Ne, Yajcev, ovo nije taj pdf.

nije ni ovo tvoje na odgovarajucem topiku pa nikom nista

Video sam da si ti s ovim chique cvidžama prvi tako promašio, pa pomislio da je ok, šta ćeš... Mirno spavaj, neće se ponoviti.

Samo da potvrdim, tačno je, joga i trčanje odlična kombinacija.

Samo da potvrdim, tačno je, joga i trčanje odlična kombinacija.

Jeste. U trcanju su jednolicni pokreti, pa misicima i telu treba istezanje i elasticnost. A tu je joga najbolja. Mada ja samo par namenskih vezbi odradim, koje otprilike samo lice na jogu. ^_^ Danas na treningu ispobao te fensi brze intervale. Prilicno nezgodna stvar, ali je dobar osecaj kad se odrade. Nijedan misic se ne oseca, samo opsti raspad. :D

Fensi intervali (hiit valjda?) su super ali je meni uvek nekako zao da protracim trcanje na 15,20 minuta koliko imam snage za to. Ono trcakranje za rashladjivanje ne racuna jer se osecam kao pregazeni medved. Zato ih izvodim kod kuce na sobnom bajsu i razvalim se od umora.

Fensi intervali (hiit valjda?) su super ali je meni uvek nekako zao da protracim trcanje na 15,20 minuta koliko imam snage za to. Ono trcakranje za rashladjivanje ne racuna jer se osecam kao pregazeni medved. Zato ih izvodim kod kuce na sobnom bajsu i razvalim se od umora.

Da, HIIT.Obicno eksperimentisem sa promenama u ritmu, ali ne u toliko ekstremnim intervalima. Ovo bas razvali. Mada, kako se misici potpuno isprazne, sva energija u nastavku ide preko trosenja masnoca. Naravno, lagano jer za drugacije namam snage.

Takođe cepam hiit, jer (za sada) 3 od 4 puta nedeljno trčim manje-više kardia radi. Kasnije ću smanjiti s tim, smara, plus mi se čini da me zbog toga malo više bole zglobovi nego što bi to inače bio slučaj.

Takođe cepam hiit, jer (za sada) 3 od 4 puta nedeljno trčim manje-više kardia radi. Kasnije ću smanjiti s tim, smara, plus mi se čini da me zbog toga malo više bole zglobovi nego što bi to inače bio slučaj.

I meni se cini da cu samo povremeno odradjivati HIIT, juce su me boleli misici za koje nisam ni znao da postoje. A ni zglobovi nisu odusevljeni.btw, za umorne noge, ne samo od trcanja, nije losa "masaza": rolanje teniske lopte ispod stopala. A moze i da se radi sedeci ispred tv-a. ^_^

ja imam jedno pitanje, ali ako bi moglo da mi se niko ne smeje... :)je l' moguce da je neko alergican na trcanje? ja stvarno vise ne znam sta da radim (sem da pijem antihistaminike posle svakog trcanja) : dakle, trcim u gymu, na traci, dva do tri puta nedeljno. imam neki svoj cilj koji je jos uvek daleko ali idem postepeno. s vremena na vreme bas isforsiram sebe i tu se "desava neverovatna promena" - kad zavrsim s tim ja dobijem takvu alergijsku rekciju sluzokoze nosa, nos ne da mi curi nego je pun da ne mogu da disem, maltene ne mogu da pricam, kijanje, disanje na skrge...i to ne prestaje satima sve dok ne uzmem antihistaminik. i to se ponavlja u svako doba godine (mislila sam prvo da je polenska alergija), svaki put kad bas isforsiram sebe na traci. ne desava se kad odem u gym ali ne odradim to 'forsiranje'... i sad evo sedim i cekam da tableta pocne da deluje pa da mogu da disem normalno...mislim...je l iko ikad cuo za slican problem?

Reko da izreklamiram poznanikov sajt - http://www.trcanje.rsVerovatno najbolji sajt o trcanju na srpskom jeziku. Drzi ga 1 odlican momak koji je sa astmom pretrcao maratonI interesuje na koliko pretrcanih km u proseku menjate svoje patike, ili ih menjate 1 po sezoni ili dve sezone?

Edited October 7, 200915 yr by Hustler

Reko da izreklamiram poznanikov sajt - http://www.trcanje.rsVerovatno najbolji sajt o trcanju na srpskom jeziku. Drzi ga 1 odlican momak koji je sa astmom pretrcao maratonI interesuje na koliko pretrcanih km u proseku menjate svoje patike, ili ih menjate 1 po sezoni ili dve sezone?

+1 za sajt. Srpska verzija runnersworlda sto je za svaku pohvalu.Ja iscitah da se patike menjaju na 1000-1500 km, mada se meni desilo da su mi neke nike stradale (otisle im pete) vec na 500km. Dok se dobro osecam u njima i citave su, ne maenjam ih...

ja imam jedno pitanje, ali ako bi moglo da mi se niko ne smeje... :)je l' moguce da je neko alergican na trcanje? ja stvarno vise ne znam sta da radim (sem da pijem antihistaminike posle svakog trcanja) : dakle, trcim u gymu, na traci, dva do tri puta nedeljno.

moguće je, samo što kod tebe ima malo drugačiju manifestaciju, obično ljudima izlazi koprivnjača, da ne kažem urtikarija. Oslobode ti se acetilholin i histamin usled napora.Guglaj urticaria cholinergica, iste supstance su u pitanju samo što tebi zahvati sluznice a ne kožu

Pazi, molim te. A ja rekoh necu da pisem, verovatno nema veze. Meni izadje koprivnjaca, doduse retko (jednom u godinu-dve).Zadnji put se pojavila kada sam pretrcao duplo duzu deonicu od standardne. Uglavnom izlazi kao reakcija na hranu (ima neke veze sa paradajzom ), ali se tri puta pojavila tokom fizicke aktivnosti (dva puta u osnovnoj skoli i sada).Ovu moju varijantu nije tesko ignorisati, traje sat vremena, malo svrbi i to je sve, al nos zna da nervira.

nasla! Exercise-induced rhinitishvala puno za hint.uklapa se i u moj background posto sam na NZ razvila polensku alergiju, a ocigledno se EIR javlja cesce kod ljudi koji vec imaju nasalne alergije...samo je nekad bas annoying, kao veceras npr, kad ne prestane od antihistaminika pa jos dobijem i temperaturu (zato sam i budna u 4am <_< )