December 25, 201213 yr Mogu 5 kad mi je dobar dan, mada je to vise 4 - poslednji uz pomoc spottera. :(Predji na vecu tezinu i ne razmisljaj o broju ponavljanja. Probaj da 30kg sama spustis, a da podignes uz pomoc, naravno samo jedno ponavljanje u seriji. Pravi velike pauze izmedju serija. Posle nekoliko nedelja probaj ponovo 25kg. Iznenadices se.
December 25, 201213 yr Sta podrazumevas pod velikom pauzom, 2 - 3 minuta? Edited December 25, 201213 yr by estel
December 25, 201213 yr I vise, 4-5 minuta. Meni je instruktor s kojim sam se konsultovao oko ovoga preporucio da se odmorim toliko da nemam veliki pad snage u sledecoj seriji. Konkretno, posle zagrevanja radio sam seriju 3x90kg, odmorio sam se (ja sam mislio sasvim dovoljno) i onda sam probao sa 80kg. I uspeo sam da uradim isto samo 3 ponavljanja i to jedva. Njegov komentar je bio da se ocigledno nisam dovoljno odmorio i da treba da produzim pauze. Mada ja nisam u nekom cvetu mladosti - verovatno potrebno vreme odmora izmedju serija zavisi i od godina.Takodje, kod ovog treninga sa malim brojem ponavljanja u seriji, vreme odmora od treninga za pojedine misicne grupe je krace nego kod bodibildinga (iznosi 24-48h). Ovo znaci da mozes da vezbas sve grupe misica na svakom treningu.
December 28, 201213 yr A jebenga, nije ovo bas hanibalski. Mislim, fino je ali ni blizu ko oni crnci. A kad smo vec kod wannabe Hanibala, moze i ovo iz moje bivse teretane:http://www.youtube.com/watch?v=6S2dKFS3hEM&list=UUhO0tQNIWNRYe9VfhdkRtug&index=2http://www.youtube.com/watch?v=j25lEA-zSeY&list=UUhO0tQNIWNRYe9VfhdkRtug&index=1Nikad nisam video da neko ovako lako radi ova vazdizanja kao ovaj na prvom snimku.
December 30, 201213 yr Poziva se Toni Adams, kojemu ne radi ni mobilni ni PM, da se danas u 14 casova pojavi u mojoj kucnoj vjezbaoni sa Miralemom, u skladu sa dogovorom.
January 8, 201313 yr https://www.facebook.com/BarStrongVDNWorkout/photos_streampogledati donje fotke. zastave, zastavi na zastavi i još kojekakve pizdarije. drugar mi u toj ekipi, ali dećko ima oko 120 kg na 1.80, tako da ne znam baš koliko je kalisteničanovde su dali deo metoda šta i kako radehttp://ask.fm/BarSTRONG
January 9, 201313 yr 100x6 iz benca, sa Miralemom kao svedokom. I dobivena oklada, naravno. Nadajmo se da cu ovaj put u pogledu ispunjenja imati vise srece nego s Tonijem...
January 9, 201313 yr Ovih dana krecem ponovo u teretanu, resio sam. Jel bolje da picim mesec dana laganeze pa tek onda neki program (ne znam da li jednu ili dve grupe misica dnevno, i to me jebe) ili da krenem momacki cim me prodju upale? I dajte neke jeftine izvore proteina i ugljenih hidrata, sve sam zaboravio.
January 9, 201313 yr Ne cita mi se ovaj clanak, obicno to pisu za ljude koji nista drugo u zivotu ne rade i imaju neogranicen fond novaca za tu transformaciju a ja sam siroma'. Lakse mi da roknem hemiju k'o Miralem i razvalim se.
Create an account or sign in to comment