam ja izmislio, ali kad te vec mrzi da ista procitas i hoces sve na tacni - na ti.

Edited January 11, 2013 by Milogled Bluff

[wall]

Benc mozes da radis blizu otkaza, sa bar 1-2 ponavljanja u rezervi, ali dedlift bolje nemoj forsirati.

wtf

[Milogled Bluff]

100x5 bench, sam, bez spottera. Nisam smeo da pokusavam 6. ponavljanje. Jebes mi sve ako se pri onom pocetnom izbacivanju sa stalka ne izgubi snage za 2 ponavljanja.Cilj mi je 100x10 kroz koji mjesec i onda onaj debeli Nemac lazni azilant moze da mi duva.

Edited January 18, 2013 by Milogled Bluff

[Zli Gli]

Tako sam i ja radio, max. 100x5, ali cesto nisam smeo da probam to zadnje ponavljanje kad mi neko nije pomagao. Frka panika.

Edited January 18, 2013 by Zli Gli

[sailorman]

Otišla sam na spining, mamurna, posle mesec ipo nevežbanja. Sad mi se umire.

[Milogled Bluff]

mesec ipo