u vreme kada sam trcao 1:30-1:31 polumaratone i 3:18-3:20 maratone, 5k mi je nikad nije bio bolji od 20:20.

tako da tebi, @burekdzija,  treba samo dobar trening plan. 

 

p.s. pre mesec dana sam trcao 5k za 19:16, tako da sam pun optimizma pred jesenja takmicenja.

ako ih bude.

Nije tajna : 180 i 75. Nisam ja nesto trkacki zgoljav, ima me. 

Epidemija cini da ove zime nema teretane, a ni saune (). Znaci, izbor pao na trcanje. Moje je pitanje dakle kako se obuci za trcanje kad je hladno? Tipa izmedju 0 i 10 stepeni. Koliko slojeva? Da li kapu i kakvu? Da li nesto oko vrata i sta? Blagodarim unapred.

3 sloja - majica kr rukava (ne pamuk!), majica dugih rukava (ne pamuk!), i neki polar. Ako duva vetar ili nesto pada, onda tanka jakna za trcanje (ili prsluk).

Oko vrata bandana ili nista.

Kapa za trcanje: vuna ili poliester. Moze i pamuk, ako ne trcis dugo (do 1 h).

7 minutes ago, Djuro said:

3 sloja - majica kr rukava (ne pamuk!), majica dugih rukava (ne pamuk!), i neki polar. Ako duva vetar ili nesto pada, onda tanka jakna za trcanje (ili prsluk).

Oko vrata bandana ili nista.

Kapa za trcanje: vuna ili poliester. Moze i pamuk, ako ne trcis dugo (do 1 h).

 

Alles klar, hvala puno!

Provalices i sam, vremenom, sta ti prija a sta ne. Mozda ce ti biti dovoljna i 2 sloja, mozda rukavice itd.

Ako ti staza za trcanje nije daleko od kuce, kao meni, mozes da praktikujes lagani dzog do staze, tamo se izjuri, i onda solidan dzog nazad do kuce. Time izbegavas onaj najgori deo kada si vruc, a stanes sa aktivnoscu pa ti vetar drma kosti.

 

To i izbegavaj trcanje po snegu, mnogo je cudno, nema gripa uopste, mnogo se trosis a sporo napredujes. Rade tu i neki misici sigurno, kao trening nije lose, ali mi se cini kao velika verovatnoca za povredu pod stare dane, a to (bar meni) ne treba.

54 minutes ago, goofs said:

Ako ti staza za trcanje nije daleko od kuce, kao meni, mozes da praktikujes lagani dzog do staze, tamo se izjuri, i onda solidan dzog nazad do kuce. Time izbegavas onaj najgori deo kada si vruc, a stanes sa aktivnoscu pa ti vetar drma kosti.

 

To i izbegavaj trcanje po snegu, mnogo je cudno, nema gripa uopste, mnogo se trosis a sporo napredujes. Rade tu i neki misici sigurno, kao trening nije lose, ali mi se cini kao velika verovatnoca za povredu pod stare dane, a to (bar meni) ne treba.

Patike sa kramponima?

 

 

 

jeez 

Pukla mi je gumena narukvica za Garmin Vivosport saticj, u avgustu mu je istekla garancija  pizduni. Sad imam najskuplji digitalni dzepni sat na svetu.

aliexpres, za dolar-dva, pazi da budu od silikona, traju x puta duze od originala.

probao za 920xt, odlicne.

Probao sad da nadjem, nema za vivosport nista, a i ta narukvica je nekako sjedinjena sa saticjem  porucio sam neku za vivofit, vidim na netu da moze da se nesto skarabudzi, isprobacu pa sta bude.

da, stvarno, sad vidim da to nije isti strap kao kod vivofit-a.

ali moze da pomogne (mada je rizicno...).

vidi ovde:

https://forums.garmin.com/sports-fitness/healthandwellness/f/vivosport/163417/replacement-strap-for-vivosport-alternative

da da, bas taj klip sam video pa porucuo takve sa snimka  bice ok valjda

Trkači, jel trčite po zimoći? Šta oblačite za to?

Probao da istrčim, navukao one uske dryfit gaće i majicu u nekoliko slojeva, plus duks preko, smrzo se ko guzica. Majice se ohladile za tren.