Kardio i teretana

[Aion]

Mogu 5 kad mi je dobar dan, mada je to vise 4 - poslednji uz pomoc spottera. :(

Predji na vecu tezinu i ne razmisljaj o broju ponavljanja. Probaj da 30kg sama spustis, a da podignes uz pomoc, naravno samo jedno ponavljanje u seriji. Pravi velike pauze izmedju serija. Posle nekoliko nedelja probaj ponovo 25kg. Iznenadices se.

[Aineko]

Sta podrazumevas pod velikom pauzom, 2 - 3 minuta?

Edited December 25, 2012 by estel

[Aion]

I vise, 4-5 minuta. Meni je instruktor s kojim sam se konsultovao oko ovoga preporucio da se odmorim toliko da nemam veliki pad snage u sledecoj seriji. Konkretno, posle zagrevanja radio sam seriju 3x90kg, odmorio sam se (ja sam mislio sasvim dovoljno) i onda sam probao sa 80kg. I uspeo sam da uradim isto samo 3 ponavljanja i to jedva. Njegov komentar je bio da se ocigledno nisam dovoljno odmorio i da treba da produzim pauze. Mada ja nisam u nekom cvetu mladosti - verovatno potrebno vreme odmora izmedju serija zavisi i od godina.Takodje, kod ovog treninga sa malim brojem ponavljanja u seriji, vreme odmora od treninga za pojedine misicne grupe je krace nego kod bodibildinga (iznosi 24-48h). Ovo znaci da mozes da vezbas sve grupe misica na svakom treningu.

[Milogled Bluff]

Toni gura tone militari presom...

Da, da, sigurno

[Ravanelli]

hanibali iz komšilukahttp://www.youtube.com/watch?v=iDC6Or59qKU

[ToniAdams]

jer nisi ti sla-nindza?

[Zli Gli]

A jebenga, nije ovo bas hanibalski. Mislim, fino je ali ni blizu ko oni crnci. A kad smo vec kod wannabe Hanibala, moze i ovo iz moje bivse teretane:http://www.youtube.com/watch?v=6S2dKFS3hEM&list=UUhO0tQNIWNRYe9VfhdkRtug&index=2http://www.youtube.com/watch?v=j25lEA-zSeY&list=UUhO0tQNIWNRYe9VfhdkRtug&index=1Nikad nisam video da neko ovako lako radi ova vazdizanja kao ovaj na prvom snimku.

[Milogled Bluff]

Sve je to lepo, ali nije u istoj ligi sa 200 kg deadliftom, realno.

[Milogled Bluff]

Poziva se Toni Adams, kojemu ne radi ni mobilni ni PM, da se danas u 14 casova pojavi u mojoj kucnoj vjezbaoni sa Miralemom, u skladu sa dogovorom.

[Ravanelli]

https://www.facebook.com/BarStrongVDNWorkout/photos_streampogledati donje fotke. zastave, zastavi na zastavi i još kojekakve pizdarije. drugar mi u toj ekipi, ali dećko ima oko 120 kg na 1.80, tako da ne znam baš koliko je kalisteničanovde su dali deo metoda šta i kako radehttp://ask.fm/BarSTRONG

[Milogled Bluff]

100x6 iz benca, sa Miralemom kao svedokom. I dobivena oklada, naravno. Nadajmo se da cu ovaj put u pogledu ispunjenja imati vise srece nego s Tonijem...

[Zli Gli]

Ovih dana krecem ponovo u teretanu, resio sam. Jel bolje da picim mesec dana laganeze pa tek onda neki program (ne znam da li jednu ili dve grupe misica dnevno, i to me jebe) ili da krenem momacki cim me prodju upale? I dajte neke jeftine izvore proteina i ugljenih hidrata, sve sam zaboravio.

[cmrlj]

najbolje da vidis sta je ovaj radio.

[Milogled Bluff]

Najbolje da se raspitas sta Toni radi, pa sve suprotno od toga.

[Zli Gli]

Ne cita mi se ovaj clanak, obicno to pisu za ljude koji nista drugo u zivotu ne rade i imaju neogranicen fond novaca za tu transformaciju a ja sam siroma'. Lakse mi da roknem hemiju k'o Miralem i razvalim se.